適合高考生的食譜_高考營(yíng)養(yǎng)食譜大全及做法
有哪些食譜是適合高考生吃的,大家趕緊來(lái)學(xué)一學(xué)它們的做法吧。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)適合高考生的營(yíng)養(yǎng)食譜,供大家參閱!
適合高考生的食譜:鮭魚雜燴粥
菜系及功效:精品主食 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 健脾開胃食譜 益智補(bǔ)腦食譜 高血壓食譜 高脂血癥食譜
口味:清香味 工藝:煮
鮭魚雜燴粥的制作材料:
主料:米飯(蒸)200克,鮭魚30克
輔料:香菇(鮮)50克,胡蘿卜20克,小蔥10克
調(diào)料:鹽3克
教您鮭魚雜燴粥怎么做,如何做鮭魚雜燴粥才好吃
1. 香菇去根部,并在表面刻花;
2. 胡蘿卜去皮洗凈,切片;小蔥切段;
3. 把準(zhǔn)備好的所有調(diào)味料(鹽、高湯4杯)倒入鍋中煮,開鍋后放入鮭魚再次煮開;
4. 再放入所有的材料(除蔥外)一起煮3分鐘左右;
5. 最后,撒上一些小蔥段就可以了。
鮭魚雜燴粥的制作要訣:
三文魚又稱鮭魚。
小帖士-食物相克:
米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。
適合高考生的食譜:香腸炒蠶豆
菜系及功效:家常菜譜 益智補(bǔ)腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質(zhì)疏松食譜
口味:蔥香味 工藝:炒
香腸炒蠶豆的制作材料:
主料:豆瓣200克,香腸75克
調(diào)料:植物油30克,鹽4克,味精1克,大蔥10克,姜4克,料酒5克,淀粉(玉米)5克
教您香腸炒蠶豆怎么做,如何做香腸炒蠶豆才好吃
1. 鮮蠶豆去莢取豆瓣,洗凈;
2. 香腸切成豆瓣大小的丁;
3. 蔥、姜切小片備用;
4. 炒鍋火上,放油燒熱;
5. 蔥、姜熗鍋,加蠶豆瓣炒至變色后,下鹽,適量水、香腸、料酒;
6. 燒至蠶豆成熟變軟,濕淀粉勾流芡,出鍋裝盤即可。
適合高考生的食譜:胡蘿卜汁
菜系及功效:家常菜譜 肺調(diào)養(yǎng)食譜 咳喘食譜 明目食譜 益智補(bǔ)腦食譜
口味:甜味 工藝:煮
胡蘿卜汁的制作材料:
主料:胡蘿卜150克,雞蛋50克
調(diào)料:蜂蜜5克,香油3克
教您胡蘿卜汁怎么做,如何做胡蘿卜汁才好吃
1. 將胡蘿卜攪碎取汁;
2. 將水燒開;
3. 將雞蛋打碎,倒入沸水中;
4. 再加入胡蘿卜汁、蜂蜜、香油。
小帖士-健康提示:
潤(rùn)肺、止咳、營(yíng)養(yǎng)、防皺,及美容健身之佳品。
小帖士-食物相克:
雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
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