哪些水果可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
水果在哦我們的生活非常的普遍,幾乎每一天我們都是會吃水果的,而不同的水果的功效不同。生活中有許多水果可以幫助我們補(bǔ)腦提高記憶力,那么,你知道有哪些水果可以增強(qiáng)我們的記憶力嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享提高記憶力的健腦水果。
哪些水果可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力 提高記憶力吃什么水果
補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的水果1.柑橘
柑橘酸甜美味,且含有大量維他命A、維他命B1和維他命C,屬于健康有益的堿性食品。水果幾乎都是堿性的,柑橘更是強(qiáng)堿性水果,能夠中和米面、肉類等酸性食物對于神經(jīng)系統(tǒng)的危害。還有,常吃適量的感覺,能夠讓人精神抖擻,推進(jìn)大腦的性能,幫助記憶力的提高。
補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的水果2.菠蘿
菠蘿中錳和維他命C非常豐富,而且熱量較少,常吃菠蘿有提神、生津的作用。有人說菠蘿有助于記憶力的提高,一些演員、歌星、音樂節(jié)就非常喜歡吃菠蘿,這是因為他們經(jīng)常有大量臺詞、歌詞、樂譜需要背誦。不過菠蘿中富含菠蘿蛋白酶以及甙類物質(zhì),能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解,對口腔刺激性較大,食用的話最好用鹽水浸漬。
補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的水果3.香蕉
香蕉的味道有種獨特的香甜,而且鉀鹽的含量比較高,可以避免人體產(chǎn)生物質(zhì)倦怠。香蕉能夠協(xié)助大腦產(chǎn)生能夠使神經(jīng)零碎受到安撫的精神“備清素”,使腦部神經(jīng)得以放松,是記憶力得到有效提高。此外,香蕉如果常吃,還可以減少導(dǎo)致情緒低落的激素,避出現(xiàn)煩躁、厭食、悲觀等糟糕情緒,使人心情愉快。
補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的水果4.葡萄
葡萄中富含維他命C、維他命A和B族維他命,對于過度疲勞的消除、神經(jīng)衰弱的治療和人體健康增進(jìn)很有幫助。美國最新有一項研究說明,吃葡萄或和葡萄汁可以使記憶力衰退的情況得到緩解乃至逆轉(zhuǎn)。研究人員表示,這是因為葡萄果皮或果核中能夠抗氧化的物質(zhì)多酚在起作用,所以想提高記憶力可以多吃葡萄。
補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的水果5.藍(lán)莓
藍(lán)莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分,具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能,營養(yǎng)成分高,是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。
其中,由于藍(lán)莓富含花青素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強(qiáng)化視力,防止眼球疲勞。
因此,可以適量吃藍(lán)莓,緩解眼疲勞,減少壓力,有助于改善記憶力。
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