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增強(qiáng)記憶力的音樂有哪些

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增強(qiáng)記憶力的音樂有哪些

  美國威斯康星奧什科什大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家弗朗西斯·魯斯切早在十多年前就提出了她的“音樂促進(jìn)智商”的理論,近一兩年,她和她的研究小組又多次公開了最新的研究成果,認(rèn)為音樂確實(shí)有改善大腦功能的作用。現(xiàn)在,小編給大家提供30首有助于記憶力提高的音樂。

  增強(qiáng)記憶力的音樂【經(jīng)典篇】

  1 輕音樂-班得瑞-非洲回想曲(日光海岸).mp3

  2 笑傲江湖琴簫合奏.mp3

  3 樂 - 班得瑞 - 天堂的眼淚.mp3

  4 土耳其進(jìn)行曲(莫扎特).mp3

  5 《仙劍奇?zhèn)b傳3》原聲大碟 - -水柔聲.mp3

  6 琴演奏)水晶輕音樂-童年-超好聽.mp3

  7 樂 - 鋼琴名曲 - 初戀的地方.mp3

  8 鋼琴曲-世界名曲-秋日的私語.mp3

  9 古典音樂 - 音樂 - 梁祝 - 理查德克萊德曼梁祝鋼琴曲.mp3

  10 韓國歌曲 - 鋼琴曲 - 燭光鋼琴 - rcason(韓劇《藍(lán)色生死戀》主題曲).mp3

  11 韓國歌曲 美麗的日子插曲 在你背后(抒情)english..超好聽!!!.mp3

  12 理查德 克萊德曼--夢中的婚禮(鋼琴曲).wma

  13 理查德克萊德曼鋼琴曲精選 - 藍(lán)色生死戀.mp3

  14 鋼琴曲 - 理查德 克萊德曼 - 獻(xiàn)給愛麗絲.mp3

  15 純音樂 - 鋼琴曲 - 理查德克萊德曼 - 秋日私語.mp3

  16 鋼琴曲 理查德 克萊德曼-少女的祈禱.mp3

  17 鋼琴曲-藍(lán)色生死戀-祈禱.mp3

  18 斯風(fēng) - 恰似你的溫柔.mp3

  19 音樂 - 歐美經(jīng)典金曲 - 薩克斯-午夜情深.mp3

  20 音樂 - 神秘花園-the rap.mp3

  21 天空之城.mp3 (超好聽)

  22 純音樂-風(fēng)箏與風(fēng)-twins(流行戀曲(鋼琴集) vol.1).mp3

  23 古典吉他曲-愛的羅曼斯.mp3

  24 輕音樂 - 古典 - 被遺忘的天使(鋼琴版)超好聽.mp3

  25 典歌曲 --我心永恒(薩克斯風(fēng)).mp3

  26 國民族輕音樂 - 梁山泊與祝英臺(琵琶協(xié)奏曲).mp3

  27 輕音樂 - 巴西&拉丁風(fēng)味舞曲co co jambo.mp3

  28 中國十大名曲 - 古箏 - 漁舟唱晚.mp3

  30 輕音樂 - 美國鄉(xiāng)村音樂 - 全心愛你.mp3

  補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物

  1、魚

  魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

  2、南瓜

  南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

  3、香蕉

  香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

  4、核桃

  因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為健腦益智食品。每日2-3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

  5、花生

  花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

  6、葵花子

  豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。

  7、牛奶

  牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

  8、芝麻

  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個(gè)療程后,可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

  9、海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

  10、獼猴桃

  獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用,可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

  補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食譜

  1、黃精蒸雞

  原料:黃精、黨參、山藥各30克,母雞1只(重約1000克),生姜、川椒、食鹽、味精各適量。

  做法:將雞宰殺,去毛及內(nèi)臟,洗凈,剁成1寸見方的塊,放入沸水鍋燙3分鐘撈出,洗凈血沫,裝入汽鍋內(nèi),加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精,再加入黃精、黨參、山藥,蓋好汽鍋蓋,上籠蒸3小時(shí)即成??崭狗诸D食用,吃雞喝湯。

  功效:益氣補(bǔ)虛。適宜于體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。

  2、地黃烏雞

  原料:雌烏骨雞1只(重約1000克),生地黃、飴糖各150克。

  做法:將烏雞宰殺,去毛及內(nèi)臟,洗凈,備用。生地黃洗凈,切成條狀,加飴糖拌勻,裝入雞腹內(nèi),將雞仰置瓷盆中,隔水用文火蒸熟即成。分2日食用,吃肉喝湯。

  功效:填精添髓,補(bǔ)臟益智。適宜于用腦過度、腦髓不足而見頭轉(zhuǎn)耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補(bǔ)腦、益智健身的功效。

  3、杞精燉鵪鵓

  原料:鵪鶉1只,枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許。

  做法:將鵪鶉宰殺,去毛及內(nèi)臟,洗凈,枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi),加水適量,文火燉酥,加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥,吃肉喝湯,每日1次。

  功效:滋養(yǎng)肝腎,補(bǔ)精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。

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