播音主持吸氣和呼氣發(fā)聲練習(xí)
播音主持吸氣和呼氣發(fā)聲練習(xí)
對(duì)于學(xué)習(xí)播音主持專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)科學(xué)的發(fā)聲顯得異常重要，因?yàn)榭茖W(xué)的發(fā)聲能夠保證發(fā)音器官的持久健康，同時(shí)從專業(yè)上講也是為了做到聲音的飽滿圓潤(rùn)。
一、用氣：
呼吸的正確與否，是決定聲音好壞的關(guān)鍵。氣不足，聲音黯淡無(wú)光;用氣過(guò)猛，又損害聲帶，而且噪音重。一般人是單純的胸式呼吸法，聲音虛而不實(shí)，沒(méi)有底氣。
我們采用胸膈呼吸法。膈----橫膈膜，在胸、腹之間。像一個(gè)圓屋頂，吸氣時(shí)把小腹收縮，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和擴(kuò)展。這就增加了胸腔的容積。小腹收縮，不單純向后，而是腹肌向中收縮。這中心就是丹田(臍下三指處)。
訓(xùn)練方法：
吸氣：
小腹向中心收縮：胸廓、大腹、腰部同時(shí)擴(kuò)張。不是單純向前、向上挺胸， 而要向左右撐開。感到腰帶漸緊，特別是后腰，有向后撐開的感覺(jué)，不要提肩，也不要讓胸部塌下去。
呼氣：
切忌一下把氣放出使胸、腰塌癟，而是把小腹一直堅(jiān)持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出氣來(lái)。
支點(diǎn)：
一般呼吸的毛病是吸得淺，咳嗽式堵塞式的氣息。整個(gè)上部是緊張的，要解放這部分，擴(kuò)張開，就解決了。緊張點(diǎn)放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作為"支點(diǎn)"(即著力點(diǎn)，勁兒用到的地方有支點(diǎn)，聲音才有力度。)
對(duì)比示范：
1、唱"深深的海洋、、、、、、"(有支點(diǎn)與無(wú)支點(diǎn)的聲音)
2、發(fā)"啊"-------打通了，音越高氣越要下沉。
3、朗誦"天蒼蒼，野茫茫，風(fēng)吹草低見牛羊";"天門中斷楚工開，碧水東流至此回。"對(duì)比體會(huì)兩種用法。
胸腹式聯(lián)合呼吸法，并非不可捉摸。我們?nèi)粘Ｉ顒?dòng)作中經(jīng)常遇到，請(qǐng)?bào)w會(huì)一下：
1、假設(shè)你現(xiàn)在餓極了。突然，窗口飄來(lái)一陣炒菜 香味。是燒肉?還是煎魚?請(qǐng)大家聞聞看，究竟是什么味道?
2、鮮花一支包在手絹里，通過(guò)嗅覺(jué)品評(píng)出它的名字來(lái)。要舒適自如，避免緊張僵硬。吸氣時(shí)深沉而安靜，使五臟六腑都感到熨帖愉快。
3、體會(huì)用力抬起一件笨重物體感覺(jué)：氣息自然下沉腹肌收縮，發(fā)"哎、、、、、"丹田頂氣，而不是扇懟鞍ァ?、、、、、”衾盅г閡晃謊??て諤寤岵渙誦仉鹺粑?ǎ?晃瘓?櫸岣壞睦轄淌謚沼諳氤雋艘桓鼉?畹陌旆ǎ?顧?幌戮妥矯?攪恕D薔褪墻興?寤嶠喲蟊閌薄氨鎩?、和×T頡鋇母芯酢U饉淙揮械愫瞇Γ??肥滌行 Ч??環(huán)潦允鑰礎(chǔ)?/P>
4、早上來(lái)到野外，深呼吸，體會(huì)胸?cái)U(kuò)腹收。
5、身體仰臥床上，雙肩自然并攏，體會(huì)呼吸狀態(tài)。(小腹如不會(huì)收，可用雙手幫助由兩側(cè)向丹田推動(dòng))
6、齒縫放氣：慢慢吸好氣后，蓄氣、保持片刻，嘴微開，上下點(diǎn)開一小縫，發(fā)出"絲-----------"聲，要細(xì)要?jiǎng)?，?jiān)持用一口氣?；蛴枚Z(yǔ)聲音數(shù)數(shù)。看誰(shuí)延續(xù)最長(zhǎng)，氣快完時(shí)要沉著鎮(zhèn)靜，自然放松不要緊張。憋住氣，不要失去信心，這樣便可使呼吸氣的控制力大大增加。
7、驚喜喊人快吸快呼：突然發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處來(lái)了一個(gè)人，是多年不見的老朋友，驚喜不禁，急吸一口氣，停住，然后迅速呼出："老毛計(jì)兒!"
