增強(qiáng)記憶力怎么做(2)
增強(qiáng)記憶力怎么做
增強(qiáng)記憶力的方法8—— 玩智力游戲可以有效的刺激腦細(xì)胞
多玩玩棋類、字謎或是數(shù)字游戲都不錯(cuò)。
增強(qiáng)記憶力的方法9——多讀書
經(jīng)常拿起書本，閱讀上一兩章，然后試著回憶你閱讀的內(nèi)容，這也許是最有效的記憶訓(xùn)練方式。
增強(qiáng)記憶力的方法10——試著喝一些咖啡
不只能夠提神，研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助于記憶力增長(zhǎng)。
小編推薦：5種增強(qiáng)記憶的食物
增強(qiáng)記憶的食物1、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
增強(qiáng)記憶的食物2、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A，C，B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的"最佳供給者"之一。
此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
增強(qiáng)記憶的食物3、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1。5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥，小米飯，將益于腦的保健。
增強(qiáng)記憶的食物4、橘子
橘子含有大量維生素A，B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬，廣柑，柚子等也有類似功效，可代替橘子。
增強(qiáng)記憶的食物5、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津，提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
菠蘿常是一些音樂(lè)家，歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜，歌詞和臺(tái)詞。
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