每天最佳的記憶時間_一天最好的時候
每天最佳的記憶時間_一天最好的時候
每天最佳的記憶時間是什么時候呢?一天什么時間記憶力最好是什么呢？本文是小編整理每天最佳的記憶時間的資料，僅供參考。
每天最佳的記憶時間
每個家長都希望自己的孩子能聰明，尤其是在讀書方面有長進，于是有不少的家長都想盡各種辦法來幫助孩子提高記憶力，想讓他們學(xué)習(xí)更輕松。醫(yī)學(xué)家通過大量觀察證明：人的體溫在一天中有三個高峰，即早晨起床后、8:00和18:00后的兩個小時左右。這三個高峰期間，腦神經(jīng)處于高度活躍狀態(tài)，思維靈敏，辦事效率高，體溫峰值過后，人就感到疲勞，學(xué)習(xí)效率低下。因此，要學(xué)會科學(xué)地運用最佳時間：
1、清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜休息，消除了疲勞，沒有新的記憶干擾，是學(xué)習(xí)和記憶的高效期。在這一時段，適宜學(xué)習(xí)一些難以記憶但必須記憶的內(nèi)容。
2、上午8:00-10:00,大腦極易興奮，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考和分析判斷的內(nèi)容，也是攻克難題的好時光。
3、下午6:00-8:00大腦神經(jīng)活躍，是回顧復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)內(nèi)容、知識歸納分類和整理筆記的黃金時間。
4、晚上臨睡前一小時，是一天中第四個學(xué)習(xí)高效期。利用這段時間，復(fù)習(xí)難以記乙的內(nèi)容則不易遺忘，因為在睡夢中大腦依然在思考，重復(fù)睡前過目的信息。
此外，當(dāng)邊續(xù)學(xué)習(xí)一段時間感到疲勞時，變換一下學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式，也不失為充分利用時間、提高學(xué)習(xí)效率的好方法。
至于有些同學(xué)認為，夜間看書，尤其是凌晨0:00-5:00效果最佳的說法，也有實驗證明，但是對于邊工邊讀的同學(xué)來說，我們不提倡這樣的過度學(xué)習(xí)，因為把正常的工作和生活作息時間打擾，極易造成疲勞，缺覺，低血壓，頭疼等癥狀。
建議利用零星時間。有人統(tǒng)計，一天中可支配的零星時間至少有兩個小時，苦不充分利用，白白從身邊溜走實在可惜。排隊就餐、等車、會前等場合，都有幾分鐘乃至十幾分鐘時間，完全可以用作過目復(fù)習(xí)，記憶單詞，這樣日積月累，效果非常可觀。零星時間用于讀、背、記，整塊時間用于理解、練習(xí)，各得其所，學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的效率定會大大提高
選擇記憶的最佳時間
根據(jù)生理學(xué)家測得的數(shù)據(jù)分析，上午6:00-8:00;8:00-10:00;下午4:00-5:00;晚上8:00-10:00;這四個階段是人的記憶力最佳時間，特別是早晨起床后沒有前干擾和晚上就寢前沒有干擾，記憶效果尤佳。具體時間可根據(jù)自己的實際情況，選擇最佳的記憶時間。只要堅持下去，定能收到良好的記詞效果。
曲線起初是急劇下降，過一段時間后下降減慢，曲線趨于平穩(wěn)。這條曲線充分提示了遺忘的規(guī)律:遺忘的進程是先快后慢，先多后少。再者，許多科學(xué)資料和實踐經(jīng)驗也表明:在學(xué)習(xí)材料剛能記住的一小時后，人們對所學(xué)的材料僅保持40%左右。第一天保持僅1/3，到第六天逐漸降到1/4左右。
根據(jù)遺忘規(guī)律，我們在記憶單詞時，只有對信息進行及時和經(jīng)常合理的復(fù)習(xí)，才能達到牢固記憶的目的。具體方法就是學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)再復(fù)習(xí)。那么，怎樣復(fù)習(xí)效果好呢?我在實踐中摸索出下面幾點做法，效果很好。
1、及時復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)記憶詞匯時，必須在外語信息尚未產(chǎn)生大量遺忘之前及時復(fù)習(xí)，一旦信息遺忘，則需花費和記新單詞同樣長的時間才能識記和再認。不及時復(fù)習(xí)就等于前功盡棄。這樣只落得個事倍功半的結(jié)局，學(xué)習(xí)效率大大降低。只有及時復(fù)習(xí)，才能預(yù)防遺忘。只有及時復(fù)習(xí)，才是同遺忘作斗爭的最好策略。正如俄國教育家烏申斯基所指出的，我們應(yīng)當(dāng)“筑固建筑物”，而不要等待去“修補已經(jīng)崩潰了的建筑物”。我國也有一諺語“防患于未然”，那么落實到詞匯記憶上就要“防忘于未然”。一下課馬上把所學(xué)單詞復(fù)習(xí)一遍，當(dāng)天學(xué)的單詞一定要當(dāng)天復(fù)習(xí)鞏固。晚上臨睡前再復(fù)習(xí)一遍效果最佳。要做到持之以恒。
