增強(qiáng)記憶力的兩大前提條件

　　記憶是學(xué)習(xí)的基石，沒(méi)有記憶，任何學(xué)習(xí)都是不可能進(jìn)行的。我們每個(gè)人都渴望擁有出色的記憶力，并希望獲得學(xué)習(xí)的成功。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中如果充分掌握了記憶方法、條件，擁有堅(jiān)定的信念，并進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，就能改善和提高記憶力。下面學(xué)習(xí)啦小編就將增強(qiáng)記憶力的兩大前提條件介紹給大家：

　　一.堅(jiān)定信念，增強(qiáng)記憶

　　日本著名的心理學(xué)家多湖輝先生和南博先生一致認(rèn)為，記憶的關(guān)鍵是要有“我能記住”這種自信心。自信狀態(tài)影響著一個(gè)人記憶力的發(fā)揮。自信心是增強(qiáng)記憶的內(nèi)在動(dòng)力，信心越強(qiáng)，記憶力效果越好?？茖W(xué)研究表明，當(dāng)人的自信心增強(qiáng)的時(shí)候，精神旺盛，情緒樂(lè)觀(guān)，大腦細(xì)胞的活動(dòng)能力大大加強(qiáng)，從而產(chǎn)生興奮和激發(fā)狀態(tài)，我們把它稱(chēng)為大腦的新能量。新能量增進(jìn)腦細(xì)胞的活躍狀態(tài)，產(chǎn)生良好的記憶效果。反之，如果老認(rèn)為自己記憶力不好，在學(xué)習(xí)或者工作時(shí)，精神不振，情緒不高，則會(huì)造成記憶力的下降。

　　二.興趣越高，記得越牢

　　心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)習(xí)興趣是一個(gè)人力求認(rèn)識(shí)世界、渴望獲得文化科學(xué)知識(shí)和不斷探求真理而帶有請(qǐng)尋色彩的意向。它是學(xué)生學(xué)習(xí)自覺(jué)性和積極性的核心因素，是學(xué)習(xí)強(qiáng)化劑，是學(xué)習(xí)獲得成功的十分重要的條件。古代教育家孔子也曾說(shuō)過(guò)：“知之者不如好知者，好知者不如樂(lè)知者。”偉大的科學(xué)家愛(ài)因斯坦也說(shuō)：“興趣是最好的老師。許多科學(xué)家獲得成功的經(jīng)驗(yàn)中就有一條，他們都有廣博而濃厚的興趣和愛(ài)好。因此，興趣是學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，積極思維，勇于探索的內(nèi)在動(dòng)力。學(xué)生一旦對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚的興趣，就會(huì)愉快地學(xué)習(xí)，調(diào)動(dòng)內(nèi)在潛能，主動(dòng)地克服學(xué)習(xí)上的種種困難，從而獲得學(xué)習(xí)上的成功。

　　例如球迷可以毫不費(fèi)力地說(shuō)出他所喜歡球員在任何場(chǎng)次的進(jìn)球、得分、踢球特點(diǎn)，整個(gè)賽季的賽程安排等等資料，這個(gè)球迷在學(xué)習(xí)上可能不是聰慧的好學(xué)生，但由于他對(duì)球的熱愛(ài)，使他的記憶力超常發(fā)揮了。

　　一個(gè)人記憶的好壞，與興趣有著密切的關(guān)系，興趣是記憶的促進(jìn)劑。所以，要提高記憶能力要先培養(yǎng)自己強(qiáng)烈的好奇心和求知欲。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話(huà)對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿(mǎn)足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話(huà)過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類(lèi)食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚(yú)類(lèi)和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復(fù)記憶

　　保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。比如，如果記不住電話(huà)號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開(kāi)心.