8、總的分類練習(xí)：
快吸慢呼 慢吸快呼 鼻吸口呼 口吸鼻呼 鼻吸鼻呼 口吸口呼 鼻口同時(shí)呼吸
采用這些練習(xí)，可使我們?cè)诶首x、講演時(shí)，不管處于任何條件下，均可運(yùn)用好呼吸，為進(jìn)一步發(fā)聲吐字打好基礎(chǔ)。
二、發(fā)聲：
(一)、準(zhǔn)備活動(dòng)：
bsp;
1、" 狗喘氣"--------活動(dòng)橫膈膜。聲音打得遠(yuǎn)不遠(yuǎn)，要看橫膈膜的彈力。橫膈膜的力量要訓(xùn)練，還有，早上睡醒了，聲帶、橫膈膜還沒(méi)睡醒，不先活動(dòng)就開始讀書、練聲，嗓子就容易受傷。練習(xí)方法："狗喘氣"。餓肚子時(shí)，急促地一呼一吸(手模胸膈可明顯感到一收一縮地抖動(dòng)。要均勻，有冷空氣時(shí)，不要張著嘴做，以免刺激)。平時(shí)及每次用嗓前都可以做。
2、"氣泡音"---------活動(dòng)聲帶。
把聲帶從睡眠狀態(tài)中柔緩地推醒。有如賽跑前活動(dòng)韌帶。每次用聲以后做一下，又可起按摩的作用。做法：聲帶放松，用勻緩的氣流輕輕不斷地拂動(dòng)它，發(fā)出細(xì)小的抖動(dòng)聲，象小孩撒嬌生氣時(shí)喉嚨里發(fā)出的那種聲音。開始，它不靈活，可能不響，多做一會(huì)，自然會(huì)響。
3、聲音的圓潤(rùn)和響亮，與口腔發(fā)音狀態(tài)有密切的關(guān)系。共鳴器空間大，聲音就大。下一練習(xí)就是為了擴(kuò)大共鳴器。
A、開槽牙(下巴向下移)
上下后槽牙間要有一定開合度。下巴稍向后、向下移，但不要大開(一般人一到高音就把下巴向前伸，脖子硬了。聲音越勒越橫)。
B、提嚼肌。
臉上嚼肌(面皮)向兩邊斜上方提起，似放松微笑狀態(tài)。如不提嚼肌，聲沉悶。
對(duì)比發(fā)音："掀起新高潮"、"窈窈"、"逍遙"。
再練習(xí)上下牙輕碰嚼東西的動(dòng)作或旋轉(zhuǎn)磨擦出聲，靈活而有力。
C、挺 軟腭。
軟腭向上挺住，用張口急吸氣體會(huì)，發(fā)出鴨叫"嘎、嘎、嘎"聲，使口腔造成一個(gè)圓筒，否則發(fā)暗、發(fā)扁。(但以上都要防止僵化和遲鈍，如槽牙過(guò)開，嚼肌過(guò)緊等。)以上準(zhǔn)備活動(dòng)，在用嗓前都要做一下，各部分運(yùn)用時(shí)才靈活松弛。
(二)、鼻腔共鳴訓(xùn)練：
有的人想加大音量時(shí)，就在喉鼻上使勁，結(jié)果越使越糟。音量不大，音色單薄。主要是沒(méi)有把鼻腔這個(gè)最大的高音喇叭給用上，沒(méi)有胸腔、口腔、鼻腔這三個(gè)共鳴箱打通，只用了口腔這一個(gè)。
練習(xí)方法：
A：學(xué)牛叫----鼻彈練習(xí)。
恩(第二聲)---恩(第四聲)。類似輪船汽笛、小孩撒嬌時(shí)的閉鼻聲回答"恩(第四聲)"還象打電話中的鼻聲回答"恩(第二聲)"(什么?)"恩(第四聲)、、、、、、"(明白了!明白了!)
