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老人記憶力不好吃什么食物

時(shí)間: 榮雪1109 分享

  美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)和飲食是可以提高記憶力的。下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的老人記憶力不好吃什么食物,歡迎參閱!

  老人記憶力提高記憶的食物

  1.菠蘿

  菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

  .2玉米

  玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

  3.辣椒

  辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè),辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。

  .4菠菜

  和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。

  5.大豆

  大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦。

  中老年人提高記憶力的方法

  1.要集中注意力

  我們常形容讀書(shū)不用心的小孩是“小和尚念經(jīng)有口無(wú)心”,小和尚由于念經(jīng)時(shí)注意力不集中,雖然口中喃喃不休,但是心思卻不在經(jīng)文上。到了中老年時(shí)期,“小和尚”變成了“老和尚”,除了生理上的退化因素以外,由于聽(tīng)力和視力的減退,加上周圍有繁多的事情要去操勞,使中老年人對(duì)事情的注意力受到很大限制,也是中老年人記憶力減退的主要原因之一。因此,要提高記憶力,首先要讓這些“老和尚”靜下心來(lái),集中注意力;其次,對(duì)要學(xué)、要記的東西仔細(xì)閱讀和理解,對(duì)“念的經(jīng)文”要有口有心,否則,很多事情堆放在一起,這個(gè)抓抓,那個(gè)放放,不是一心一意,很難把要記住的東西存放到腦子里。

  2.理解有助記憶

  前面講了理解記憶,就是對(duì)要記的材料在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行的識(shí)記。這種理解,就是大腦在對(duì)外界信息的全面加工和消化吸收。因此,在理解基礎(chǔ)上的記憶要比囫圇吞棗、死記硬背強(qiáng)得多,并且易記不易忘。

  3.要重復(fù)

  俗話說(shuō),“重復(fù)是記憶的母親”,就是說(shuō),要記住東西只有重復(fù)。雖然,每個(gè)人的記憶能力各有不同,但重復(fù)對(duì)每個(gè)人都是適用的。

  人們都說(shuō),醫(yī)學(xué)院的學(xué)生背功最好,這不假,面對(duì)一本本厚厚的教科書(shū),學(xué)生們是怎么把它們背下來(lái)的呢?靠的就是時(shí)間和重復(fù)。時(shí)間是重復(fù)的保證,沒(méi)有時(shí)間,學(xué)生不可能一邊又一遍地復(fù)習(xí);重復(fù)是記憶的根本,隨著重復(fù)的次數(shù)增加,你記住的東西逐漸增加,記住的東西逐漸難忘。

  有一種方法叫“間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)的簡(jiǎn)單重復(fù)”,這種方法是用于測(cè)定和訓(xùn)練老年癡呆病人,被認(rèn)為十分有效。毫無(wú)疑問(wèn),對(duì)于健康的中老年人來(lái)說(shuō),這種方法也同樣行之有效。如你想要記住一個(gè)人的名字,先在心里復(fù)述這個(gè)名字;等15秒后,重復(fù)一遍;等45秒后,再重復(fù)一次;90秒后,再次重復(fù),……如你能在5分鐘后仍舊記住這個(gè)名字,說(shuō)明你的腦子沒(méi)有問(wèn)題,你記住的東西已成記憶。

  還有一種方法叫“在忘記之前記住它”。當(dāng)你聽(tīng)到一個(gè)新的名字時(shí),一種有效的方法就是馬上用它,不要讓它從一個(gè)耳朵進(jìn)去,從另一個(gè)耳朵竄出。

  4.視聽(tīng)結(jié)合

  就是用多種感官(眼睛、耳朵等)結(jié)合起來(lái)幫助記憶的方法。還是舉王新明律師的例子。第一次見(jiàn)面,經(jīng)介紹知道對(duì)方叫“王新明”,“王新明律師,您有名片嗎?”(重復(fù)的方法)當(dāng)對(duì)方遞給你名片時(shí),看著名片讀出“王新明律師”或“你是三劃王,新舊的新,光明的明,好名字”。如對(duì)方?jīng)]有名片,你可試著寫(xiě)下名字,然后口中復(fù)述。

  現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展,把視聽(tīng)結(jié)合的記憶方法可以再提升一層。如用手機(jī)(iPhone)儲(chǔ)存一個(gè)人的電話號(hào)碼,同時(shí)還附有他的名字和照片。這樣的記憶方法要比傳統(tǒng)的單純記憶有效的多。

  現(xiàn)在流行的用電視錄像和圖片,甚至電子合成的動(dòng)畫(huà)片的視聽(tīng)教育,就是基于心理學(xué)有關(guān)記憶和遺忘的特點(diǎn),并加以運(yùn)用,可以收到顯著效果。

  老年人怎么樣提高記憶力

  1.曬太陽(yáng)。美國(guó)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),曬太陽(yáng)可以使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。

  2.運(yùn)動(dòng)。很多運(yùn)動(dòng)都需要肢體一起協(xié)調(diào),這樣腦袋在思考,可以提高反應(yīng)能力。

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  3.冥想。閉著眼睛思考,可以是思緒平和,減少焦慮,同時(shí)還能改善腦部血流量。

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  4.健腦食物。健腦食物如堅(jiān)果、魚(yú)肉、綠色食物等等,常食健腦食物,有利于提高記憶力。


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