大腦記憶的四個(gè)黃金時(shí)段籍訓(xùn)練方法
一天當(dāng)中，人通常有4個(gè)記憶的“黃金寸段”，我們合理利用這四個(gè)階段，可以有效記憶，那你知道是那四個(gè)黃金時(shí)段嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的大腦記憶的四個(gè)黃金時(shí)段籍訓(xùn)練方法,歡迎參閱!
大腦記憶的四個(gè)黃金時(shí)段
第一黃金時(shí)段：6-7點(diǎn)鐘
這段時(shí)間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開(kāi)始增加，此時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時(shí)是第一次最佳記憶時(shí)期。7點(diǎn)鐘左右，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)人高潮，體溫上升，血液加速流動(dòng)，免疫功能加強(qiáng)，因?yàn)榇竽X經(jīng)過(guò)了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時(shí)間學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。
第二黃金時(shí)段：8-10點(diǎn)鐘
這段時(shí)間，人體完全進(jìn)人興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡，大腦記憶力很強(qiáng)，此時(shí)是第二次最佳記憶時(shí)期。9點(diǎn)鐘時(shí)，神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對(duì)痛覺(jué)最不敏感。此時(shí)心臟的功能最好，精力旺盛。
10點(diǎn)鐘，人的積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，千萬(wàn)不要虛度。
一句話(huà)，上午8-10點(diǎn)鐘這一時(shí)段，內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力，認(rèn)記能力和處理能力較強(qiáng)，是攻克難題的好時(shí)機(jī)。
第三黃金時(shí)段：18-20點(diǎn)鐘
18點(diǎn)鐘，可以利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過(guò)的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。此時(shí)痛感重新下降，人的體力活動(dòng)和耐力達(dá)到一天中的最高峰，運(yùn)動(dòng)的愿望上升。運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績(jī)。
第四黃金時(shí)段：21點(diǎn)鐘
這段時(shí)間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)也是記憶力最佳時(shí)期，具有很高的效率。利用這段時(shí)間來(lái)加深記憶印象，特別對(duì)一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，最容易記牢，不易遺忘。
日常生活中訓(xùn)練大腦記憶的途徑
一、是有意識(shí)地調(diào)動(dòng)眼、耳感覺(jué)器官的活動(dòng)。
可以聽(tīng)音樂(lè)和歌曲、看電視和電影、看圖片和動(dòng)畫(huà)、觀看表演、觀看景物、攝影時(shí)用左眼取景、耳塞機(jī)插在左耳、用情景教學(xué)來(lái)學(xué)習(xí)外語(yǔ)等，效果極好。
二、是有意識(shí)地加強(qiáng)左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)。
在確保安全的前提下，靈巧的工作要盡量用左手做一些，用左手作畫(huà)、用左手寫(xiě)毛筆字、用左手打羽毛球、用左手打乒乓球，用左手射擊、用左手投籃球、用左腳踢球、使用計(jì)算機(jī)不忙時(shí)也可以設(shè)置成左手使用鼠標(biāo)等。平時(shí)也可以多用左手提東西、用左手開(kāi)關(guān)門(mén)窗、用左手扶把手、用左手系紐扣、用左手刷牙、用左手抓牌等。很多老年人喜歡練習(xí)書(shū)法和練習(xí)繪畫(huà)，通常是用右手操作的，如果讓左手也能練習(xí)一下，豈不是更好!
當(dāng)今左腦功能的大部分，例如計(jì)算、書(shū)寫(xiě)、繪圖、設(shè)計(jì)等許多工作，正在被計(jì)算機(jī)所代替。在這種情況下，人若不能在那些計(jì)算機(jī)無(wú)能為力的領(lǐng)域，如產(chǎn)生新的設(shè)想，進(jìn)行直觀綜合判斷等方面使用右腦，那就會(huì)成為無(wú)用的人。然而，由于接受過(guò)統(tǒng)一的、規(guī)范的學(xué)校教育，所以有一種左腦使用過(guò)度，而創(chuàng)造力源泉的右腦使用不足的傾向。
如果能夠適當(dāng)?shù)販p少左腦的興奮程度，開(kāi)發(fā)平時(shí)很少用的右腦，讓左右腦協(xié)同均衡活動(dòng)，全腦的總能力和總效應(yīng)將增大到原來(lái)那個(gè)較強(qiáng)的左腦的5—10倍甚至更多，于是人的學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造能力將有一個(gè)極大的提高，將變成一個(gè)更加聰明的人。
隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)有大腦衰退的表現(xiàn)，其實(shí)那只是單純的腦細(xì)胞數(shù)量的減少，而腦的機(jī)能特別是右腦機(jī)能并沒(méi)有任何變化。年齡越大，就越要求具備能夠驅(qū)動(dòng)右腦的出色的“軟件系統(tǒng)”，所以從現(xiàn)在開(kāi)始著手開(kāi)發(fā)右腦一點(diǎn)也不算晚。
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