底下必須控制氣息吸足氣，然后把氣息"叭"一下彈上去，打在頂上，不是向前從口里敞出去。聲音要渾圓，音域上滑或者下滑，聲帶縮短拉長(zhǎng)都很有力量，共鳴點(diǎn)不要變。
用哼鳴音哼歌："恩"哼《太陽(yáng)島上》、《紅河谷》
B、鼻音帶出字：共鳴點(diǎn)找對(duì)后，用鼻音把字帶出來(lái)。
三、發(fā)聲練習(xí)：
1、單音練習(xí)
首先要興奮，以情運(yùn)氣，以情帶聲。"興奮從容兩肋開，不覺(jué)吸氣氣自來(lái)"。單純用氣易憋在胸部，又淺。要用情感帶動(dòng)氣息。
聲音不是從口里直接向前敞出去，而是向上從硬腭打上頭頂骨;音色不是松軟、黯淡的，而是追求金屬碰撞之神韻。聲音出來(lái)不是橫的、扁的，而是圓的;不是散的，是集中的。聲音從小到大，從低到高?？梢杂檬謸醵?、閉眼體會(huì)聲韻和氣息控制。音越高，小腹收縮，腰、胸?cái)U(kuò)張要越強(qiáng)。舌頭盡量放松，下腭不要用力，不要產(chǎn)生舌根緊張、聲音是擠出來(lái)的感覺(jué)。不要一開口就大喊，要在身體各部分都有充分準(zhǔn)備的狀態(tài)下發(fā)音。練唱強(qiáng)弱復(fù)化的歌，讓聲音立著出來(lái)。
2、唱《洪湖赤衛(wèi)隊(duì)》中歌曲：漁民的光景一年更比一年強(qiáng)---------。切忌聲音橫著的、散著的、扁的，要渾圓，立得住。
3、深吸一口氣，數(shù)數(shù)。從1到100，看能數(shù)多少。
4、念普通話的調(diào)值，體會(huì)用發(fā)聲：
A、陰平：氣息平穩(wěn)、集中、胸腹控制穩(wěn)定。丹田之氣就得頂住。如"高、天、中央、基本"。
B、陽(yáng)平：腹收腰擴(kuò)由弱到強(qiáng)，氣息逐漸加強(qiáng)。如"無(wú)、群、學(xué)、紅彤彤、河流、紅旗"。
C、上聲：氣息有一個(gè)氣息下沉到提起的變化。胸腹控制力量由稍松變緊。如："長(zhǎng)、海、好、領(lǐng)導(dǎo)"。
D、去聲：氣息通暢地下沉。胸部在保持控制的情況下，稍有下移的感覺(jué)，但兩肋不能松軟，小腹保持收力，控制住。如"日日夜夜、燦爛、戰(zhàn)斗"。
四、朗誦句段：
共鳴點(diǎn)有點(diǎn)體會(huì)后，就直接用一段詞去找。朗誦時(shí)，把氣息彈上去。直著敞著發(fā)出去不行。要彈到共鳴點(diǎn)。出字立音，上、大、雨、落、幽、燕。聲音是橫著的就無(wú)啥共鳴，不集中，主要元音要夸張一點(diǎn)：翻江倒海!夸張，一夸張，就立住了，立不住，共鳴就出不來(lái)。
基本功掌握了，還要帶上感情，興奮起來(lái)，朗誦時(shí)就不想聲音了，用感情帶動(dòng)聲音，而你如果沒(méi)有前面這個(gè)練習(xí)，作品需要時(shí)你就拿不出來(lái)，就象你沒(méi)練過(guò)踢腿的功夫，表演時(shí)那個(gè)動(dòng)作你就不得一樣。如"你呀!"激情時(shí)音量很大，但仍圓潤(rùn);沒(méi)練過(guò)聲的"你呀!"干澀燥辣。
又如：田野"一片綠啦!"沒(méi)練過(guò)聲，越使勁越?jīng)]聲音"一片綠啦!一片紅啦!"又虛又沙?？傊舐曇羰且獙?shí)的不是虛的，要亮的不要松軟疲塌的，要圓潤(rùn)，不要單薄干燥。練"在蒼茫的大海上，風(fēng)聚集著烏云。"
