如何跟抑郁癥的女孩溝通
如何跟抑郁癥的女孩溝通
在與抑郁癥患者交流時(shí)，只要注意了上述幾點(diǎn)原則，相信患者的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)也會(huì)應(yīng)為家人及朋友的理解與支持重新樹(shù)立起來(lái)。那么我們要如何跟抑郁癥的女孩溝通?跟抑郁癥的女孩溝通的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了跟抑郁癥的女孩溝通的方法，供你閱讀參考。
跟抑郁癥的女孩溝通的方法：對(duì)抑郁癥患者說(shuō)的十句話(huà)
1、我能做些什么讓你舒服一點(diǎn)?
所有關(guān)于教人寫(xiě)作的小冊(cè)子都會(huì)說(shuō)：要展示，不要說(shuō)教。語(yǔ)言對(duì)于深受抑郁折磨的人不總是管用的。從我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，幾乎所有我聽(tīng)到的話(huà)都像是侮辱。都傳遞這樣的信息：你做什么都是錯(cuò)的，并且這都是你的責(zé)任。
但是我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我對(duì)自己的壞心情無(wú)能為力的時(shí)候，朋友過(guò)來(lái)和我吃個(gè)午餐，或者來(lái)幫我打掃一下房間后，我感覺(jué)非常舒服。我知道這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)傲嬌和自私，但是我們會(huì)毫不遲疑的為一個(gè)化療病人做這些事情，不是么?所以為什么不去看望一下那個(gè)被壞情緒折磨的朋友呢?
2、你覺(jué)得什么能讓你覺(jué)得好一點(diǎn)?
這是我在育兒手冊(cè)中找的。如果你告訴你一個(gè)小女孩不要再吃樂(lè)事了，因?yàn)樗酝昴切?ldquo;美味”后會(huì)出現(xiàn)過(guò)分的行為。但是除了堵住她的嘴，你能做的還有很多。
如果你問(wèn)她：“你還記得上次我們郊游的時(shí)候，你吃了一包樂(lè)事后，打了你表哥一巴掌的事嗎?難道你還想再來(lái)一次?”她之后可能還會(huì)特別想吃樂(lè)事，甚至推開(kāi)捂著她的嘴的那雙手，但是，也許她也會(huì)頓悟，然后得出自己的結(jié)論——還是去吃洋蔥圈吧!
3、我能為你做些什么?
再說(shuō)一次，就像第一條說(shuō)的，少說(shuō)多做，能很好的表現(xiàn)出你交流的意愿。抑郁癥的人可能會(huì)一邊哭，一邊搖頭，但我敢保證她一定會(huì)記住你的好心，并在心里說(shuō)：這個(gè)人在關(guān)心我。不過(guò)如果她要是讓你幫她交稅的話(huà)，不好意思，我在這兒道歉。
4、我能送你一程么?
很多人也許不知道深受抑郁折磨的人不擅長(zhǎng)開(kāi)車(chē)。實(shí)際上，當(dāng)我去精神科的時(shí)候，很吃驚看到下面的問(wèn)題：你曾經(jīng)收到過(guò)超速罰單么，撞過(guò)車(chē)么，撞過(guò)停車(chē)場(chǎng)里的橘色柱子然后你的老公很生氣?當(dāng)我問(wèn)護(hù)士為什么要回答這種問(wèn)題，她說(shuō)：“不良駕駛是識(shí)別情緒問(wèn)題的簡(jiǎn)便方式。”
5、你在哪可以得到幫助?
注意一下這兩者的不同。如果你說(shuō)：“你要去互助小組么?”，這句話(huà)就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑郁癥。如果你說(shuō)：“你在哪可以得到幫助?”，則表明：你需要幫助，至于去哪，我們一起商量，想辦法。
6、你不會(huì)一直這樣下去的。
這句話(huà)是最好的，在我非常非常想自殺的那天里，我希望自己能聽(tīng)上五十遍。這句話(huà)沒(méi)有評(píng)價(jià)、強(qiáng)迫和操縱。它傳遞的只是一種希望，希望是一個(gè)人活下去的理由，或者至少能夠激發(fā)一個(gè)人去展望：在隧道盡頭的光亮，究竟是重生之地或只是一輛被詛咒的貨車(chē)。
7、你能想想什么事情讓你覺(jué)得抑郁么?
