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變聲期應(yīng)該怎樣練聲

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  變聲期可大可小,在變聲期的練聲不當(dāng)會(huì)損壞聲帶。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了變聲期應(yīng)該怎樣練聲,供你閱讀參考。

  變聲期應(yīng)該怎樣練聲篇

  在少年兒童變聲期間禁聲或過分用聲都不是良策,作為一般學(xué)校,他們的變聲期大約都在初中,可以不唱、不喊,但在戲曲學(xué)校和音樂院校附中(初中班),因?qū)W習(xí)需要必須科學(xué)地安排他們變聲期練聲、歌唱,老師更有責(zé)任保護(hù)學(xué)生安全地度過變聲期。

  (1)武功練習(xí)應(yīng)適當(dāng)減少?gòu)?qiáng)度和難度,注意練功時(shí)的呼吸規(guī)律,不要過分憋氣,不要在練功時(shí)同時(shí)練聲、喊嗓。

  (2)不要練唱過高的音域,練聲時(shí)間也不要過長(zhǎng)。在練唱時(shí)要多采用軟起首,不要硬沖。音量切記不要過強(qiáng),但不能不練,那樣會(huì)削弱歌唱意識(shí),以至于變聲后找不到歌唱感覺,好像嗓子不是自己的。

  (3)變聲期練聲時(shí)要選擇較好的環(huán)境,特別在冬季不可到曠外對(duì)著寒風(fēng)呼喊,切忌感冒咳嗽。由于少年兒童的喉 內(nèi)、外肌比成人嬌嫩,加之各人聲帶有不同程度的充血甚至水腫現(xiàn)象,所以更要注意練聲的環(huán)境、時(shí)間。早晨輕輕開嗓,在中低聲區(qū)(g—c2)唱i、a音,不要 超過半個(gè)小時(shí),晚間可以略放寬些(g—f2),仍保持輕輕發(fā)聲,時(shí)間仍不超過30分鐘。

  (4)切忌課余時(shí)間亂喊亂叫,忌聚群談天說地,忌晚間躺在床上窮聊不休,盡力克制自己,遇事冷靜,不發(fā)怒,不吵架。

  變聲期聲帶保養(yǎng)

  A 使用:正確使用嗓子,不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩,尤其注意不要過度K歌,青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。

  B 保暖:避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖,盡量不要穿低領(lǐng)衣服,注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外,適量參加一些體育活動(dòng),每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)聲帶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也大有好處。

  C 鍛煉:勞逸結(jié)合,生活有規(guī)律,保證睡眠充足。不要熬夜,每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

  “公鴨嗓”是青少年變聲期中的一種特有表現(xiàn)。因?yàn)槁晭У某溲洿?,聲門會(huì)形成各種各樣的縫隙,所以聲音也會(huì)從稚嫩變得生硬嘶啞起來。其中,男生的變化尤為突出。

  青少年一般是在13—16歲之間開始變聲,大約需要?dú)v經(jīng)一年的時(shí)間。變聲期間的主要表現(xiàn)特征有:聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等。由于這個(gè)階段嗓子很容易受到損傷,所以,一定要注意以下三點(diǎn):

  1、正確使用嗓子,不大聲喧嘩,不過度唱歌。

  2、注意喉部保暖,尤其是冬天,盡量不穿低領(lǐng)的衣服,同時(shí)小心感冒。

  3、生活中勞逸結(jié)合,不僅要積極參加體育活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),而且每天要保證充足的睡眠,不熬夜。

  健康飲食養(yǎng)聲帶

  原則:

  一,不吃或少吃刺激性食物,盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等,因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶;

  二,冬天不喝太燙的開水,夏天不吃太涼的冷飲,劇烈運(yùn)動(dòng)后不馬上喝冷水;

  三,嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育(包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi))是非常有害的;

  四,主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜;

  五,不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物,以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

  
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