成熟的與父母的溝通，是“成年人對(duì)成年人”的溝通方式。什么是成年人對(duì)成年人的溝通呢?首先成年人之間是不需要靠哭或者鬧來達(dá)成愿望的。也就是說，成年人的溝通只是在表達(dá)自己的態(tài)度和訴求。那么要怎么與家人溝通呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了與家人溝通的方法，供你閱讀參考。

　　與家人溝通的方法：莫以自己的生活經(jīng)驗(yàn)作為判斷標(biāo)準(zhǔn)

　　我們?nèi)祟悆A向于以自己對(duì)世界的感知作為對(duì)事情的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，這就會(huì)縮小我們的視野，很多的時(shí)候我們會(huì)用自己的標(biāo)準(zhǔn)要求他人

　　在家庭中更是常常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，而且，這些要求往往會(huì)出現(xiàn)在「愛」的名義之下。

　　比如：

　　一對(duì)在婚姻中非常不幸福的父母，在他們的生活經(jīng)驗(yàn)里，離婚是一件羞辱的事情，所以，他們雖然一輩子不開心，但是他們始終沒有離婚。他們的子女在成長(zhǎng)過程中，因?yàn)槿鄙僖粋€(gè)健康的內(nèi)在父母形象，很可能子女的婚姻也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。

　　但是，當(dāng)子女提出離婚的想法時(shí)，父母可能會(huì)百般阻攔，對(duì)于父母而言，他們可能會(huì)感覺自己是為了孩子好。

　　但其實(shí)，很可能是他們自己沒有解決的對(duì)于喪失婚姻的恐懼投射在了孩子身上，是他們自己無力擺脫糟糕的婚姻，但是他們更愿意相信如果孩子離婚就會(huì)把生活搞糟。

　　實(shí)際上，當(dāng)父母阻攔孩子離開不幸婚姻的痛苦時(shí)，既可以將離開婚姻的焦慮投射給孩子，從而緩解自己的焦慮;又可以避免因孩子有能力做出尊重內(nèi)心的選擇，而產(chǎn)生的對(duì)孩子的嫉妒。

　　與家人溝通的方法：莫不敢表達(dá)真實(shí)的情感

　　人是很復(fù)雜的情感動(dòng)物，在我們內(nèi)心，愛恨情仇，都會(huì)真實(shí)地存在，父母子女之間，兄弟姐妹之間，恨的情感、憤怒、失望等等讓我們不舒服的情感是一種無法去除的存在，恰恰是這些情感的存在，才讓我們的生命變得生動(dòng)起來

　　而這些情感的存在，本身就是在表達(dá)一些未被滿足的，對(duì)愛的渴望，只不過是用了這樣的一些痛苦的體驗(yàn)來感受到它們。只有當(dāng)我們對(duì)這些不舒服的情感有能力接納更多時(shí)，我們才有機(jī)會(huì)與之和平共處，并且有機(jī)會(huì)去接近這些情感背后的渴望。

　　在家庭生活中，因?yàn)閷?duì)這些不舒服的體驗(yàn)缺乏足夠的理解，在想象之中如果真實(shí)地表達(dá)這些情感就會(huì)破壞家人之間的關(guān)系，所以這部分情感會(huì)被隱藏起來，但是，隱藏不等于影響就不存在，它們總是會(huì)從其他的地方以其他的方式冒出來影響人與人之間關(guān)系的，因?yàn)閭π砸呀?jīng)被隱藏起來，但對(duì)方又可以清楚地感受到攻擊的存在，但卻沒有機(jī)會(huì)真正去面對(duì)彼此的情感，所以，這種隱藏的攻擊，對(duì)關(guān)系的破壞性可能會(huì)更大。

