記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是遺忘事情，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下關(guān)于生理上如何挖掘潛能，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　這里介紹一種有效的循序式肌肉放松法，來釋放被壓抑的潛能。你只要跟著下列的要點(diǎn)，每次練習(xí)30分鐘時(shí)間，練習(xí)大約一星期，就可以掌握到放松的要訣。

　　l.安排個(gè)寧?kù)o而最好是黑暗的房間，內(nèi)有一張舒適的床或沙發(fā)。穿著寬松的衣服“如睡衣”，或?qū)⒆约旱木o身衣褲解松，然后睡或躺在床或沙發(fā)上。

　　2.深呼吸3下。每一次吸入氣后，盡可能忍氣不呼出，并全身緊張，然后握緊拳頭，這一過程是讓你體會(huì)到緊張的感覺。在每一次忍受不住時(shí)再將氣緩緩呼出，盡可能導(dǎo)引自己有“如釋重負(fù)”之感，這一過程是讓你體會(huì)到松弛的感覺。盡量感受緊張的不適感與松弛的舒適感的強(qiáng)烈的對(duì)比，領(lǐng)受松馳的妙處。

　　3.依次按住身體的各個(gè)部位，并不斷的對(duì)自己說：“放…松…松…弛…，我現(xiàn)在感到非常舒暢……”在向發(fā)布這些命令的同時(shí)，你要盡量體驗(yàn)全身松弛的感受。這些部位依次序是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、恥骨、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。這樣你會(huì)有一種放松舒適的感覺。

　　4.當(dāng)完成手指到腳趾的松弛過程，想象一股暖流，由頭緩緩地流下你的脖子、胸、肚、腿，以及腳尖。這暖流帶來的舒適感，大大地加深全身的松弛程度。

　　5.靜靜地躺在床或沙發(fā)上，盡情享受這難得的松弛，體會(huì)這狀態(tài)的美好。

　　6.除了第5步?jīng)]有時(shí)間限制之外，前面由手至腳整個(gè)逐步松的過程需時(shí)大約6至7分鐘。如果你在不到6分鐘的時(shí)間內(nèi)完成，那說明你還未能達(dá)到松弛狀態(tài)。

　　我們的大腦是一個(gè)很可愛，也很精良的器官，您給它什么、它就回饋您什么。

　　但是，平常我們并沒有很刻意的讓大腦的左、右邊交叉互相使用!就如吃飯時(shí)，并不會(huì)左、右開弓一樣。然而，左、右腦各司其職，左腦控制我們右側(cè)的身軀。

　　同理，不常用的右腦卻控制著左側(cè)的手腳。所以，以指槍左、右對(duì)打的方式，來訓(xùn)練左、右腦的圴衡使用，并讓右腦動(dòng)起來，是速讀訓(xùn)練重要的一種方式。

　　練習(xí)方法：

　　1、以左、右手指對(duì)指的方式來訓(xùn)練左、右腦的靈活度。

　　2、舉出右手的姆指與食指，比成槍形，然后打向左手，當(dāng)指槍打向左手時(shí)，左手比出任一手指，代表1。

　　3、反之，將左手指槍指打向右手時(shí)，右手比2(兩根手指頭)。 繼續(xù)手指對(duì)比3、4、5、6…

　　4、剛開始時(shí)，各指會(huì)不聽話，但多練習(xí)一段時(shí)間后，自然就順暢而且有成就感。這個(gè)訓(xùn)練有點(diǎn)像比手畫腳一樣，伸出您的雙手，先從那只手開始都沒關(guān)系!