播音主持狀態(tài)的好壞直接影響著播音質(zhì)量的優(yōu)劣,所以良好播音主持狀態(tài)的養(yǎng)成對(duì)于播音主持工作者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要.一名成功的播音主持工作者在工作時(shí)必定有一個(gè)好的播音主持狀態(tài),當(dāng)我們將這種狀態(tài)變成自身的一種習(xí)慣時(shí),我們的工作就會(huì)得心應(yīng)手、事半功倍。

　　播音主持氣息、口腔及繞口令練習(xí)

　　氣泡音：閉口和張口共30秒。

　　輕度哼鳴：20秒。

　　膈肌訓(xùn)練(狗喘氣)：閉口1分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30秒”。

　　慢吸慢呼：2次，20秒。

　　慢吸快呼：2次，10秒。

　　快吸慢呼：4次，2分鐘。

　　“si”——音：20秒、30秒各2次.

　　“yi”——音：20秒、30秒各2次。

　　“yu” ——音：20秒、30秒各2次。

　　搓臉：10秒。

　　轉(zhuǎn)頸：10次，10秒。

　　松下巴：10秒。

　　提顴?。?0次，10秒，手輔和自行交替進(jìn)行。

　　咀嚼：閉、張口各20次，30秒。

　　半打哈欠：5次，10秒。

　　撮唇：10次，20秒。

　　合口左右撅唇：10次(左、右為一次)，30秒。

　　轉(zhuǎn)唇：8×8拍，30秒。

　　雙唇裹響：30次，30秒。

　　彈唇：30秒。

　　b本音：60次，30秒。

　　ba→ ba→ ba→ ba……：30秒。

　　bo→ bo→ bo→ bo……：30秒。

　　頂腮：30次，30秒。

　　刮舌：20次，20秒。

　　伸卷舌：10次，30秒。

　　立舌：10次，10秒。

　　轉(zhuǎn)舌：8×8拍，30秒。

　　彈舌：30秒。

　　d本音：60次，30秒。

　　da→ da→ da→ da……：60次，30秒。

　　de→ de→ de→ de……：60次，30秒。

　　g本音：60次，30秒。

　　ga→ ga→ ga→ ga……：60次，30秒。

　　ge→ ge→ ge→ ge……：60次，30秒。

　　12→ 123→ 1234→ 12345→ 123456→ 1234567→ 12345678→ 87→ 876→ 8765→ 87654→ 876543→ 8765432→ 87654321。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　12→ 123→ 1234→ 12345→ 123456→ 1234567→ 12345678→ 123456789→ 98→ 987→ 9876→ 98765→ 987654→ 9876543→ 98765432→ 987654321。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　12→ 123→ 1234→ 12345→ 123456→ 1234567→ 12345678→ 123456789→ 12345678910→ 109→ 1098→ 10987→ 109876→ 1098765→ 10987654→ 109876543→ 1098765432→ 10987654321。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　組合：12→ 123→ 1234→ 12345→ 123456→ 1234567→ 12345678→ 87→ 876→ 8765→ 87654→ 876543→ 8765432→ 87654321(換氣)12→ 123→ 1234→ 12345→ 123456→ 1234567→ 12345678→ 123456789→ 98→ 987→ 9876→ 98765→ 987654→ 9876543→ 98765432→ 987654321(換氣)12→ 123→ 1234→ 12345→ 123456→ 1234567→ 12345678→ 123456789→ 12345678910→ 109→ 1098→ 10987→ 109876→ 1098765→ 10987654→ 109876543→ 1098765432→ 10987654321。