"暴風(fēng)雨，暴風(fēng)雨就要來(lái)啦!""黃河之水天上來(lái)，奔流到海不復(fù)回。"
五、前音稍后，后音稍前
音量需大時(shí)，發(fā)音部位與共鳴點(diǎn)產(chǎn)生了矛盾。共鳴點(diǎn)在這上面，口腔著力點(diǎn)在下面，前面這兒，距離太遠(yuǎn)了，就會(huì)擠嗓子。如：生活語(yǔ)言中的Z、C、S、十四、干燥、尖薄，不但聽起來(lái)太靠前，而且還有茲、茲的雜音;有的為了追求聲音寬厚，又一味壓低聲音，發(fā)音靠后壓舌根，渾濁沉悶，送不出來(lái)，且有喉音，易壞嗓子，這都不好。要在不改變本來(lái)字音的限度內(nèi)，盡量使聲音向口腔中部接近，這樣，聲音厚實(shí)響亮，并能縮短發(fā)音過(guò)程，利用口齒靈活。具體方法就是前音稍后，后音稍前，或者說(shuō)"開音稍閉，閉音稍開"
如衣，舌面前元音，部位靠前，屬于開口度小的閉音，如發(fā)音時(shí)口腔著力點(diǎn)稍后點(diǎn)，嘴略開一些，就響亮得多。這就叫前音稍后，即閉音稍開。
對(duì)比發(fā)音：一起學(xué)習(xí)
后音稍前：
"搞"，g的發(fā)音部位是舌根，O又是舌面后元音，"搞"的整個(gè)發(fā)音是靠后的，如發(fā)音時(shí)稍向前些，聲音就清一些。念"新高潮"
開音稍閉：
如：花，整個(gè)發(fā)音，要求口張開，但張得很大，聲音會(huì)散，不集中，發(fā)音時(shí)收攏一下嘴形，聲音就集中有力。練唱《紅河谷》中"啦、啦、、、、、、"
六、控制練習(xí)。
1、距離發(fā)聲練習(xí)
假設(shè)分別向一個(gè)人、十個(gè)人、五十人、一千人，在教室、大禮堂、體育館等地朗誦或喊口令，十分精確地運(yùn)用聲音。
2、障礙發(fā)聲練習(xí) ：
含半口水在嘴里說(shuō)話或大笑，不讓漏出一滴水來(lái)。這是為了消滅在臺(tái)上唾沫四濺的毛病。
跑五十米后再回來(lái)朗讀一篇文章，面不改色氣不虛喘，能控制呼吸。
3、氣音發(fā)聲練習(xí)：
A、用氣數(shù)數(shù)或念字母。
B、兩人說(shuō)一段私密話，聽者無(wú)論走到哪個(gè)角落，都聽得清是什么內(nèi)容。
C、用氣音朗誦"我、、、、、、不行了、、、、、、這仇、、、、、一 定、、、、要 ""難道、、、、、、是他?、、、、、"(心理描寫)
D、用氣聲唱一段歌，如，《壟上行》。
吐字歸音：
一、 吐字：咬字千斤重，聽者自動(dòng)容。把發(fā)音的力量放在"字頭"上，利用爆發(fā)力量帶動(dòng)字腹和字尾的響度，這樣，聲音放得遠(yuǎn)，嗓子又省勁。因?yàn)榘l(fā)音部位肌肉一緊張，口腔和舌也相應(yīng)緊張，造成口腔內(nèi)壓力，發(fā)出的音就有分量，爆破時(shí)一股緊蓄的氣流突然噴吐出來(lái)，所以戲曲界稱之為"噴口"。發(fā)任何字頭，其實(shí)都有噴口的問(wèn)題。對(duì)比發(fā)音：(字頭無(wú)力的)"暴風(fēng)雨!"氣跑了，是敞出去的，聲音疲塌無(wú)力。(有噴口的)"暴風(fēng)雨!"是"彈"出去的，有彈性有力度，把胸腹的氣息控制與口腔阻氣配合。氣托聲，就很省力。
