老年人唱歌的練聲小技巧

時間：2024-01-09 11:52:19 楊杰1209由分享

　　以前，小年輕聚會總會去KTV，這幾年風(fēng)向變了，KTV一半以上包廂都被中老年人“包”了，聚會K歌兩不誤!老年人唱歌既能打發(fā)退休后的閑暇時光，又能陶冶情操，提升生活品質(zhì)?？茖W(xué)證明，掌握正確的發(fā)聲技巧，能為身體帶來不少益處。該如何正確發(fā)聲，快樂地唱歌呢?下面是小編為大家收集關(guān)于唱歌的練聲小技巧，歡迎借鑒參考。

　　練聲對老年人身心的8大好處

　　生理上

　　● 利于擴大肺活量

　　唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

　　● 緩解便秘

　　唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛(皮膚和毛發(fā))，歌唱可以促進深呼吸，使肺經(jīng)更通暢，增強了肺部功能，可使膚色、膚質(zhì)更理想，也有利于毛發(fā)生長潤澤;

　　● 增強記憶力，減少患老年癡呆風(fēng)險

　　一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在臺上獻藝時，他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動聽的歌詞。這樣他才能進入歌的意境之中，抒發(fā)出打動人心的真情實感，并使聽眾得到共鳴。所以，歌唱可以集中思想、增強記憶力。

　　● 健身減肥

　　唱歌可促進新陳謝，結(jié)實腹部肌肉;唱歌可幫助體內(nèi)中性脂肪燃燒，達到瘦身效果，再加上載歌載舞，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結(jié)實腹部肌肉。

　　● 防治疾病

　　唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩，唱歌能沖開人體橫膈膜，這種內(nèi)部的循環(huán)按摩，是任何一項運動都代替不了的。唱偏低音的歌曲，可使血壓安定;唱快節(jié)奏的歌曲可以使你身心愉悅;而唱拉長音的歌曲可以消除壓力，對身心健康有利。大聲歌唱還可以對強迫癥、抑郁癥的治療都有輔助作用。

　　心理上

　　● 提高藝術(shù)修養(yǎng)和提升氣質(zhì)，陶冶情操

　　歌唱可以提高我們的文化藝術(shù)素質(zhì)和修養(yǎng)，使人感情豐富，心緒平和。感受歌曲，理解歌曲，學(xué)唱國內(nèi)外優(yōu)秀的歌曲對于思想道德的修養(yǎng)，性格情操的熏陶，都有積極作用。

　　● 有助于情感通暢，忘卻煩惱

　　在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，還可調(diào)節(jié)情緒，把疲勞唱走。專家認為：情志調(diào)養(yǎng)是很難的，建議大家要多唱歌。傷心，憤怒會使人體產(chǎn)生很多危害人體的物質(zhì)，而唱歌恰恰能將這些物質(zhì)排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢的緩和了。

　　● 音樂調(diào)適心情，可消除孤獨恐慌情緒

　　人都有交往的需要，特別是退休在家的人，害怕孤獨。對唱歌有共同的愛好，可以把興趣相同的人聚集起來，是一種很好的交友方式，大家可以在一起探討音樂、交流生活感悟，尋求快樂之道，這是人生之美事。

　　如何正確練聲?

　　✔ 練聲前做伸展運動：

　　從養(yǎng)生保健的角度，建議中老年人在歌唱前，做簡短的肢體熱身活動，這樣可以舒展肌體，順暢呼吸，使身心進入放松狀態(tài)。如輕松慢速地轉(zhuǎn)動頸部和腰部數(shù)次，以生活中伸懶腰、打哈欠的姿態(tài)，緩慢地由內(nèi)向外揮動雙臂劃大圈、擴展胸、背數(shù)次等方式，對聲音的放松、氣息的順暢都很有好處。

　　✔ 練聲先練氣：

　　訓(xùn)練氣息、正確練聲可以延緩老年人聲帶機能下降的速度，改變歌唱聲音效果的經(jīng)驗。自己在家、在公園可以多練習(xí)、多感悟，感悟“以氣托聲”到底是什么感覺，通過練習(xí)把腹部、胸部、口腔、頭部的“通道”統(tǒng)統(tǒng)打開，讓氣息可以暢通無阻，同時體會平時說話只用肺部三分之一氣息、而歌唱運用三分之二甚至是全部氣息的不同。

　　✔ 選好練聲歌曲：

　　老年人在練聲時可以使用喊嗓、彈腹斷音等練習(xí)，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，有目的地選擇恰當(dāng)?shù)木毬暻?，循序漸進地進行。例如，頓音彈跳練聲，可以體會正確的胸腹式呼吸;哼鳴練聲可以提高聲音的位置糾正喉音;U母音練聲容易形成喉嚨空間使聲音通暢等。