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改善記憶力的日常小動(dòng)作

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

  很多中老年朋友都有這樣的經(jīng)歷:想說的話,一張口卻不知道說什么;走到半路,卻想不起要去做什么;剛放下的東西,就忘記放在那里了……

  記憶力減退有多方面原因,其中一部分原因是:室內(nèi)氧氣含量低,且活動(dòng)量不夠,導(dǎo)致血液流通不暢、腦部供血不足,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、記憶力減退的感覺。

  其實(shí)只需幾個(gè)日常小動(dòng)作,經(jīng)常做一做,對(duì)改善記憶力很有幫助。趕緊來看一看,學(xué)一學(xué)吧!

  妙招一:把腿抬高

  把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。

  當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起稍高過心臟,腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。

  妙招二:搖頭晃腦

  頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng),不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

  妙招三:伸伸懶腰

  身體長時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

  妙招四:梳梳頭發(fā)

  隨身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運(yùn)。

  具體做法是兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做3-4次,一次做3-5分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

  妙招五:咬牙切齒

  咬牙時(shí),口水分泌也會(huì)增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑癌成分,可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

  妙招六:動(dòng)動(dòng)手指

  手指是人的第二大腦,通過運(yùn)動(dòng)手指,可以刺激大腦,延緩腦細(xì)胞死亡。

  伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進(jìn)行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動(dòng)作來鍛煉雙手,達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

  妙招七:邁開腿勤喝水

  運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng),起到健腦作用。一周慢跑、快走5次,一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單,卻能提高記憶力。

  水分占了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了

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