練習(xí)法：
1、 雙唇(bpmf)"噴"!
A、爆竹聲：bi bi bo bo 、、、、、、;pi pi papa pa、、、、、、;pa pa pa 、、、
2、 B、聲帶不顫動(dòng)，僅用雙唇阻氣爆破成聲：bubu
3、 C、雙唇打嘟唱歌ba ba ba ba baba bu
4、 念饒口令：
5、 八百炮兵奔北坡，炮兵并排北邊跑。
6、 炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮后炮。
D、唱幾句戲練噴口："八年前、、、、、、"、"哪怕虎豹豺狼"、"一定要大放光芒"。
2、舌尖：(d t nl zh ch sh z c s )"彈"!
A、摹仿機(jī)槍"dada da、、、、、、"
B、摹仿快艇急速的馬達(dá)聲：dudu du、、、、、、
C、用舌尖很有彈性，力度地彈唱一段歌曲："啦、啦、、、、、、、"
D、念饒口令：知道就是知道，不知道就是不知道。
不要知道說(shuō)不知道，也不要不知道說(shuō)知道。
3、牙：
A、嘴張開，上下齒輕碰或旋轉(zhuǎn)磨擦出聲。
B、用"shi----"聲音制止對(duì)方活動(dòng)。
C、摹仿火車將開動(dòng)的撒氣聲。"si-----"
4、舌面(j q x )(力點(diǎn)向舌面中移動(dòng)一些，舌要放松)。
念饒口令：
天上七顆星，樹上七只鷹，墻上七根釘，釘上七盞燈。
地下七塊冰，遮滿天上星，趕走樹上鷹，拔掉墻上釘。
吹滅了釘上的燈，踏碎了地下的冰。
5、舌根：g k h (要點(diǎn))"啃"
念：哥挎瓜筐過(guò)寬溝，趕快過(guò)溝看怪狗。
不看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。
"深深的苦痛"、"口難張"
6、擦音和送氣音：
稍不慎就出現(xiàn)嚓嚓噪音，影響語(yǔ)言的清澈和干凈。錄音就更顯著，所以要節(jié)制氣流。發(fā)聲時(shí)要有反向吸氣的感覺(jué)，開口要快，不要遲緩，把通道縮窄，以免漏氣。如"西風(fēng)烈"。
二、歸音：
韻尾要?dú)w到家，不要初起就完了，要收住，不然韻尾不清。當(dāng)然，具體運(yùn)用時(shí)就不能歸得太死，否則影響韻腹的口腔開度，造成口齒不靈活，感情表達(dá)遲滯。但練基本功時(shí)必須矯枉過(guò)正，運(yùn)用時(shí)再靈活掌握。
歸音練習(xí)：(同時(shí)配合吐字)
搖條轍：艷陽(yáng)天，春光好。風(fēng)和日麗真逍遙。紅的花，綠的草，楊柳樹下有小橋
梭坡轍：斷頭今日意如何?創(chuàng)業(yè)艱難百戰(zhàn)多，此去泉臺(tái)招舊部，旌旗十萬(wàn)斬閻羅。
言前轍：南國(guó)烽煙正十年，此頭須向國(guó)門懸。后死諸君多努力，捷報(bào)飛來(lái)當(dāng)紙錢。
中東轍：李白乘舟將欲行，忽聞岸上踏歌聲。桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。
油求轍：白日依山盡，黃河入海流。欲窮千里目，更上一層樓。
