怎樣和家人溝通
怎樣和家人溝通
要有幸福美滿的家庭,溝通是很重要的.溝通很重要的怎樣和家人溝通?有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了和家人溝通的方法，供你閱讀參考。
和家人溝通的方法：以自己的生活經(jīng)驗(yàn)作為判斷標(biāo)準(zhǔn)
我們?nèi)祟悆A向于以自己對世界的感知作為對事情的評估標(biāo)準(zhǔn)，這就會縮小我們的視野，很多的時(shí)候我們會用自己的標(biāo)準(zhǔn)要求他人，在家庭中更是常常會出現(xiàn)這樣的情況，而且，這些要求往往會出現(xiàn)在「愛」的名義之下。
比如：
一對在婚姻中非常不幸福的父母，在他們的生活經(jīng)驗(yàn)里，離婚是一件羞辱的事情，所以，他們雖然一輩子不開心，但是他們始終沒有離婚。他們的子女在成長過程中，因?yàn)槿鄙僖粋€(gè)健康的內(nèi)在父母形象，很可能子女的婚姻也會出現(xiàn)各種各樣的問題。
但是，當(dāng)子女提出離婚的想法時(shí)，父母可能會百般阻攔，對于父母而言，他們可能會感覺自己是為了孩子好。
但其實(shí)，很可能是他們自己沒有解決的對于喪失婚姻的恐懼投射在了孩子身上，是他們自己無力擺脫糟糕的婚姻，但是他們更愿意相信如果孩子離婚就會把生活搞糟。
實(shí)際上，當(dāng)父母阻攔孩子離開不幸婚姻的痛苦時(shí)，既可以將離開婚姻的焦慮投射給孩子，從而緩解自己的焦慮;又可以避免因孩子有能力做出尊重內(nèi)心的選擇，而產(chǎn)生的對孩子的嫉妒。
和家人溝通的方法：不敢表達(dá)真實(shí)的情感
人是很復(fù)雜的情感動物，在我們內(nèi)心，愛恨情仇，都會真實(shí)地存在，父母子女之間，兄弟姐妹之間，恨的情感、憤怒、失望等等讓我們不舒服的情感是一種無法去除的存在，恰恰是這些情感的存在，才讓我們的生命變得生動起來而這些情感的存在，本身就是在表達(dá)一些未被滿足的，對愛的渴望，只不過是用了這樣的一些痛苦的體驗(yàn)來感受到它們。只有當(dāng)我們對這些不舒服的情感有能力接納更多時(shí)，我們才有機(jī)會與之和平共處，并且有機(jī)會去接近這些情感背后的渴望。
在家庭生活中，因?yàn)閷@些不舒服的體驗(yàn)缺乏足夠的理解，在想象之中如果真實(shí)地表達(dá)這些情感就會破壞家人之間的關(guān)系，所以這部分情感會被隱藏起來，但是，隱藏不等于影響就不存在，它們總是會從其他的地方以其他的方式冒出來影響人與人之間關(guān)系的，因?yàn)閭π砸呀?jīng)被隱藏起來，但對方又可以清楚地感受到攻擊的存在，但卻沒有機(jī)會真正去面對彼此的情感，所以，這種隱藏的攻擊，對關(guān)系的破壞性可能會更大。
比如，
如果一個(gè)哥哥在成長中感覺父母更疼愛弟弟，他可能內(nèi)心就會有很多的委屈和憤怒，但是因?yàn)槭歉绺?，他又禁止自己去與弟弟爭奪父母的關(guān)注和愛，因?yàn)樗诨孟胫姓J(rèn)為如果自己表達(dá)了對父母寵愛弟弟的憤怒后，可能會更加失去父母的寵愛。
在生活里，很多時(shí)候，我們是被我們自己內(nèi)心的幻想嚇壞了，而不是被事實(shí)嚇壞了，因?yàn)榛孟胫心莻€(gè)困難的存在，就會阻止我們在現(xiàn)實(shí)中去做一些努力，去獲得一些改善，傷害性體驗(yàn)就會一直保存在內(nèi)心。
在后來的家人相處中，他可能潛意識中為了避免不斷體驗(yàn)自己是不被重視的、不被愛的那個(gè)孩子，他選擇在空間上遠(yuǎn)離家人生活，或者是減少與家人的來往，其實(shí)這個(gè)遠(yuǎn)離背后就隱含了對家人的攻擊，只不過是一切在現(xiàn)實(shí)中看來非常合理，但是傷害感一直是在彼此內(nèi)心的。
所以，不說出來，并不會促進(jìn)關(guān)系的健康發(fā)展。
當(dāng)然，表達(dá)這些痛苦情感，并不是要去和家人戰(zhàn)斗，而是用非攻擊性的方式說出自己的感受，比如說「當(dāng)你……的時(shí)候，我感覺……」，因?yàn)楸磉_(dá)的只是自己的感受，對他人并沒有進(jìn)行攻擊，所以不至于喚醒對方的攻擊性情感，這樣才有可能給雙方一個(gè)機(jī)會，去理解彼此的內(nèi)心世界，而不是用回避的方式積累更多的痛苦體驗(yàn)。
當(dāng)然，表達(dá)愛的情感也不是件容易的事
和家人溝通的方法：.說的太多，聽的太少
家庭里是會有很多暗流涌動的，家庭成員之間，也會有權(quán)力的競爭。家庭中的層級天然地賦予了父母更高的權(quán)力，這在孩子小的時(shí)候是沒有問題的，隨著孩子長大，尤其是到了青春期之后，孩子的獨(dú)立思想越來越強(qiáng)，父母面對孩子的獨(dú)立若沒有做好準(zhǔn)備的話，就很難接受孩子的獨(dú)立，于是兩代人之間的沖突就會越來越強(qiáng)。
有研究顯示，當(dāng)父母有能力放棄對青春期孩子的掌控沖動時(shí)，孩子的青春期就過去了。
這個(gè)放棄掌控，就意味著承認(rèn)孩子的獨(dú)立，接受他作為一個(gè)獨(dú)立的人，有自己獨(dú)特的想法、行為方式、人生觀念等等。
放棄掌控的標(biāo)志之一，就是開始愿意聽孩子的想法，而不是努力將自己的想法強(qiáng)加給孩子。
在人際交流中，聽比說要重要得多。我們要聽的，不僅僅是字面的內(nèi)容，更重要的，是語言中傳遞的情感，傳遞的期待，等等。所以，聽，是一門大學(xué)問。這也是為什么心理咨詢師在工作中，聽起來只是說了非常普通的話，可是就是有治療的意義，因?yàn)樽稍儙煹脑挾际窃谏疃葍A聽的基礎(chǔ)上，加上了基于理論假設(shè)的干預(yù)，若缺少了傾聽和感受作為基礎(chǔ)，咨詢師是很難有效工作的。
在家庭中，同樣如此，家人之間的溝通，聽比說重要。但很多時(shí)候，家人是難于傾聽的，因?yàn)楫?dāng)我們努力去聽時(shí)，也意味著我們主動放棄了對事情的控制權(quán)，而這，需要內(nèi)心有非常強(qiáng)的安全感才能做到。在家人的溝通中，越是希望被聽到，越是難于去聽別人，也代表了對自己的信任感、確定感不足。在這樣的情況下，拼命地去說時(shí)，其實(shí)是把內(nèi)心的大量焦慮投射給了別人，接收到這些投射的人也會被喚醒大量的焦慮，于是也開始用不斷地說的方式把焦慮再度扔回來。在這樣的情況下，說，成為了一種處理焦慮的方式，就很難有溝通的意義了。
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