哪些食物可以增強(qiáng)記憶力
哪些食物可以增強(qiáng)記憶力
有實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋能提高記憶力。因?yàn)楫?dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，而記憶力是否好與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。所以雞蛋可以增強(qiáng)記憶力。 那么，還有什么食物可以增強(qiáng)記憶力的呢?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你增強(qiáng)記憶力的食物有哪些?
10種增強(qiáng)記憶力的食物推薦
增強(qiáng)記憶力的食物推薦1、小米
小米中含有豐富的維生素B1和B2，并且蛋白質(zhì)中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，多吃小米有利于補(bǔ)腦，從而挺高記憶力。
增強(qiáng)記憶力的食物推薦2、玉米
玉米胚中含有豐富的亞油酸等多種不飽和脂肪酸，具有保護(hù)腦血管和降血脂作用，特別是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，促進(jìn)記憶力的提高。
增強(qiáng)記憶力的食物推薦3、菠菜
補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，菠菜最好了。菠菜雖然廉價(jià)但是它含有的多種維生素是大腦最好的補(bǔ)藥。菠菜中的維生素A、C、B1和B2，能很好地促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，除此之外，菠菜中的葉綠素也具有補(bǔ)腦的效果。
增強(qiáng)記憶力的食物推薦4、牛奶
有的孩子年齡很小，卻因?yàn)?#39;見(jiàn)多識(shí)廣'，能記住和講述很多見(jiàn)聞。他們都擁有很好地記憶力。有些事天生的，但大多數(shù)都是后天形成的。在日常生活中，從小細(xì)節(jié)培養(yǎng)孩子的記憶力。讓孩子擁有奇幻多姿的世界，記住所有的美好。
增強(qiáng)記憶力的食物推薦5、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
增強(qiáng)記憶力的食物推薦6、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
增強(qiáng)記憶力的食物推薦7、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
增強(qiáng)記憶力的食物推薦8、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
增強(qiáng)記憶力的食物推薦9、 燕麥和全麥類
大腦需要持續(xù)的葡萄糖以供給能量，而燕麥和全麥類食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纖維幫助調(diào)節(jié)葡萄糖釋放入血，另外，燕麥和全麥類食物含B族維生素，可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
增強(qiáng)記憶力的食物推薦10、鮭魚(yú)
富含Ω-3脂肪酸 DHA and EPA的鮭魚(yú)(又名大馬哈魚(yú))促進(jìn)大腦生長(zhǎng)，增強(qiáng)大腦功能。吞拿魚(yú)也是一種Ω-3脂肪酸的良好來(lái)源，但其含量不如鮭魚(yú)。
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