記憶力不好是普遍現(xiàn)象，很多人因?yàn)樽约旱挠洃浟Σ缓玫⒄`的很多重要的事情，因?yàn)橛浶圆缓?，時(shí)常會(huì)因?yàn)橥洶衍囪€匙放哪而上班遲到。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于增強(qiáng)記憶力的有效方法，希望對(duì)你有幫助!

　　增強(qiáng)記憶力的有效方法1、爬樹(shù)可以提高你的記憶力和認(rèn)知力

　　佛羅里達(dá)大學(xué)2015年一項(xiàng)研究表明，爬樹(shù)、走平衡木可以大大提升一個(gè)人的認(rèn)知能力。“經(jīng)自身嚴(yán)格訓(xùn)練后對(duì)工作記憶的好處”的試點(diǎn)研究中，該大學(xué)心理系的研究人員稱：那些喜歡爬樹(shù)等激烈運(yùn)動(dòng)的成年人比喜歡瑜伽等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)的人記憶力更好。研究參與者年齡介于18至59歲之間，早已過(guò)了爬樹(shù)鬧騰的年紀(jì)了。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，只需幾小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)就能顯著提升記憶力。

　　研究人員認(rèn)為本體感受(Proprioception，是指人在不同的狀態(tài)下感知身體各部位置的能力，例如，人在閉眼時(shí)仍能感知身體各部的位置)和記憶力存在著一定的關(guān)系，并想通過(guò)對(duì)其進(jìn)一步的研究來(lái)探索那些需要時(shí)刻注意體位、姿勢(shì)的激烈運(yùn)動(dòng)是否能提高記憶力。研究人員讓受試者進(jìn)行了像爬樹(shù)、走平衡木等克服障礙的活動(dòng)，兩小時(shí)后進(jìn)行工作記憶力檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)這些受試者的工作記憶力提高了50%!原來(lái)那些需要?jiǎng)幽X、需要集中精力的活動(dòng)是提升記憶力的利器。倘若你在童年時(shí)期能多多參與這種很有年代感的活動(dòng)，你的記憶力可能會(huì)更好哦!

　　.增強(qiáng)記憶力的有效方法2、“重要的事情說(shuō)三遍”

　　《神經(jīng)科學(xué)雜志》(Journal of Neuroscience)中的一項(xiàng)名為“通過(guò)大腦后扣帶回的修復(fù)加強(qiáng)對(duì)復(fù)雜事件的記憶力”(Consolidation of Complex Events Via Reinstatement in Posterior Cingulate Cortex)的研究表明，大腦在接收信息后的幾秒內(nèi)不斷重復(fù)同一概念，有助于形成永久記憶。研究人員給受試者播放了幾段視頻短片，看完之后即讓受試者一邊接受核磁共振成像掃描，一邊回憶剛才的短片內(nèi)容。一部分人大聲地說(shuō)出回憶內(nèi)容，另一部分人則靜靜地回憶。一周后再次對(duì)他們的記憶內(nèi)容做了測(cè)試，結(jié)果表明那些在看過(guò)視頻后進(jìn)行短暫回憶的人幾乎記住了所有內(nèi)容，而沒(méi)有立即回憶的人則基本上遺忘殆盡。

　　注：大腦后扣帶回皮質(zhì)(Posterior Cingulate Cortex，PCC)，扣帶回是位于大腦內(nèi)側(cè)的一個(gè)解剖結(jié)構(gòu)，是大腦邊緣系統(tǒng)的一部分。其功能牽涉情感、學(xué)習(xí)和記憶。

　　此項(xiàng)研究結(jié)果表明，受試者大腦在接收信息后是靜靜思考還是激烈討論，決定了他們能記住多少東西。這是否意味著考前四十秒的臨時(shí)抱佛腳能幫助你記住所有的內(nèi)容，然后順利通過(guò)考試呢?

　　答案是，想!得!美!但如果能在復(fù)習(xí)期間仔細(xì)研究看過(guò)的教學(xué)視頻，那倒是有可能記住很多內(nèi)容，在考試時(shí)大展身手的。這項(xiàng)研究成果還可以適用于事故或犯罪現(xiàn)場(chǎng)目擊者，幫助他們準(zhǔn)確回憶一些重要場(chǎng)面和細(xì)節(jié)。

　　增強(qiáng)記憶力的有效方法3、設(shè)身處地也能提高記憶力

　　《臨床心理學(xué)》在2012年刊登的一篇研究文章中凸顯了設(shè)身處地的作用。不管當(dāng)事人有沒(méi)有記憶方面的問(wèn)題，這個(gè)方法都能夠提高他們的提高記憶能力。和其他針對(duì)人類記憶的研究一樣，科學(xué)家們要求參與者們記憶一個(gè)關(guān)于人格特點(diǎn)的單詞表。參與者被要求使用特定的、能夠幫助他們回憶的方法。比如有些參與者用諧音記憶，有些聯(lián)想這個(gè)特征的定義，有一些則用“設(shè)身處地法”，把自己想象成那么一個(gè)人。結(jié)果那些要求進(jìn)行設(shè)身處地和角色扮演的人在隨后的提問(wèn)環(huán)節(jié)表現(xiàn)最好。準(zhǔn)確地說(shuō)，這些運(yùn)用設(shè)身處地法進(jìn)行記憶的人記單詞的效率是使用其他記憶方式的人的三倍。雖然主持這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家們研究的是設(shè)身處地法對(duì)患有記憶力損傷的人恢復(fù)記憶的影響，但無(wú)論人們有沒(méi)有記憶損傷，皆可能受益于此。如果你想記住朋友在哪買了一雙鞋子，不妨就試著想象走進(jìn)店里買鞋的是自己。