吃什么助于提高記憶力
吃什么助于提高記憶力
飲食調(diào)理是提高記憶力的一種方法，那么什么食物能提高記憶力?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的吃了提高記憶力的食物，歡迎參閱!
吃了提高記憶力的食物
1、提高記憶力喝綠茶:讓記憶鮮活起來(lái)
綠茶能使你的思維變得更敏銳,提高記憶力。綠茶一直被人們看做是健康飲品,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等功效,還對(duì)現(xiàn)代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌癥等,有一定的預(yù)防作用。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程,起到提神醒腦的效果。還可有效緩解偏頭痛。
2、提高記憶力吃蔓越莓:修復(fù)腦損傷
蔓越莓能夠幫助修復(fù)中風(fēng)后的腦細(xì)胞損傷。蔓越莓名列抗老化食物前十位,所含的多酚等營(yíng)養(yǎng)成分能對(duì)抗膽固醇,抗氧化劑可有效保護(hù)心腦血管。它具有一種非常強(qiáng)力的抵抗自由基的物質(zhì)-生物黃酮,是老年癡呆癥的克星。
3、提高記憶力吃巧克力:有效對(duì)抗衰老性記憶下降巧克力抗氧化功效突出,如果你特別愛(ài)吃糖果又不怕長(zhǎng)胖的話,那么巧克力將是非常明智的選擇,因?yàn)楸绕鹌渌穷?lèi),巧克力制品更具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、提高記憶力吃印度咖喱：咖喱是防止阿茲海默癥的一劑良藥?？о且越S為主料,另加多種香辛料配制而成的復(fù)合調(diào)味料。它富含姜黃素,可以幫助免疫系統(tǒng)清除β-淀粉樣蛋白,能有效地保護(hù)腦細(xì)胞不受有害物質(zhì)侵蝕,延緩腦細(xì)胞老化過(guò)程,從而降低阿茲海默癥的發(fā)病率。
提高記憶力的好習(xí)慣
1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。
2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
3、樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信心,并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅(jiān)信自己“一定能記住”!
4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練,提高再提高。
5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛(ài)好與興趣,興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
8、學(xué)會(huì)整理和分類(lèi),適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。
9、充分運(yùn)用人自身體的五官功能,調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。
提高記憶力的飲食偏方
1、早餐吃雞蛋可以提高記憶力
想要增強(qiáng)記憶力不妨在你的早餐中為自己加一個(gè)雞蛋。首先不吃早餐的人,身體血糖水平較低,人容易出現(xiàn)記憶力下降、遲鈍等反應(yīng)。其次是早餐吃得不好的人,跟沒(méi)吃早餐的效果差不多,唯一好的可能就是自己感覺(jué)不餓。所以,早餐一定要吃好,多吃高蛋白、高纖維的全麥面包、雞蛋等等食物才能更好地增強(qiáng)記憶力。
2、多吃葡萄干可以提高記憶力
想要增強(qiáng)記憶力不妨每天多吃一點(diǎn)葡萄干,葡萄干中含有的硼能夠有效提高人體的注意力和記憶力。當(dāng)然,葡萄釀制的葡萄酒和葡萄汁都含有硼元素,也是增強(qiáng)記憶力不錯(cuò)的選擇。
3、每天少吃一點(diǎn)可以提高記憶力
每天少吃一點(diǎn)能夠減少身體對(duì)于熱量的攝入,德國(guó)科學(xué)家的研究表明減少每天熱量的攝入對(duì)于增強(qiáng)記憶力是有效果的。這是因?yàn)樯眢w在同樣的條件下,減少熱量的攝入能夠減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生,這樣就能夠使腦細(xì)胞保持在健康的狀態(tài)下發(fā)揮它的功能,從而有效增強(qiáng)記憶力。
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