　　123→ 223→ 323→ 423→ 523→ 623→ 723→ 823→ 923→ 1023→ 923→ 823→ 723→ 623→ 523→ 423→ 323→ 223→ 123。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　1234→ 2234→ 3234→ 4234→ 5234→ 6234→ 7234→ 8234→ 9234→ 10234→ 9234→ 8234→ 7234→ 6234→ 5234→ 4234→ 3234→ 2234→ 1234。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　12345→ 22345→ 32345→ 42345→ 52345→ 62345→ 72345→ 82345→ 92345→ 102345→ 92345→ 82345→ 72345→ 62345→ 52345→ 42345→ 32345→ 22345→ 12345。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　123456→ 223456→ 323456→ 423456→ 523456→ 623456→ 723456→ 823456→ 923456→ 823456→ 723456→ 623456→ 523456→ 423456→ 323456→ 223456→ 123456。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　1234567→ 2234567→ 3234567→ 4234567→ 5234567→ 6234567→ 7234567→ 8234567→ 9234567→ 8234567→ 7234567→ 623456→ 5234567→ 4234567→ 3234567→ 2234567→ 1234567。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　12345678→ 22345678→ 32345678→ 42345678→ 52345678→ 62345678→ 72345678→ 82345678→ 92345678→ 82345678→ 72345678→ 62345678→ 52345678→ 42345678→ 32345678→ 22345678→ 12345678。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　123456789→ 223456789→ 323456789→ 423456789→ 523456789→ 623456789→ 723456789→ 823456789→ 723456789→ 623456789→ 523456789→ 423456789→ 323456789→ 223456789→ 123456789。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　12345678910→ 22345678910→ 32345678910→ 42345678910→ 52345678910→ 62345678910→ 72345678910→ 82345678910→ 72345678910→ 62345678910→ 52345678910→ 42345678910→ 32345678910→ 22345678910→ 12345678910。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　123→ 321→ 1234567→ 765→ 567→ 7654321。爭(zhēng)取一口氣連數(shù)五個(gè)回合。

　　1234→ 4321→ 1234567→ 7654→ 4567→ 7654321。爭(zhēng)取一口氣連數(shù)四個(gè)回合。

　　12345→ 54321→ 1234567→ 76543→ 34567→ 7654321。爭(zhēng)取一口氣連數(shù)三個(gè)回合。

　　123456→ 654321→ 1234567→ 765432→ 234567→ 7654321。爭(zhēng)取一口氣連數(shù)兩個(gè)回合。

　　組合：123→ 321→ 1234567→ 765→ 567→ 7654321→ 1234→ 4321→ 1234567→ 7654→ 4567→ 7654321→ 12345→ 54321→ 1234567→ 76543→ 34567→ 7654321→ 123456→ 654321→ 1234567→ 765432→ 234567→ 7654321。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。

　　金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了二十四個(gè)葫蘆：一個(gè)葫蘆，兩個(gè)葫蘆，三個(gè)葫蘆，四個(gè)葫蘆，……。爭(zhēng)取一口氣至少能數(shù)二十四個(gè)葫蘆。

　　出東門，過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗兒，紅的多，青的少，拿起竹竿打紅棗兒：一個(gè)棗，兩個(gè)棗，三個(gè)棗，四個(gè)棗，五個(gè)棗，六個(gè)棗，七個(gè)棗，八個(gè)棗，九個(gè)棗，十個(gè)棗;九個(gè)棗，八個(gè)棗，七個(gè)棗，六個(gè)棗，五個(gè)棗，四個(gè)棗，三個(gè)棗，兩個(gè)棗，一個(gè)棗。這是一個(gè)繞口令，一口氣數(shù)完才算好。

　　出東門，過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗兒，紅的多，青的少，拿起竹竿打紅棗兒：一個(gè)棗，兩個(gè)棗，三個(gè)棗，四個(gè)棗，……。爭(zhēng)取一口氣能數(shù)20至30個(gè)棗兒。

　　廣場(chǎng)上面數(shù)紅旗，看你能數(shù)多少面旗：一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，……。爭(zhēng)取一口氣能數(shù)20至30面旗。

　　利用非送氣塞音聲母b、d、g與元音a結(jié)合成的音節(jié)做聲調(diào)繞音訓(xùn)練：

　　bā→ bá→ bǎ→ bà→ bá→ bǎ→ bà→ bā→ bǎ→ bà→ bā→ bá→ bà→ bā→ bá→ b→ bà→ bǎ→ bá→ bā→ bǎ→ bá→ bā→ bà→ bá→ bā→ bà→ bǎ→ bā→ bà→ bǎ→ bá

　　dā→ dá→ dǎ→ dà→ dá→ dǎ→ dà→ dā→ dǎ→ dà→ dā→ dá→ dà→ dā→ dá→ dǎ→ dà→ dǎ→ dá→ dā→ dǎ→ dá→ dā→ dà→ dá→ dā→ dà→ dǎ→ dā→ dà→ dǎ→ dá

　　gā→ gá→ gǎ→ gà→ gá→ gǎ→ gà→ gā→ gǎ→ gà→ gā→ gá→ gà→ gā→ gá→ gǎ→ gà→ gǎ→ gá→ gā→ gǎ→ gá→ gā→ gà→ gá→ gā→ gà→ gǎ→ gā→ gà→ gǎ→ gá。爭(zhēng)取一口氣數(shù)完。