懷來(lái)轍：天門中斷楚江開，碧水東流至此還。兩岸清山相對(duì)出，孤帆一片日邊來(lái)。
人辰轍：渭城朝雨悒輕晨，客舍青青柳色新。勸君更進(jìn)一杯酒，西出陽(yáng)關(guān)無(wú)故人。
江陽(yáng)轍：床前明月光，疑是地上霜，舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。
灰堆轍：西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥，青箬笠，綠蓑衣，斜風(fēng)細(xì)雨不須歸。
乜斜轍：西風(fēng)烈，長(zhǎng)空雁叫霜晨月。霜晨月，馬蹄聲碎喇叭聲咽。
發(fā)花轍：煙籠寒水月籠沙，夜泊秦淮近酒家。商女不知亡國(guó)恨，隔江猶唱后庭花。
一七轍;打起黃鶯兒，莫教枝上啼。啼時(shí)驚妾夢(mèng)，不得到遼西。
故蘇轍：驛外斷橋邊，寂寞開無(wú)主。已是黃昏獨(dú)自愁，更著風(fēng)和雨。無(wú)意苦爭(zhēng)春，一任群芳妒，零落成泥碾作塵，只有香如故。
(2)
、用氣：
呼吸的正確與否，是決定聲音好壞的關(guān)鍵。氣不足，聲音黯淡無(wú)光;用氣過(guò)猛，又損害聲帶，而且噪音重。一般人是單純的胸式呼吸法，聲音虛而不實(shí)，沒(méi)有底氣。
我們采用胸膈呼吸法。膈----橫膈膜，在胸、腹之間。像一個(gè)圓屋頂，吸氣時(shí)把小腹收縮，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和擴(kuò)展。這就增加了胸腔的容積。小腹收縮，不單純向后，而是腹肌向中收縮。這中心就是丹田(臍下三指處)。
訓(xùn)練方法：
吸氣：
小腹向中心收縮：胸廓、大腹、腰部同時(shí)擴(kuò)張。不是單純向前、向上挺胸，而要向左右撐開。感到腰帶漸緊，特別是后腰，有向后撐開的感覺(jué)，不要提肩，也不要讓胸部塌下去。
呼氣：
切忌一下把氣放出使胸、腰塌癟，而是把小腹一直堅(jiān)持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出氣來(lái)。
支點(diǎn)：
一般呼吸的毛病是吸得淺，咳嗽式堵塞式的氣息。整個(gè)上部是緊張的，要解放這部分，擴(kuò)張開，就解決了。緊張點(diǎn)放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作為"支點(diǎn)"(即著力點(diǎn)，勁兒用到的地方有支點(diǎn)，聲音才有力度。)
對(duì)比示范：
1、唱"深深的海洋、、、、、、"(有支點(diǎn)與無(wú)支點(diǎn)的聲音)
2、發(fā)"啊"-------打通了，音越高氣越要下沉。
3、朗誦"天蒼蒼，野茫茫，風(fēng)吹草低見牛羊";"天門中斷楚工開，碧水東流至此回。"對(duì)比體會(huì)兩種用法。
胸腹式聯(lián)合呼吸法，并非不可捉摸。我們?nèi)粘Ｉ顒?dòng)作中經(jīng)常遇到，請(qǐng)?bào)w會(huì)一下： 1、假設(shè)你現(xiàn)在餓極了。突然，窗口飄來(lái)一陣炒菜香味。是燒肉?還是煎魚?請(qǐng)大家聞聞看，究竟是什么味道?
