改善記憶力的十個步驟

　　越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，為此，我們應(yīng)該正視這個問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的十個改善記憶力的步驟，歡迎參考和學(xué)習(xí)。

　　記性好的好處就是在別人還在苦苦追憶瑣事時，你可以不費吹飛之力地憶起它。大腦就好似一系列雜亂無章的文件柜，存儲著一大堆信息。要是你按照下文的10個步驟的話，你就可以更輕松地回憶起你想找的信息。

　　1. 每周閱讀一本書

　　多學(xué)習(xí)就會讓你的頭腦更加好使。當(dāng)然，這不是要你每晚都把時間花在閱讀卡爾·薩根(Carl Sagan)或百科全書上。信不信由你，比起你存在DVR上的信息而言，在沙灘上小讀一會兒也會給你大腦神經(jīng)元帶來更大的刺激(譯注---DVR:Digital Video Recorder，硬盤錄像機。 硬盤錄像機是一套進行圖像存儲處理的計算機系統(tǒng)，具有對圖像/語音進行長時間錄像、錄音、遠程監(jiān)視和控制的功能)。

　　2. 簡化日常任務(wù)

　　多重任務(wù)同時進行會耗盡你的精力，也會對你的記憶力帶來危害。有些任務(wù)會對你的工作生活以及家庭生活帶來不必要的麻煩，這時你就要學(xué)會把這項任務(wù)委派給他人去做。把相對次要的事拖到后面去做也是個不錯的選擇。要是太過慎密地安排日常工作的話，那會絞盡你的腦汁的。

　　3. 找一個安靜的地方

　　要是你想學(xué)習(xí)、閱讀或是查看支票賬簿的話，選一個安靜的地方是非常必要的，這樣你才能靜下心來去獲取盡可能多信息。和多重任務(wù)同時進行一樣，一個吵鬧的環(huán)境會讓你的大腦疲憊不堪。

　　4. 每日都要有充足的睡眠

　　對于外科醫(yī)生或有小孩的家長來說，要睡一晚好覺是有點不太實際的事情，但充分的睡眠時間是不可或缺的。出去熬夜看電視或趕上其它的事情之外，大多數(shù)人都有充足的睡眠時間。要是你晚上的睡眠質(zhì)量很糟糕的話，那你第二天的記憶力也不會好到哪里去的。

　　5. 挖掘你的創(chuàng)造力

　　要是你不去鍛煉自己的創(chuàng)新能力，那你頭腦里的神奇潛力就會被白白地浪費掉。要是你不去培養(yǎng)一個富有創(chuàng)造性的興趣愛好，那你至少也要時不時地拿起鉛筆涂會鴉吧。

　　6. 開始寫日記或博客

　　這貌似是一件苦差事，但是你不必每天都寫日記或博客。當(dāng)你心生感觸時，或是有一些有趣的事想要說時，你就可以把它們寫下來。記錄下你的生活點滴是保存你的記憶的最有效方法之一。

　　7. 每日攝入維生素

　　根據(jù)自身的年齡與性別選擇最適合于你的維生素。即便你無法每餐都吃到健康的堅果，你也可以通過維他命片來不錯必要的營養(yǎng)。

　　8. 多喝水

　　水對你的身心都有好處。大多數(shù)人都沒有意識到自己經(jīng)常處于輕微脫水的狀態(tài)。脫水會引發(fā)許多問題。

　　9. 保持住所的清潔干凈

　　也許你不迷信風(fēng)水，但那些把家整理得井井有條的人確實有更棒的記憶力。井然有序的外部環(huán)境有助于人更清晰地思考。

　　10. 不要吸煙

　　讀到這里你就會意識到吸煙的另一個壞處，或者說你該戒煙的另一個原因。研究表明經(jīng)常吸煙的人的記憶力也更糟糕。

　　總而言之，這10個步驟能讓你獲得并保持不錯的記憶力。