中考考前心理輔導(dǎo)
中考時(shí)的壓力太大的話，不利于考試的發(fā)揮，所以學(xué)校一般會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理上的輔導(dǎo)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了學(xué)生中考考前心理輔導(dǎo)，供大家參閱!
中考考前心理情緒優(yōu)化
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。
有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨 天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開啟她說(shuō)：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得 俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。
哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和中考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
中考考前心理輔導(dǎo)
從心理理論上講，病痛的痛苦比起學(xué)習(xí)壓力或?qū)W習(xí)失敗的痛苦來(lái)講要小得多，趨向快樂(lè)回避痛苦是人的本能。作文學(xué)生家長(zhǎng)及老師應(yīng)該一方面對(duì)其疾病體貼和關(guān)心，盡量地使早日康復(fù);一方面讓學(xué)生自己體驗(yàn)自己的行為;另一方面，應(yīng)該明確地告訴這些同學(xué)，考試篩選人才的方式，很殘酷，這種弊端是多少年來(lái)人們想解決而沒(méi)有解決的事情。目前，我們還沒(méi)有更好的辦法來(lái)代替它，所以我們只有接受它，而且是勇敢地面對(duì)面地接受它。任何逃避都是不可取的，所謂面對(duì)它，是指面對(duì)它的殘酷性?？梢哉f(shuō)凡是有這些心理問(wèn)題的學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)都是不太理想的，至少是自己認(rèn)為不理想，因此老師、家長(zhǎng)對(duì)其學(xué)習(xí)的要求不能因病而放松?？梢悦鞔_告訴他們，病或意外事故會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，但肯定地說(shuō)他們即使不得病，考試成績(jī)也是如此，這本來(lái)就是他們的實(shí)際水平。所謂“如不得病，成績(jī)可能會(huì)好些”，只是一塊遮羞布而已，為滿足自己的一種自嘲，是掩蓋自己無(wú)能、偷懶或逃避學(xué)習(xí)的一種借口。疾病不能成為成績(jī)不理想的借口，兩者雖有關(guān)系，但責(zé)任不能相互代替。幫助小田更好地認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)能力、知識(shí)結(jié)構(gòu)或增加學(xué)習(xí)動(dòng)力，或解除焦慮，或調(diào)整學(xué)習(xí)策略等，正確評(píng)價(jià)自己，使期望與現(xiàn)實(shí)盡可能地吻合，在現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)之上去努力，在保證自信的基礎(chǔ)上，扔掉借口，借口早晚要丟掉的，真正的大考到來(lái)之時(shí)，并不承認(rèn)任何借口，只承認(rèn)能力的高低。
需要說(shuō)明的是，有一些學(xué)生因身體弱，在考前疲憊不堪也會(huì)病倒，有一些學(xué)生會(huì)因緊張而消化不良，有一些女生因緊張，月經(jīng)周期失調(diào)，或痛經(jīng)加重等也許不在心理問(wèn)題之列，識(shí)別它們的關(guān)鍵是看病痛與考試的時(shí)間，難易的關(guān)系是否密切。不管什么原因的病疾，都應(yīng)該引起家長(zhǎng)的注意。細(xì)心照料，主動(dòng)關(guān)懷，因?yàn)槊糠N疾病對(duì)孩子都沒(méi)有好處，嚴(yán)重的病痛會(huì)傷害孩子們的身體，更會(huì)讓有心理問(wèn)題的學(xué)生有一種快感和滿足感，所以，家長(zhǎng)和老師訓(xùn)練有病學(xué)生時(shí)，應(yīng)找醫(yī)生和心理專家做一下鑒定。
中考考前心理減壓20招
假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
No.1一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
No.2開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。
No.3聽聽音樂(lè)。輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。
No.4閱讀書報(bào)。讀書可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。
No.5重新評(píng)價(jià)。如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
No.6大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
No.7與人為善。遇事千萬(wàn)別懷恨在心(包括自己是對(duì)的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
No.8不要挑剔。不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。
No.9留有余地。不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
No.10學(xué)會(huì)躲避。從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽別人說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力。
No.11免當(dāng)超人。不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè)，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。
No.12放慢節(jié)奏。當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。
No.13做些讓步。即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說(shuō)：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。
No.14遇事沉著。沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。
No.15逐一解決緊張。忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
No.16熄滅怒火。遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問(wèn)題，多想“車到山前必有路”。
No.17做點(diǎn)好事。你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂(lè)的快意。
No.18眺望遠(yuǎn)方。一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。
No.19換個(gè)環(huán)境。適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。
No.20外出旅游。思想壓力過(guò)大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。
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