2、鮮花一支包在手絹里，通過(guò)嗅覺(jué)品評(píng)出它的名字來(lái)。要舒適自如，避免緊張僵硬。吸氣時(shí)深沉而安靜，使五臟六腑都感到熨帖愉快。
3、體會(huì)用力抬起一件笨重物體感覺(jué)：氣息自然下沉腹肌收縮，發(fā)"哎、、、、、"丹田頂氣，而不是松軟"哎、、、、、、"。音樂(lè)學(xué)院一位學(xué)生長(zhǎng)期體會(huì)不了胸膈呼吸法，一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老教授終于想出了一個(gè)絕妙的辦法，使他一下就捉摸到了。那就是叫他體會(huì)接大便時(shí)"憋"、和"鎮(zhèn)"的感覺(jué)。這雖然有點(diǎn)好笑，但確實(shí)有效果，不妨試試看。
4、早上來(lái)到野外，深呼吸，體會(huì)胸?cái)U(kuò)腹收。
5、身體仰臥床上，雙肩自然并攏，體會(huì)呼吸狀態(tài)。(小腹如不會(huì)收，可用雙手幫助由兩側(cè)向丹田推動(dòng))
6、齒縫放氣：慢慢吸好氣后，蓄氣、保持片刻，嘴微開，上下點(diǎn)開一小縫，發(fā)出"絲-----------"聲，要細(xì)要?jiǎng)?，?jiān)持用一口氣。或用耳語(yǔ)聲音數(shù)數(shù)。看誰(shuí)延續(xù)最長(zhǎng)，氣快完時(shí)要沉著鎮(zhèn)靜，自然放松不要緊張。憋住氣，不要失去信心，這樣便可使呼吸氣的控制力大大增加。
7、驚喜喊人快吸快呼：突然發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處來(lái)了一個(gè)人，是多年不見的老朋友，驚喜不禁，急吸一口氣，停住，然后迅速呼出："老毛計(jì)兒!"
8、總的分類練習(xí)：
快吸慢呼 慢吸快呼 鼻吸口呼 口吸鼻呼 鼻吸鼻呼 口吸口呼 鼻口同時(shí)呼吸
采用這些練習(xí)，可使我們?cè)诶首x、講演時(shí)，不管處于任何條件下，均可運(yùn)用好呼吸，為進(jìn)一步發(fā)聲吐字打好基礎(chǔ)。
一、氣息的把握
1、呼吸器官與呼吸原理
2、幾種呼吸方式的比較
3、胸腹聯(lián)合式呼吸法的要領(lǐng)
4、呼吸控制的訓(xùn)練法
聞花香
[訓(xùn)練設(shè)計(jì)]
請(qǐng)想象有一盆米蘭或臘梅，幽幽的清香向你陣陣襲來(lái)，你柔和地、不出聲地用深呼吸嗅著花香——胸部極力擴(kuò)張，小腹盡量收縮，讓濃郁的香氣一直吸到肺的底部。
吹手心
[訓(xùn)練設(shè)計(jì)]
有如做“氣功”那樣站立，腿微微叉開，肩松頭正，目平視，手臂前伸，掌心朝自己面部，用胸腹聯(lián)合呼吸法作深呼吸，呼吸時(shí)徐緩均勻地吹著吐出氣息，使手掌心不明顯感到氣流吹來(lái)。
吹手心
[訓(xùn)練設(shè)計(jì)]
