社交恐懼癥怎么治療

　　社交恐懼癥怎么治療?社交恐懼癥治療方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了社交恐懼癥治療方法，供你閱讀參考。

　　社交恐懼癥治療方法：三種自我治療法

　　一是注意轉(zhuǎn)移法

　　首先我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移資金的注意力，越注意就會(huì)越害怕。注意是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象或目標(biāo)的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)時(shí)，由于置身于各種客觀的險(xiǎn)惡環(huán)境中，其心理活動(dòng)往往集中指向執(zhí)行任務(wù)對(duì)自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來(lái)的傷害。對(duì)這些問(wèn)題想得越多、恐懼感就會(huì)越重，各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時(shí)，要善于引導(dǎo)官兵轉(zhuǎn)移注意方向，把注意的視點(diǎn)引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設(shè)定幾個(gè)健康有益的問(wèn)題讓大家去思考，或者提幾個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題讓他們來(lái)回答，以此來(lái)轉(zhuǎn)移官兵的注意方向。

　　二是信念激勵(lì)法

　　強(qiáng)自卑膽小的人不妨常常激勵(lì)一下自己，心理就想著自己不弱，也很強(qiáng)大。心理學(xué)表明，信念對(duì)于主體的心理影響是非常巨大的，它構(gòu)成激勵(lì)人們前進(jìn)的精神支柱。通過(guò)重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號(hào)等形式，來(lái)激發(fā)大家甘愿為社會(huì)穩(wěn)定、國(guó)家繁榮富強(qiáng)、人民幸福安康無(wú)私奉獻(xiàn)的豪情壯志，增強(qiáng)官兵的使命感、責(zé)任感、榮辱感。以此激勵(lì)官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無(wú)畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。

　　三是情緒放松法

　　工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒，沒(méi)人的時(shí)候大喊幾下也無(wú)妨。情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。心理學(xué)研究認(rèn)為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性?？謶中睦砭褪侨藢?duì)需要引起的情緒體驗(yàn)。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時(shí)，要注意運(yùn)用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，組織小型故事會(huì)、演講會(huì)等。

　　患社交恐懼癥怎么辦?通過(guò)上面的治療方法介紹相信大家都知道如何治療自己的社交恐懼癥啦!其實(shí)社交恐懼癥沒(méi)有那么可怕，關(guān)鍵是個(gè)人的心理作用，只要過(guò)了自己心理的關(guān)卡就會(huì)擺脫社交恐懼癥啦!

　　社交恐懼癥治療方法：“聊”著治

　　盡管抗抑郁藥是治療社交焦慮障礙(social anxiety disorder)最常用的手段，但是新的研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知行為療法(cognitive behavioral therapy ，CBT)是更有效的治療手段。而且與藥物治療不同，CBT療法在停止治療后很久仍有持續(xù)效果。研究結(jié)果在線發(fā)表在《柳葉刀-精神病學(xué)》醫(yī)學(xué)雜志上。

　　社交焦慮障礙是一種精神病，主要特點(diǎn)是對(duì)社交場(chǎng)合表現(xiàn)出強(qiáng)烈的恐懼及逃避。目前，此病已影響到了高至13%的美國(guó)人和歐洲人。大部分人都未曾接受治療。即便是接受治療的人，也多以藥物治療為主——受過(guò)訓(xùn)練的精神治療師實(shí)在太緊缺了。

　　“社交焦慮并不只是羞澀而已。” 研究的負(fù)責(zé)人，約翰霍普金斯大學(xué)布隆博格公共衛(wèi)生學(xué)院的伊萬(wàn)·梅奧-威爾遜(Evan Mayo-Wilson)博士說(shuō)，“病患的生活會(huì)經(jīng)歷嚴(yán)重的問(wèn)題——從回避友情到推拒升職——僅僅因?yàn)槟切枰c更多人打交道。好消息是，我們的研究發(fā)現(xiàn)這種病是可以治療的。既然我們已經(jīng)知道什么是最好的療法，現(xiàn)在我們需要讓更多被病癥折磨的人能享受到心理療法。”

　　約翰霍普金斯布隆伯格公共衛(wèi)生學(xué)院，牛津大學(xué)和伊萬(wàn)曾經(jīng)工作過(guò)的倫敦大學(xué)學(xué)院協(xié)作完成了這項(xiàng)工作。伊萬(wàn)和他的同事共分析了101個(gè)臨床試驗(yàn)中13164個(gè)參與者的數(shù)據(jù)——這些參與者都有嚴(yán)重且長(zhǎng)期的社交焦慮。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)元分析，研究者對(duì)比了多種藥物和談話療法的治療效果。其中，大約有9000人服用了藥物或者安慰劑，而超過(guò)4000人則接受了心理干預(yù)。

　　研究數(shù)據(jù)比較了不同類(lèi)型的談話療法，發(fā)現(xiàn)個(gè)人認(rèn)知行為治療(CBT)是最有效的。認(rèn)知行為治療是一種關(guān)注思想，感覺(jué)和行為之間的關(guān)系的療法。伊萬(wàn)說(shuō)：“它幫助人們挑戰(zhàn)不理性的恐懼，從而克服對(duì)社交場(chǎng)合的逃避。”不過(guò)，關(guān)注談話與藥物結(jié)合療法的臨床試驗(yàn)寥寥無(wú)幾，并且也沒(méi)有證據(jù)表明這兩種療法的結(jié)合會(huì)比單獨(dú)使用談話療法效果更好。

　　對(duì)于那些不想接受或者沒(méi)有辦法接受談話療法的人來(lái)說(shuō)，使用抗抑郁藥——比如選擇性5-羥色胺再吸收抑制劑(SSRIs)——還是有效的。但研究人員也提醒說(shuō)，藥物可能有嚴(yán)重的副反應(yīng)，且可能對(duì)很多人毫無(wú)療效，在停止服藥后，治療效果也并不持久。研究者們承認(rèn)藥物治療仍然重要，但應(yīng)充當(dāng)那些對(duì)心理療法無(wú)法回應(yīng)或不想進(jìn)行心理療法的人的二線療法。

　　“加大對(duì)心理療法的投資也許能夠改善生活質(zhì)量，提高工作效率并且減少健康開(kāi)支。”伊萬(wàn)說(shuō)，“我們需要增加基礎(chǔ)醫(yī)療設(shè)施，在病人一有心理健康問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候就進(jìn)行治療。我們還需要更多的項(xiàng)目來(lái)訓(xùn)練臨床醫(yī)師，更多有經(jīng)驗(yàn)的導(dǎo)師和新手一起工作，更多辦公室和更多后勤人員。”伊萬(wàn)說(shuō)該團(tuán)隊(duì)的分析已經(jīng)更新了英國(guó)的治療指導(dǎo)手冊(cè)，并且對(duì)于美國(guó)的政策制定和組織治療也會(huì)有重要的影響。

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