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中考考前心理輔導(dǎo)

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  中考時的壓力太大的話,不利于考試的發(fā)揮,所以學(xué)校一般會對學(xué)生進行心理上的輔導(dǎo)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了學(xué)生中考考前心理輔導(dǎo),供大家參閱!

  中考考前心理情緒優(yōu)化

  心理學(xué)認(rèn)為,人的學(xué)習(xí)生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

  有這樣一個故事,有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒,這兩個女兒均為小販,一個賣雨傘,一個賣布鞋,這個婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去,整天哭泣,雨 天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去,又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說:“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好,雨天小女兒的鞋賣得 俏。”婆婆聽后,臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴,由哭到笑,街鄰又叫她笑婆婆。

  哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明:同一件事,看問題的角度不同,情緒就不同,結(jié)果就兩樣。變換角度看問題,情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和中考中,要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

  在情緒緊張的時候,聽聽輕音樂,哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天,講講趣事,幽默幽默??紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些,調(diào)節(jié)了心理,優(yōu)化了情緒。

  中考考前心理輔導(dǎo)

  從心理理論上講,病痛的痛苦比起學(xué)習(xí)壓力或?qū)W習(xí)失敗的痛苦來講要小得多,趨向快樂回避痛苦是人的本能。作文學(xué)生家長及老師應(yīng)該一方面對其疾病體貼和關(guān)心,盡量地使早日康復(fù);一方面讓學(xué)生自己體驗自己的行為;另一方面,應(yīng)該明確地告訴這些同學(xué),考試篩選人才的方式,很殘酷,這種弊端是多少年來人們想解決而沒有解決的事情。目前,我們還沒有更好的辦法來代替它,所以我們只有接受它,而且是勇敢地面對面地接受它。任何逃避都是不可取的,所謂面對它,是指面對它的殘酷性??梢哉f凡是有這些心理問題的學(xué)生的學(xué)習(xí)成績都是不太理想的,至少是自己認(rèn)為不理想,因此老師、家長對其學(xué)習(xí)的要求不能因病而放松。可以明確告訴他們,病或意外事故會影響學(xué)習(xí)成績,但肯定地說他們即使不得病,考試成績也是如此,這本來就是他們的實際水平。所謂“如不得病,成績可能會好些”,只是一塊遮羞布而已,為滿足自己的一種自嘲,是掩蓋自己無能、偷懶或逃避學(xué)習(xí)的一種借口。疾病不能成為成績不理想的借口,兩者雖有關(guān)系,但責(zé)任不能相互代替。幫助小田更好地認(rèn)識自己,認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)能力、知識結(jié)構(gòu)或增加學(xué)習(xí)動力,或解除焦慮,或調(diào)整學(xué)習(xí)策略等,正確評價自己,使期望與現(xiàn)實盡可能地吻合,在現(xiàn)實的基礎(chǔ)之上去努力,在保證自信的基礎(chǔ)上,扔掉借口,借口早晚要丟掉的,真正的大考到來之時,并不承認(rèn)任何借口,只承認(rèn)能力的高低。

  需要說明的是,有一些學(xué)生因身體弱,在考前疲憊不堪也會病倒,有一些學(xué)生會因緊張而消化不良,有一些女生因緊張,月經(jīng)周期失調(diào),或痛經(jīng)加重等也許不在心理問題之列,識別它們的關(guān)鍵是看病痛與考試的時間,難易的關(guān)系是否密切。不管什么原因的病疾,都應(yīng)該引起家長的注意。細心照料,主動關(guān)懷,因為每種疾病對孩子都沒有好處,嚴(yán)重的病痛會傷害孩子們的身體,更會讓有心理問題的學(xué)生有一種快感和滿足感,所以,家長和老師訓(xùn)練有病學(xué)生時,應(yīng)找醫(yī)生和心理專家做一下鑒定。

  中考考前心理減壓20招

  假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。

  No.1一吐為快。假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。

  No.2開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。

  No.3聽聽音樂。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

  No.4閱讀書報。讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

  No.5重新評價。如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與愿違,就應(yīng)進行重新自我評價,才能不鉆牛角尖,繼續(xù)正常地工作。

  No.6大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發(fā)泄,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

  No.7與人為善。遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己。

  No.8不要挑剔。不要對他人期望過高,應(yīng)看到別人的優(yōu)點,不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

  No.9留有余地。不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn),生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。

  No.10學(xué)會躲避。從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

  No.11免當(dāng)超人。不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色,應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券,然后集中精力干這些事。淡泊為懷,知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。

  No.12放慢節(jié)奏。當(dāng)局面一團糟無法控制時,不妨放慢節(jié)奏,不要把無所事事的事安排在日程表中,進行一次“冷處理”。

  No.13做些讓步。即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。俗話說:退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好,退一步會有更多余地。

  No.14遇事沉著。沉著是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題,有助于舒緩緊張壓力。

  No.15逐一解決緊張。忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事,一個一個地處理,一旦成功,其余的便迎刃而解。

  No.16熄滅怒火。遇事切莫發(fā)火,學(xué)會克制自己,暫熄怒火。待怒氣平息后,有助于你更有把握地、理智地處理問題,多想“車到山前必有路”。

  No.17做點好事。你如一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點好事,這樣可緩解你的煩惱,給你增添助人為樂的快意。

  No.18眺望遠方。一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去,那么今天和往后的日子也一定會安然度過。

  No.19換個環(huán)境。適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力,這并非是消極的回避,有益的“跳槽”可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓(xùn)。

  No.20外出旅游。思想壓力過大,不妨在家屬、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀麗的祖國山河,定會使你心醉。此時此景,你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。


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