有效增強記憶力的音樂、食物和藥物

　　記憶力是識記、保持、再認(rèn)識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。那么，在日常生活中我們可以怎樣提高呢？辦法其實是很多的，比如通過音樂、食物以及藥物等方法。下面小編為大家總結(jié)了提高記憶力的幾點方法：

　　增強記憶力的音樂

　　巴洛克音樂的頻率與人在學(xué)習(xí)時大腦的頻率相近,所以有人說巴洛克音樂最適合在學(xué)習(xí)的時候聽,這樣人的注意力會很集中,效率也很高.在大學(xué)英語四級考試前會有一段試音的音樂,那就是巴洛克音樂.這只是一種古曲音樂的形式,在網(wǎng)上輸巴洛克音樂就會找到很多,有興趣可以試一下.但個人覺得這種古曲宮庭音樂聽了只想睡覺.

　　還有個專門的學(xué)習(xí)時提高記憶力的音樂,主要是比較有助于精神集中.叫羅扎諾夫高效記憶音樂。據(jù)說這個音樂的節(jié)奏與α腦電波(人的四種腦波之一,說是只有α波狀態(tài)才是取得高效記憶的最好狀態(tài)。α波狀態(tài)促進(jìn)靈感，加快資料收集，增強記憶。只有在這種狀態(tài)下，語言的記憶才能取得最佳記憶效果。)是一致的，或者說這類音樂的速度與大腦處于放松活躍狀態(tài)下的波長是相似的，它能使身體和大腦和諧一致。

　　如果在這類音樂的伴奏下，有人將信息讀給你聽，信息就會飄進(jìn)你的潛意識里，你就能更快地學(xué)習(xí)了?？焖賹W(xué)習(xí)法專家把這類音樂的作用概括為三個：幫助你放松;激活右腦接收新信息;幫助你將信息移入長期記憶庫。

　　羅扎諾夫高效記憶音樂作為背景音樂，具有舒緩神經(jīng)、集中注意力的效用，所以學(xué)習(xí)英語時伴隨著音樂，學(xué)習(xí)效果就會很好。

　　增強記憶力的食物

　　增強記憶力最經(jīng)濟有效的辦法是通過日常飲食。
　　脂肪類

　　脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強記憶力，就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物、堅果類(如核桃)等。

　　蛋白質(zhì)類

　　蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思考、運動、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用，是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。

　　碳水化合物

　　葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì)，而它主要通過碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。

　　含膽堿

　　乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降，老年人更甚。所以補充乙酰膽堿是增強記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。

　　含卵磷脂

　　卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命，增強腦部活力，還具有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。

　　含鎂含鈣

　　核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)，充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳補鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

　　增強記憶力的藥物

　　曾經(jīng)談了許多關(guān)于運動員體力如何得到充分挖掘的事例那么在腦力勞動者方面，醫(yī)學(xué)上有什么進(jìn)展嗎?

　　古代醫(yī)家就非常注重用中藥來健腦益智，清代醫(yī)家汪昂先 生非常看重天王補心丹這個方劑(其主要組成：生地黃、玄參、天冬、麥冬、人參、當(dāng)歸、丹參等)，他認(rèn)為此方應(yīng)為“讀書之人所常 服”?，F(xiàn)代藥理學(xué)家曾做了大量的動物試驗，認(rèn)為人參、黃芪、黨 參、何首烏、枸杞子、補骨脂等對化學(xué)藥品所致小鼠學(xué)習(xí)記憶障 礙有明顯改善作用，能提高其學(xué)習(xí)和記憶功能。對人參的研究 較多，證明它能提高人的腦力勞動效率，改善老年人的大腦功能，提高思維能力，改善記憶減退和思維遲鈍的癥狀。藥理學(xué)家曾把電報譯碼人員分為兩組，一組服用人參，一組不服用。結(jié)果是服用人參的那一組譯碼能力提高，譯碼錯誤率明顯降低。因此，藥理學(xué)家認(rèn)為人參、黨參等藥物這種改善腦力的機理可能與增加乙酰膽堿的M—效應(yīng)和改善腦中5-羥色胺含量有關(guān)。

　　祖國醫(yī)學(xué)寶庫博大精深，有挖掘不盡的寶藏。在促進(jìn)智力方面，現(xiàn)代中醫(yī)藥學(xué)家認(rèn)為有兩大類藥物在這方面作用明顯。一類是活血化瘀藥，如三七、丹參、廣金錢草、銀杏葉、當(dāng)歸等，這些藥物具有改善腦循環(huán)、增加腦血流量的作用;第二類是補腎類中藥，如人參、刺五加、補骨脂、地黃、何首烏、枸杞子等。它們大都具有抗腦組織脂質(zhì)過氧化、防止脂褐質(zhì)在腦中沉積、阻止腦老化等功效。如果你在工作和學(xué)習(xí)中感到力不從心，可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用此類藥品，將會有意想不到的積極效果。

　　不僅僅中國在研究健腦益智藥，世界上有許多國家都在開發(fā)這塊寶地。印度最近宣布他們已研制出一種增強記憶力的“神奇藥物”。這種藥物的商品名為“記憶增強靈”膠囊。它是按照印度傳統(tǒng)研究出來的，是從生長在河流附近的一種當(dāng)?shù)亟凶?ldquo;玻熱米’’的巴戟天根中提取的藥物。當(dāng)有人問及這種藥物作用的根據(jù)為何時，印度中央藥物研究所所長V.P.肯博杰說，用這種藥物在動物身上做過實驗，但是沒有在人身上做過。“因為印度人民多少個世紀(jì)以來都在服用玻熱米。”

　　這個在印度被稱做“玻熱米”的巴戟天，在我國也有。它屬于補腎壯陽類藥，并且還有降低血壓的功效。但是印度人雄心 勃勃地把它推向了市場。印度國務(wù)部長Y.K.阿拉格說：“它將是全球市場上一個潛在的贏家。服用6到8個星期后，它可能相當(dāng)大地改善記憶力。”