有如做“氣功”那樣站立，腿微微叉開，肩松頭正，目平視，手臂前伸，掌心朝自己面部，用胸腹聯(lián)合呼吸法作深呼吸，呼吸時(shí)徐緩均勻地吹著吐出氣息，使手掌心不明顯感到氣流吹來(lái)。
氣息操
[訓(xùn)練設(shè)計(jì)]
雙目微閉，站立為宜。自練時(shí)心中默念口令;集體練由一人領(lǐng)操。共十節(jié)：快吸快呼——慢吸慢呼——快吸慢呼——慢吸快呼——深吸淺呼——淺吸深呼——鼻吸鼻呼——口吸口呼——鼻吸口呼——口吸鼻呼。
氣推聲
[訓(xùn)練設(shè)計(jì)]
吸足氣——用吹“灰”方式發(fā)“u”
吸足氣——用嘆氣的方式發(fā)“u”
吸足氣——用咳嗽方式發(fā)“u”
吸氣數(shù)一、二、三、四┈┈十
吸氣數(shù)一二、三四、五六┈┈九十
吸氣數(shù)一二三四五、六七八九十
吸氣數(shù)一二三四五六七八九十。
氣聲數(shù)數(shù)
[訓(xùn)練設(shè)計(jì)]
先吸組一口氣，屏息數(shù)秒，然后用低微、均勻并帶有氣息的聲音(如說(shuō)悄悄話那樣)數(shù)1——100，中間不換氣。
壓腹數(shù)數(shù)
[訓(xùn)練設(shè)計(jì)]
平躺在床上，吸組一口氣，然后在腹部壓上一摞書，開始數(shù)數(shù)兒：1、2、3、4、5┈┈50。
跑步背詩(shī)
[訓(xùn)練設(shè)計(jì)]
作中長(zhǎng)距離跑的開始階段，當(dāng)呼吸出現(xiàn)輕微喘息時(shí)背幾首古詩(shī)。最初作此訓(xùn)練時(shí)?？蓛扇伺浜线M(jìn)行。二人并肩小跑，一遞一句地背下去。
“數(shù)葫蘆”“抬米”
[訓(xùn)練設(shè)計(jì)]
吸足一口氣然后數(shù)下去。
短語(yǔ)練習(xí)：一個(gè)葫蘆/兩個(gè)葫蘆/三個(gè)葫蘆┈┈
句子練習(xí)：一個(gè)螞蟻抬一粒米/兩個(gè)螞蟻抬兩粒米/三個(gè)螞蟻抬三粒米┈┈
二、吐字歸音
1、口腔控制要領(lǐng)
2、吐字歸音法
3、口腔控制訓(xùn)練
三、共鳴訓(xùn)練
1、共鳴器官和共鳴原理
2、控制共鳴的訓(xùn)練
四、用聲與嗓音保護(hù)1、喉部發(fā)聲控制
2、影響嗓音的用聲問(wèn)題
3、常見的不正確發(fā)聲方法及其糾正
4、生活中的嗓音保護(hù)
五、普通話口部操訓(xùn)練開。打開口腔，提顴肌、開牙關(guān)、松下巴。
噴。雙唇緊閉，突然打開，力量往唇中部集中。
咧。先把唇撅攏，然后盡量咧開。
撇。雙唇緊閉，撮起來(lái)，向左右撇。
繞。撮唇繞圈。
刮。刮舌。
彈。彈舌。(此節(jié)可換成“縮”，即舌頭后縮)
頂。以舌頂兩腮。
轉(zhuǎn)。舌圍口轉(zhuǎn)。
立。舌左右立。
1.實(shí)訓(xùn)要求：掌握用氣發(fā)聲、共鳴控制和吐字歸音等發(fā)聲技能，了解科學(xué)的用聲方法和嗓音
2.實(shí)訓(xùn)內(nèi)容：訓(xùn)練詩(shī)詞：毛澤東的《長(zhǎng)征·七律》
3.實(shí)訓(xùn)方式：分組朗誦，課堂抽查。