不管是記憶專家們還是平常關(guān)心孩子學(xué)習的老師和家長，都為如何提高記憶力而操碎了心。專家們對人類的很多行為進行了研究，他們探究了這些行為和我們記憶力之間到底存在著什么關(guān)系。下面，小編就列舉幾個據(jù)記憶專家研究表明確實有效的方法：

　　這樣做也能改變記憶力

　　1、爬樹、光腳跑

　　美國北佛羅里達大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，爬樹、光腳跑、爬行等孩童時期喜歡的活動能顯著增強工作記憶。

　　所謂工作記憶，是一種對信息進行暫時加工和貯存、容量有限的記憶活動，比如記憶電話號碼等。

　　研究人員讓72名年齡為18至59歲的志愿者參加工作記憶測試，記憶幾行數(shù)字的倒序。再讓一組志愿者參加2小時的克服障礙活動，包括爬樹、裸足跑、爬過狹窄的“獨木橋”;其他志愿者去聽講座或者上瑜伽課。

　　隨后，所有志愿者參加記憶效果測試。結(jié)果顯示，參加克服障礙活動的志愿者平均得分高50%。

　　研究人員在由《知覺與運動能力》期刊發(fā)表的報告中寫道，上瑜伽課對工作記憶沒什么幫助，這意味著重要的是運動的類型。

　　爬樹、在“獨木橋”上保持平衡磨練了本體感受能力，也就是不用眼睛看，大腦感知腿、胳膊、手、腳處于什么地方的能力，也鍛煉了大腦處理快速變化的信息的能力。

　　2、睡覺

　　英國?？巳卮髮W(xué)研究人員參與的一項研究顯示，睡眠有助人們記起一些容易忘記的信息，這也許與人腦進行記憶梳理的機制有關(guān)。

　　據(jù)這份發(fā)布在《大腦皮層》期刊上的報告介紹，研究團隊進行的對比研究顯示，人們平時記不起的一些信息，經(jīng)過睡眠后往往能更好地回憶起來。

　　研究團隊讓志愿者在兩種情況下接受記憶測試：一種是晚上入睡前被告知一些比較生澀的新造詞匯，醒來之后再說出這些詞匯;另一種情況下，志愿者也被告知這類詞匯，然后在與睡眠時間差不多長短的清醒期后進行測試看是否能記起來。

　　研究人員說，從結(jié)果來看，睡眠讓人們找回此前記憶的幾率增加了近一倍，這也符合此前的一些理論 —— 即在睡眠過程中腦部會對一些重要信息進行重新梳理，從而讓人更好地回憶起這些信息。

　　3、咀嚼

　　日本岐阜大學(xué)的咀嚼學(xué)會在研究中發(fā)現(xiàn)，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問題的正確率就比平常增加了30%，這個結(jié)果意味著兩分鐘的咀嚼行為使記憶力得到了提高。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區(qū)細胞，也就是掌管學(xué)習的部分，會隨著年紀增大而衰退，短期記憶力也會衰退，而咀嚼的動作可以增加海馬區(qū)細胞的活躍性，防止其老化。

　　英國諾森布里亞大學(xué)研究人員同樣證實，多咀嚼可加快心臟運動，使腦部荷爾蒙分泌增多，從而思維能力和記憶力也隨之提高。

　　此外，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習有密切關(guān)系。因此，吃飯時多咀嚼、飯后漱口、經(jīng)常叩齒，都能幫助提高腦活力。

　　對于兒童來說，多咀嚼能促進大腦發(fā)育，中青年人有助于提高工作效率，而對老年人的好處則是預(yù)防大腦老化和老年癡呆。

　　4、按摩耳朵

　　發(fā)表在德國《焦點》雜志的一篇文章中介紹了一種方法，叫“思維按摩法”，這種方法讓人通過運動和觸摸的方式激發(fā)隱藏在體內(nèi)的記憶潛力。

　　具體做法是，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位。

　　專家稱，這些方法能加速血液流動，消除記憶障礙，并增強記憶力。

　　23個小改變讓你擁有超人般的記憶力

　　1、每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯。

　　2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯)。

　　3、戴上耳機上下樓梯。

　　4、放開嗓子大聲朗讀。

　　5、到餐館點沒吃過的菜。

　　6、左手端茶杯。

　　7、聽不同類型的歌。

　　8、每天23：00前睡覺，5：00起床。

　　9、在陌生的地方散步。

　　10、每天吃點甜食。

　　11、吃早餐。

　　12、多咀嚼。

　　13、每天快走20分鐘。

　　14、一天十次“手指操”。

　　15、每季度學(xué)一項新運動。

　　16、記錄成功的事。

　　17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能行。

　　18、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。

　　19、站在對方的立場看問題。

　　20、每周給自己半小時的無聊時間。

　　21、每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目。

　　22、做個傾聽者。

　　23、每天找個時間專門背一些東西。