增強記憶力可以吃哪些水果提高
增強記憶力可以吃哪些水果提高
現(xiàn)在生活節(jié)奏快,大腦處在高度緊張狀態(tài),腦力能量消耗多,記憶力也隨之下降,但是記憶力的好壞直接影響著身體健康。你知道增強記憶力可以吃哪些水果嗎?今天,學習啦小編為大家推薦提高記憶力的水果。
增強記憶力可以吃哪些水果 提高記憶力的水果推薦
增強記憶力的水果一、柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能推進腦性能,從而增強記憶力。
自制柑橘美食:橘子醬
原料:橘子500克, 冰糖50克。
做法
1、先取一只堅固的橘子洗干凈表面,用檸檬皮刀或擦絲器將表面皮擦成細絲,不要白色部分,會發(fā)苦。
2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右,用水反復洗凈,擠掉水分待用。
3、剝掉所有橘子的外皮,再去掉白色的筋和內(nèi)膜,并去籽,留果肉和果汁。
4、再用手將果肉抓散,連汁倒入鍋中,加入冰糖和橘皮絲用小火煮,大概煮半個小時,期間不時攪拌一下,直到材料開始變得粘稠,即可關火。
5、趁熱裝入可密封的瓶子中,密封好后顛倒,冷卻后放入冰箱可保存很久。
注意:每次食用都要以干凈無水的勺子取果醬,以防變質(zhì)。
增強記憶力的水果二、菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果,所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
自制菠蘿美食:水果茶
原料:蘋果、菠蘿、檸檬均適量,紅茶包1個。
做法
1、將蘋果切丁,菠蘿切成小塊,檸檬切片。
2、在鍋里燒開水,再將蘋果、菠蘿放入鍋中,煮3~5分鐘,然后再將紅茶包放入,浸出顏色后取出。
3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中,可以的話,加些新奇的和檸檬片裝飾也可。
增強記憶力的水果三、香蕉
香蕉含有少量礦物質(zhì),特別是鉀鹽,可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素”,可以讓腦神經(jīng)得到放松,記憶力也會得到提升。另外,常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素,消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒,讓心情好起來哦!
自制香蕉美食:香蕉煎餅
原料:香蕉 2根,面粉 50克, 雞蛋1個,適量。
1、首先將香蕉去皮,切成塊狀,再放入攪拌機中打成泥。
2、再將香蕉泥倒在面粉里攪拌均勻,然后打入一個雞蛋,連續(xù)攪拌。
3、根據(jù)香蕉糊的粘稠程度加入適量的,攪拌成可以活動但會出現(xiàn)掛漿狀態(tài)的樣子容貌。
4、在平底鍋中加入適量的油,燒熱后,倒入香蕉面粉糊,攤平,用小火煎成兩面金黃即可。
增強記憶力的水果四、葡萄
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素,有增進人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過渡疲憊的作用。最近,在美國的一項最新研究表明,食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。
研究職員說,這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。所以,想要增強記憶力就要多吃些葡萄哦!
自制葡萄美食:香蕉蜂蜜葡萄汁
原料:葡萄、蜂蜜、香蕉、冰塊各適量。
1、首先,將葡萄徹底洗干凈,同時將香蕉去皮。
2、將葡萄、香蕉以及冰塊放入攪拌機里,再加入適量的水,加上一大勺蜂蜜,一同攪拌。
3、反復攪拌至葡萄核變成粉末狀,即可食用。
要注意的是,怕酸的朋友可以適當多加些香蕉和蜂蜜。
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