增強(qiáng)寶寶記憶能力的食物
增強(qiáng)寶寶記憶能力的食物
增強(qiáng)寶寶的記憶力一直是大家關(guān)心的問題,其實(shí)在平常的生活中給寶寶吃一些食物就可以有效增強(qiáng)寶寶記憶力了。下面是小編為大家推薦的增強(qiáng)寶寶記憶能力的食物,歡迎參閱!
增強(qiáng)寶寶記憶能力的食物
1.大豆
含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
2.牛奶
富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
3.鮮魚
富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
4.蛋黃
蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
5.木耳
含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
6.杏子
含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強(qiáng)記憶。
7.菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用。 橘子:橘子含有大量維生素A、B1和C,是典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。經(jīng)常吃些橘子,能使人精力充沛。
8.小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。如果平時(shí)常吃小米粥、小米飯,有益于大腦的保健。
9.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。
10.菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
增強(qiáng)記憶力的方法
1、玩思維游戲
當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí),可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。
2、聞聞玫瑰花香
一項(xiàng)新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來時(shí),聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進(jìn)記憶力,時(shí)常聞聞玫瑰花香,好處頗多。
3、左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒
這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會讓左右腦相互作用,這對修復(fù)記憶很重要。
4、冥想的同時(shí)深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
5、學(xué)習(xí)一種新語言
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調(diào)或者舞蹈。
簡單方法強(qiáng)化寶寶記憶力
1.建立有規(guī)律的日常生活習(xí)慣。
有規(guī)律的生活習(xí)慣有助于強(qiáng)化孩子的記憶力。例如,孩子睡覺時(shí),把布娃娃放在枕頭旁邊陪寶寶睡覺。習(xí)慣之后,睡覺前孩子會把布娃娃拿到枕頭旁邊。等孩子會說話了,你可以問他:“讓誰陪你睡覺呀?”通過這種方法強(qiáng)化他的語言記憶力。
2.玩你問我答的游戲。
通過問問題,強(qiáng)化孩子的記憶力。例如,經(jīng)過鄰居家的時(shí)候,你可以問孩子:“誰住在這里呀?”孩子通過思考后回答:“朱阿姨住在這里。”這樣能讓孩子從記憶中找到相應(yīng)的信息回答問題,鍛煉記憶思考能力。
3.親子動(dòng)手,記得更牢。
大人是孩子的榜樣,孩子通過模仿大人的行為來建立自己的行為模式。但是,如果孩子單純通過觀察大人的行為而不動(dòng)手的話,留給他的記憶會很淺??赡芎芏嗉议L都有這樣的經(jīng)歷:堆積木的時(shí)候,如果孩子不動(dòng)手,只是大人告訴他應(yīng)該怎么做,他下次很難記住應(yīng)該怎么做。如果他自己動(dòng)手搭積木,下次他還能搭起來。通過這種方法強(qiáng)化記憶力有一個(gè)問題應(yīng)該注意:孩子記憶的時(shí)間很短,因此要通過不斷的重復(fù)來強(qiáng)化。
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