相對(duì)于“傻瓜，你的抑郁完全是因?yàn)槟隳窃愀獾幕橐?rdquo;，“你不覺(jué)得和你一起工作的女巫和你的抑郁有點(diǎn)關(guān)系么”更溫和，你要旁敲側(cè)擊，而不是下個(gè)定論。其實(shí)，就像對(duì)待學(xué)齡前兒童，她需要得出自己的結(jié)論，當(dāng)她有了自己的主意就會(huì)去采取行動(dòng)去改變，并且不會(huì)因?yàn)?ldquo;副作用”而譴責(zé)你。
8、一天中什么時(shí)候最難過(guò)?
這句話(huà)很有智慧。這是我媽媽的話(huà)。她一天會(huì)給我打兩次電話(huà)，一次是在早上——因?yàn)樵缟弦恍褋?lái)抑郁情緒比較嚴(yán)重(該死，我怎么還活著)。另一次是在下午三點(diǎn)到四點(diǎn)之間，那時(shí)候血糖比較低，人比較焦慮。告訴你，她并沒(méi)有說(shuō)太多話(huà)，只是讓我知道我還可以依靠她，在這兩個(gè)時(shí)間段里，媽媽的電話(huà)讓我感覺(jué)像是牽著一個(gè)人的手走過(guò)危險(xiǎn)的路口。
9、我一直在你的身邊。
簡(jiǎn)單，貼心。這句話(huà)傳遞出所有你想傳遞的信息：我在意，我知道，雖然我不是非常了解，但是我愛(ài)你，我支持你。
10、什么都不說(shuō)。
沉默讓人尷尬，所以我們常常去填補(bǔ)它，就算是談?wù)撎鞖庖埠?。但是什么都不說(shuō)，只是聆聽(tīng)的話(huà)有時(shí)候反而是最好的回應(yīng)。
我非常喜歡Rachel Naomi Remen的一本暢銷(xiāo)書(shū)里的一段話(huà)：
我認(rèn)為和他人建立關(guān)系的最基本和有力的方式是聆聽(tīng)。只是聆聽(tīng)就夠了，專(zhuān)注也許是我們能給予彼此最好的東西了，特別是當(dāng)我們出于真心時(shí)。當(dāng)他們?cè)谡務(wù)摰臅r(shí)候，我們除了接收沒(méi)必要去做其他事情。好好聽(tīng)聽(tīng)吧，聽(tīng)他們說(shuō)些什么，放在心上。很多時(shí)候放在心上比理解更可貴。
跟抑郁癥的女孩溝通的方法：溝通的六大原則
1、啟發(fā)的原則：許多抑郁癥病人因?yàn)橐钟舳憩F(xiàn)被動(dòng)、話(huà)少、反應(yīng)慢，甚至悲觀(guān)絕望，因此，需要啟發(fā)、鼓勵(lì)和支持。使病人能認(rèn)識(shí)到自己的疾病、疾病的原因及參與治理疾病的主動(dòng)性。
2、交友的原則：交談中不僅要注意技巧，更要注意態(tài)度。我們要對(duì)抑郁癥病人熱情、誠(chéng)懇、耐心、負(fù)責(zé)、盡可能用他習(xí)慣的方式交談，在不違反原則的條件下，盡力滿(mǎn)足病人的要求。建立良好的關(guān)系。
3、整體的原則：交談前要有一個(gè)計(jì)劃，對(duì)交談過(guò)程有個(gè)預(yù)估。比如如何開(kāi)始，交談中可能出現(xiàn)什么情況，出現(xiàn)了這些情況該怎樣應(yīng)對(duì)或應(yīng)答。如果這次交談?dòng)羞M(jìn)展，以后能否進(jìn)一步有規(guī)律的交談。
4.保密的原則：這點(diǎn)很重要，交談中可能會(huì)涉及到抑郁癥病人的隱私。您知道了他的隱私，千萬(wàn)不要出去作為自己的談資或笑料，這是很不道德的。
5.委婉與明確相結(jié)合的原則：抑郁癥病人問(wèn)的有些問(wèn)題，直接回答可能會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果。而根據(jù)不同情況，采用委婉的回答，可能會(huì)消除抑郁癥 病人的不必要的顧慮。在問(wèn)題很清楚的情況下，有時(shí)要給予肯定的回答，比如有些抑郁癥患者老是覺(jué)得自己做了錯(cuò)事，這時(shí)應(yīng)該明確指出他的認(rèn)識(shí)偏差，明確告訴 他，他做的是對(duì)的。
6.注意交談技巧：這個(gè)不是一朝一夕能學(xué)好的。但是臨陣磨槍?zhuān)豢煲补狻Ｖ傈c(diǎn)基本原則還是能用的：多聽(tīng)少說(shuō)，想好再說(shuō)。一般心理治療的技巧就是：傾聽(tīng)、解釋、保證和支持。
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