不管是記憶專家們還是平常關(guān)心孩子學(xué)習(xí)的老師和家長(zhǎng)，都為如何提高記憶力而操碎了心。專家們對(duì)人類的很多行為進(jìn)行了研究，他們探究了這些行為和我們記憶力之間到底存在著什么關(guān)系。下面，小編就列舉幾個(gè)據(jù)記憶專家研究表明確實(shí)有效的方法：

　　這樣做也能改變記憶力

　　1、爬樹(shù)、光腳跑

　　美國(guó)北佛羅里達(dá)大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，爬樹(shù)、光腳跑、爬行等孩童時(shí)期喜歡的活動(dòng)能顯著增強(qiáng)工作記憶。

　　所謂工作記憶，是一種對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)加工和貯存、容量有限的記憶活動(dòng)，比如記憶電話號(hào)碼等。

　　研究人員讓72名年齡為18至59歲的志愿者參加工作記憶測(cè)試，記憶幾行數(shù)字的倒序。再讓一組志愿者參加2小時(shí)的克服障礙活動(dòng)，包括爬樹(shù)、裸足跑、爬過(guò)狹窄的“獨(dú)木橋”;其他志愿者去聽(tīng)講座或者上瑜伽課。

　　隨后，所有志愿者參加記憶效果測(cè)試。結(jié)果顯示，參加克服障礙活動(dòng)的志愿者平均得分高50%。

　　研究人員在由《知覺(jué)與運(yùn)動(dòng)能力》期刊發(fā)表的報(bào)告中寫道，上瑜伽課對(duì)工作記憶沒(méi)什么幫助，這意味著重要的是運(yùn)動(dòng)的類型。

　　爬樹(shù)、在“獨(dú)木橋”上保持平衡磨練了本體感受能力，也就是不用眼睛看，大腦感知腿、胳膊、手、腳處于什么地方的能力，也鍛煉了大腦處理快速變化的信息的能力。

　　2、睡覺(jué)

　　英國(guó)?？巳卮髮W(xué)研究人員參與的一項(xiàng)研究顯示，睡眠有助人們記起一些容易忘記的信息，這也許與人腦進(jìn)行記憶梳理的機(jī)制有關(guān)。

　　據(jù)這份發(fā)布在《大腦皮層》期刊上的報(bào)告介紹，研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的對(duì)比研究顯示，人們平時(shí)記不起的一些信息，經(jīng)過(guò)睡眠后往往能更好地回憶起來(lái)。

　　研究團(tuán)隊(duì)讓志愿者在兩種情況下接受記憶測(cè)試：一種是晚上入睡前被告知一些比較生澀的新造詞匯，醒來(lái)之后再說(shuō)出這些詞匯;另一種情況下，志愿者也被告知這類詞匯，然后在與睡眠時(shí)間差不多長(zhǎng)短的清醒期后進(jìn)行測(cè)試看是否能記起來(lái)。

　　研究人員說(shuō)，從結(jié)果來(lái)看，睡眠讓人們找回此前記憶的幾率增加了近一倍，這也符合此前的一些理論 —— 即在睡眠過(guò)程中腦部會(huì)對(duì)一些重要信息進(jìn)行重新梳理，從而讓人更好地回憶起這些信息。

　　3、咀嚼

　　日本岐阜大學(xué)的咀嚼學(xué)會(huì)在研究中發(fā)現(xiàn)，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問(wèn)題的正確率就比平常增加了30%，這個(gè)結(jié)果意味著兩分鐘的咀嚼行為使記憶力得到了提高。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會(huì)刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區(qū)細(xì)胞，也就是掌管學(xué)習(xí)的部分，會(huì)隨著年紀(jì)增大而衰退，短期記憶力也會(huì)衰退，而咀嚼的動(dòng)作可以增加海馬區(qū)細(xì)胞的活躍性，防止其老化。

　　英國(guó)諾森布里亞大學(xué)研究人員同樣證實(shí)，多咀嚼可加快心臟運(yùn)動(dòng)，使腦部荷爾蒙分泌增多，從而思維能力和記憶力也隨之提高。

　　此外，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。因此，吃飯時(shí)多咀嚼、飯后漱口、經(jīng)常叩齒，都能幫助提高腦活力。

　　對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，多咀嚼能促進(jìn)大腦發(fā)育，中青年人有助于提高工作效率，而對(duì)老年人的好處則是預(yù)防大腦老化和老年癡呆。

　　4、按摩耳朵

　　發(fā)表在德國(guó)《焦點(diǎn)》雜志的一篇文章中介紹了一種方法，叫“思維按摩法”，這種方法讓人通過(guò)運(yùn)動(dòng)和觸摸的方式激發(fā)隱藏在體內(nèi)的記憶潛力。

　　具體做法是，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。

　　專家稱，這些方法能加速血液流動(dòng)，消除記憶障礙，并增強(qiáng)記憶力。

　　23個(gè)小改變讓你擁有超人般的記憶力

　　1、每當(dāng)桌上滿是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。

　　2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯(cuò))。

　　3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

　　4、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。

　　5、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。

　　6、左手端茶杯。

　　7、聽(tīng)不同類型的歌。

　　8、每天23：00前睡覺(jué)，5：00起床。

　　9、在陌生的地方散步。

　　10、每天吃點(diǎn)甜食。

　　11、吃早餐。

　　12、多咀嚼。

　　13、每天快走20分鐘。

　　14、一天十次“手指操”。

　　15、每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。

　　16、記錄成功的事。

　　17、每天出門前對(duì)著鏡子里的自己微笑并說(shuō)：我肯定能行。

　　18、寫100個(gè)自己喜歡的東西，每天拿出來(lái)看看。

　　19、站在對(duì)方的立場(chǎng)看問(wèn)題。

　　20、每周給自己半小時(shí)的無(wú)聊時(shí)間。

　　21、每周看一到二次自己沒(méi)不看的節(jié)目。

　　22、做個(gè)傾聽(tīng)者。

　　23、每天找個(gè)時(shí)間專門背一些東西。