2、多次重復(fù)。古人說:“復(fù)習(xí)是記憶之母”，多年來許多經(jīng)驗也證明了這一點。學(xué)習(xí)者不可能經(jīng)過一次接觸就會記住一個詞匯。有人專門對這個問題作了研究，認為學(xué)習(xí)者要經(jīng)過5-6遍甚至更多次的重復(fù)，才能記住一個詞。只有對詞匯進行及時、經(jīng)常、合理的復(fù)習(xí)，才能達到牢固記憶的目的。學(xué)生最好自己準(zhǔn)備一個小本，把課內(nèi)外學(xué)過的詞匯隨時記錄下來，經(jīng)常翻看。拿詞匯本復(fù)習(xí)比翻書復(fù)習(xí)省時、量大、面積廣，便于攜帶。
3、間斷復(fù)習(xí)。艾賓諾斯曲線的遺忘規(guī)律是先快后慢，先多后少。所以，在學(xué)習(xí)識記過程中，并不是所有的重復(fù)或復(fù)習(xí)都可以得到同樣好的效果。根據(jù)S.C.M.Austin(1921)的實驗證明:集中復(fù)習(xí)法的效果和間斷復(fù)習(xí)法的效果相比，就當(dāng)時回憶的成績而言，并沒有什么兩樣;但過兩周或一個月后檢測，采用間斷復(fù)習(xí)法用5天識記的材料，其回憶量幾乎是一天集中識記5遍回憶量的3倍。這個事實告誡我們:記單詞切忌一天背它幾十遍或上百遍，或者用一節(jié)課機械地反復(fù)記，而后棄之乎也。必須拉開復(fù)習(xí)的時間距離，向單位時間要效率，爭取最佳效果。一般說來，在學(xué)習(xí)新詞匯后馬上進行復(fù)習(xí)，以后逐漸拉長每次復(fù)習(xí)之間的間隔時間，記憶效果不錯。通過幾十年的探討，我覺得這樣安排間斷復(fù)習(xí)比較理想。即分別在下課5-7分鐘之后，16-17小時之后，一周之后，一個月之后，六個月之后進行復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時間不宜過長。時間太長，復(fù)習(xí)內(nèi)容多，份量過重不利記憶。大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞持久活動，能量消耗過多，會產(chǎn)生抑制作用，降低記憶效果。學(xué)習(xí)者也可根據(jù)自己的情況安排復(fù)習(xí)間隔。復(fù)習(xí)時應(yīng)檢查自己對所學(xué)詞匯的掌握程度，如果記住了，則應(yīng)拉長與下次復(fù)習(xí)的間隔，反之，就應(yīng)縮短時間隔時間。
4、重點突出記特殊。復(fù)習(xí)詞匯時有要有略有重點。如:復(fù)習(xí)名詞時重點應(yīng)放在不可數(shù)名詞、單復(fù)數(shù)相同的、單復(fù)數(shù)不同的、單復(fù)數(shù)意思不同的名詞上。復(fù)習(xí)動詞時重點應(yīng)放在重點詞的用法、搭配、特殊用法和不規(guī)則動詞上。復(fù)習(xí)形容詞時重點應(yīng)放在比較級、倍數(shù)、多個形容詞定語的位置和以ly結(jié)尾的特殊形容詞上。簡而言之，不管哪類詞都要“突出重點記特殊”。
5、尋竅門、找規(guī)律、編順口溜。外語的識記包括識記、保持、回憶三個環(huán)節(jié)。識記效果的強弱直接影響著記詞效果。單靠機械地多次重復(fù)、效果差且易忘。所以，在復(fù)習(xí)詞匯時要經(jīng)過理解、分析、歸納綜合地把握有關(guān)聯(lián)系，使詞匯系統(tǒng)化、概念化、規(guī)律化，便于永久地儲存，采用下列作法效果好:
記憶最大的敵人就是遺忘，因此我們要跟它作斗爭，以此來克服遺忘以加深記憶。當(dāng)你記住幾個單詞的時候就要及時復(fù)習(xí)。根據(jù)愛濱浩斯遺忘規(guī)律，遺忘的速度總是開始很快，然后逐漸減慢。我們要根據(jù)這個特點采取相應(yīng)的辦法。比如當(dāng)我們學(xué)了一些單詞后，應(yīng)當(dāng)在當(dāng)天和第二天進行復(fù)習(xí)，然后逐漸加長復(fù)習(xí)周期，隔三天復(fù)習(xí)一次，再隔四天復(fù)習(xí)一次。這樣經(jīng)過幾次反復(fù)復(fù)習(xí)，所記的單詞就牢靠了。復(fù)習(xí)這些單詞，我們可以在早晨起來之后或晚上睡覺之前進行。這兩個時間點對大多數(shù)人來說是記憶的最佳時間。