人際交往中如何克服溝通障礙
人際交往中如何克服溝通障礙
產(chǎn)生社交恐懼癥的原因,往往與生理、心理、家庭、社會、性格、工作及思維方式等多方面的因素有關。而在心理學領域,社交恐懼癥被分為受挫型、防備型、缺乏自信型這三大類型。那么要怎么克服?下面學習啦小編整理了人際交往中克服溝通障礙的方法,供你閱讀參考。
人際交往中克服溝通障礙的方法:了解交往恐懼癥的類型
一、受挫型
這類社交恐懼癥患者的成因是由于在以往的交往過程中碰到過挫折、麻煩、失敗,或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等,從而在他們的心理上留下陰影,使其對人群感到恐懼,以致害怕與人交往,和人說話時就會出現(xiàn)緊張、焦慮、不安等情況。
二、防備型
這類社交恐懼癥患者的成因是不相信別人,常常容易誤解別人或者對別人懷有強烈的防備心理,這樣就造成人際交往的障礙,久而久之,對社交產(chǎn)生了恐懼心理。
三、缺乏自信型
這類社交恐懼癥患者的成因是缺乏自信。很多人常常擔心別人看不起自己,擔心自己不能大方自然地和人交往,所以就害怕別人。
這類社交恐懼癥患者,要想克服恐懼,就要正確地評價自己,發(fā)掘自己身上的優(yōu)勢,要記住“尺有所短,寸有所長”,你總有你的優(yōu)勢,任何人也都有自己的不足,自己并不比別人差多少,在人際交往中要揚長避短。想要自己處處優(yōu)秀,高人一籌,這是期望太高的表現(xiàn),這容易給自己造成心理壓力,反而無法正常地和人交往。
人際交往中克服溝通障礙的方法:治療方法
1.催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。
2.強迫療法:醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3.情景治療:讓你在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4.認知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
5.藥物療法:這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
6、物理治療:經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強度微量電流刺激大腦,改變患者大腦異常的腦電波,促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素,以此實現(xiàn)對這些疾病的治療。
溫馨提示:平日生活中一些正常的心理反應,會被人為擴大化,進而造成了心理障礙。因此,一些心理承受能力脆弱的人群,一定要特別預防社交焦慮癥的產(chǎn)生。
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