增強寶寶記憶能力的食物
增強寶寶記憶能力的食物
增強寶寶的記憶力一直是大家關(guān)心的問題，其實在平常的生活中給寶寶吃一些食物就可以有效增強寶寶記憶力了。下面是小編為大家推薦的增強寶寶記憶能力的食物，歡迎參閱!
增強寶寶記憶能力的食物
1.大豆
含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
2.牛奶
富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
3.鮮魚
富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
4.蛋黃
蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。
5.木耳
含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。
6.杏子
含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。
7.菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用。 橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。經(jīng)常吃些橘子，能使人精力充沛。
8.小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。如果平時常吃小米粥、小米飯，有益于大腦的保健。
9.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。
10.菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
增強記憶力的方法
1、玩思維游戲
當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。
2、聞聞玫瑰花香
一項新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來時，聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
3、左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒
這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復(fù)記憶很重要。
4、冥想的同時深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
5、學(xué)習(xí)一種新語言
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈。
簡單方法強化寶寶記憶力
1.建立有規(guī)律的日常生活習(xí)慣。
有規(guī)律的生活習(xí)慣有助于強化孩子的記憶力。例如，孩子睡覺時，把布娃娃放在枕頭旁邊陪寶寶睡覺。習(xí)慣之后，睡覺前孩子會把布娃娃拿到枕頭旁邊。等孩子會說話了，你可以問他：“讓誰陪你睡覺呀?”通過這種方法強化他的語言記憶力。
2.玩你問我答的游戲。
通過問問題，強化孩子的記憶力。例如，經(jīng)過鄰居家的時候，你可以問孩子：“誰住在這里呀?”孩子通過思考后回答：“朱阿姨住在這里。”這樣能讓孩子從記憶中找到相應(yīng)的信息回答問題，鍛煉記憶思考能力。
3.親子動手，記得更牢。
大人是孩子的榜樣，孩子通過模仿大人的行為來建立自己的行為模式。但是，如果孩子單純通過觀察大人的行為而不動手的話，留給他的記憶會很淺?？赡芎芏嗉议L都有這樣的經(jīng)歷：堆積木的時候，如果孩子不動手，只是大人告訴他應(yīng)該怎么做，他下次很難記住應(yīng)該怎么做。如果他自己動手搭積木，下次他還能搭起來。通過這種方法強化記憶力有一個問題應(yīng)該注意：孩子記憶的時間很短，因此要通過不斷的重復(fù)來強化。
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