老人記憶力不好吃什么食物
美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):通過一些運(yùn)動和飲食是可以提高記憶力的。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的老人記憶力不好吃什么食物,歡迎參閱!
老人記憶力提高記憶的食物
1.菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
.2玉米
玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
3.辣椒
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
.4菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。
5.大豆
大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話,你會發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦。
中老年人提高記憶力的方法
1.要集中注意力
我們常形容讀書不用心的小孩是“小和尚念經(jīng)有口無心”,小和尚由于念經(jīng)時注意力不集中,雖然口中喃喃不休,但是心思卻不在經(jīng)文上。到了中老年時期,“小和尚”變成了“老和尚”,除了生理上的退化因素以外,由于聽力和視力的減退,加上周圍有繁多的事情要去操勞,使中老年人對事情的注意力受到很大限制,也是中老年人記憶力減退的主要原因之一。因此,要提高記憶力,首先要讓這些“老和尚”靜下心來,集中注意力;其次,對要學(xué)、要記的東西仔細(xì)閱讀和理解,對“念的經(jīng)文”要有口有心,否則,很多事情堆放在一起,這個抓抓,那個放放,不是一心一意,很難把要記住的東西存放到腦子里。
2.理解有助記憶
前面講了理解記憶,就是對要記的材料在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行的識記。這種理解,就是大腦在對外界信息的全面加工和消化吸收。因此,在理解基礎(chǔ)上的記憶要比囫圇吞棗、死記硬背強(qiáng)得多,并且易記不易忘。
3.要重復(fù)
俗話說,“重復(fù)是記憶的母親”,就是說,要記住東西只有重復(fù)。雖然,每個人的記憶能力各有不同,但重復(fù)對每個人都是適用的。
人們都說,醫(yī)學(xué)院的學(xué)生背功最好,這不假,面對一本本厚厚的教科書,學(xué)生們是怎么把它們背下來的呢?靠的就是時間和重復(fù)。時間是重復(fù)的保證,沒有時間,學(xué)生不可能一邊又一遍地復(fù)習(xí);重復(fù)是記憶的根本,隨著重復(fù)的次數(shù)增加,你記住的東西逐漸增加,記住的東西逐漸難忘。
有一種方法叫“間隔時間逐漸延長的簡單重復(fù)”,這種方法是用于測定和訓(xùn)練老年癡呆病人,被認(rèn)為十分有效。毫無疑問,對于健康的中老年人來說,這種方法也同樣行之有效。如你想要記住一個人的名字,先在心里復(fù)述這個名字;等15秒后,重復(fù)一遍;等45秒后,再重復(fù)一次;90秒后,再次重復(fù),……如你能在5分鐘后仍舊記住這個名字,說明你的腦子沒有問題,你記住的東西已成記憶。
還有一種方法叫“在忘記之前記住它”。當(dāng)你聽到一個新的名字時,一種有效的方法就是馬上用它,不要讓它從一個耳朵進(jìn)去,從另一個耳朵竄出。
4.視聽結(jié)合
就是用多種感官(眼睛、耳朵等)結(jié)合起來幫助記憶的方法。還是舉王新明律師的例子。第一次見面,經(jīng)介紹知道對方叫“王新明”,“王新明律師,您有名片嗎?”(重復(fù)的方法)當(dāng)對方遞給你名片時,看著名片讀出“王新明律師”或“你是三劃王,新舊的新,光明的明,好名字”。如對方?jīng)]有名片,你可試著寫下名字,然后口中復(fù)述。
現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展,把視聽結(jié)合的記憶方法可以再提升一層。如用手機(jī)(iPhone)儲存一個人的電話號碼,同時還附有他的名字和照片。這樣的記憶方法要比傳統(tǒng)的單純記憶有效的多。
現(xiàn)在流行的用電視錄像和圖片,甚至電子合成的動畫片的視聽教育,就是基于心理學(xué)有關(guān)記憶和遺忘的特點(diǎn),并加以運(yùn)用,可以收到顯著效果。
老年人怎么樣提高記憶力
1.曬太陽。美國科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),曬太陽可以使神經(jīng)纖維增長。
2.運(yùn)動。很多運(yùn)動都需要肢體一起協(xié)調(diào),這樣腦袋在思考,可以提高反應(yīng)能力。
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3.冥想。閉著眼睛思考,可以是思緒平和,減少焦慮,同時還能改善腦部血流量。
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4.健腦食物。健腦食物如堅(jiān)果、魚肉、綠色食物等等,常食健腦食物,有利于提高記憶力。
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