增強(qiáng)記憶力的四個(gè)簡(jiǎn)單方法
增強(qiáng)記憶力的四個(gè)簡(jiǎn)單方法
記憶力是每個(gè)人天生就有的本領(lǐng),但這種本領(lǐng)的高低卻各有不同,同樣的東西,可能有的人看一遍就能記住,而有的人就得看三遍五遍甚至十遍八遍。這種狀況讓不少想要在升學(xué)、升職考試中取得好成績(jī)的人苦惱不已,難道記憶力差是生下來(lái)就不可改變的嗎?不是的,記憶力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高的。
一、適當(dāng)休息——記憶力的潤(rùn)滑劑。
人們的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管,進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí),在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn)。如果興奮點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在“某一區(qū)域”出現(xiàn),就會(huì)使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞,注意力分散,思維遲鈍,記憶力減退。適當(dāng)休息就會(huì)使大腦皮層原來(lái)興奮、勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜,消除疲勞。心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明:在記憶新的事物時(shí),每記憶30分鐘后,中間休息5分鐘,其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)記憶。
二、興趣——記憶力的加速器。
古人說(shuō):“知之者不如好之者,好之者不如樂(lè)之者。”對(duì)所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣,就會(huì)積極主動(dòng)而且心情愉快地學(xué)習(xí),注意力高度集中,強(qiáng)化各感覺(jué)器官和思維器官的活動(dòng),形成大腦的興奮中心,將各種知識(shí)信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞,從而留下較深的印象。反之對(duì)所學(xué)科目不感興趣,長(zhǎng)期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài),你的學(xué)習(xí)就不安心,記不住。因此,要提高記憶力,首先應(yīng)培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣愛(ài)好。
三、理解和復(fù)習(xí)——記憶力的金鑰匙。
心理學(xué)家認(rèn)為,記憶有兩個(gè)條件:一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想,達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固,因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣,在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí),經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢,“重復(fù)是記憶之母”。
四、科學(xué)的方法——記憶力的促進(jìn)劑。
貝爾納說(shuō)過(guò):“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運(yùn)用天賦的才能,而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮。”掌握了科學(xué)的記憶方法,能夠幫助自己以最少的時(shí)間和最少的精力,以最快的速度達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。記憶的方法很多,如:聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問(wèn)記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨(dú)特的作用,同時(shí)也有一定的局限性。同學(xué)們要選擇好適合自己自身的方法,多種方法綜合運(yùn)用,定會(huì)增強(qiáng)記憶力。