　　比如，

　　如果一個(gè)哥哥在成長(zhǎng)中感覺父母更疼愛弟弟，他可能內(nèi)心就會(huì)有很多的委屈和憤怒，但是因?yàn)槭歉绺?，他又禁止自己去與弟弟爭(zhēng)奪父母的關(guān)注和愛，因?yàn)樗诨孟胫姓J(rèn)為如果自己表達(dá)了對(duì)父母寵愛弟弟的憤怒后，可能會(huì)更加失去父母的寵愛。

　　在生活里，很多時(shí)候，我們是被我們自己內(nèi)心的幻想嚇壞了，而不是被事實(shí)嚇壞了，因?yàn)榛孟胫心莻€(gè)困難的存在，就會(huì)阻止我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中去做一些努力，去獲得一些改善，傷害性體驗(yàn)就會(huì)一直保存在內(nèi)心。

　　在后來的家人相處中，他可能潛意識(shí)中為了避免不斷體驗(yàn)自己是不被重視的、不被愛的那個(gè)孩子，他選擇在空間上遠(yuǎn)離家人生活，或者是減少與家人的來往，其實(shí)這個(gè)遠(yuǎn)離背后就隱含了對(duì)家人的攻擊，只不過是一切在現(xiàn)實(shí)中看來非常合理，但是傷害感一直是在彼此內(nèi)心的。

　　所以，不說出來，并不會(huì)促進(jìn)關(guān)系的健康發(fā)展。

　　當(dāng)然，表達(dá)這些痛苦情感，并不是要去和家人戰(zhàn)斗，而是用非攻擊性的方式說出自己的感受，比如說「當(dāng)你……的時(shí)候，我感覺……」，因?yàn)楸磉_(dá)的只是自己的感受，對(duì)他人并沒有進(jìn)行攻擊，所以不至于喚醒對(duì)方的攻擊性情感，這樣才有可能給雙方一個(gè)機(jī)會(huì)，去理解彼此的內(nèi)心世界，而不是用回避的方式積累更多的痛苦體驗(yàn)。

　　當(dāng)然，表達(dá)愛的情感也不是件容易的事

　　與家人溝通的方法：莫說的太多，聽的太少：

　　家庭里是會(huì)有很多暗流涌動(dòng)的，家庭成員之間，也會(huì)有權(quán)力的競(jìng)爭(zhēng)。家庭中的層級(jí)天然地賦予了父母更高的權(quán)力，這在孩子小的時(shí)候是沒有問題的，隨著孩子長(zhǎng)大，尤其是到了青春期之后，孩子的獨(dú)立思想越來越強(qiáng)，父母面對(duì)孩子的獨(dú)立若沒有做好準(zhǔn)備的話，就很難接受孩子的獨(dú)立，于是兩代人之間的沖突就會(huì)越來越強(qiáng)。

　　有研究顯示，當(dāng)父母有能力放棄對(duì)青春期孩子的掌控沖動(dòng)時(shí)，孩子的青春期就過去了。

　　這個(gè)放棄掌控，就意味著承認(rèn)孩子的獨(dú)立，接受他作為一個(gè)獨(dú)立的人，有自己獨(dú)特的想法、行為方式、人生觀念等等。

　　放棄掌控的標(biāo)志之一，就是開始愿意聽孩子的想法，而不是努力將自己的想法強(qiáng)加給孩子。

　　在人際交流中，聽比說要重要得多。我們要聽的，不僅僅是字面的內(nèi)容，更重要的，是語(yǔ)言中傳遞的情感，傳遞的期待，等等。所以，聽，是一門大學(xué)問。這也是為什么心理咨詢師在工作中，聽起來只是說了非常普通的話，可是就是有治療的意義，因?yàn)樽稍儙煹脑挾际窃谏疃葍A聽的基礎(chǔ)上，加上了基于理論假設(shè)的干預(yù)，若缺少了傾聽和感受作為基礎(chǔ)，咨詢師是很難有效工作的。

　　在家庭中，同樣如此，家人之間的溝通，聽比說重要。但很多時(shí)候，家人是難于傾聽的，因?yàn)楫?dāng)我們努力去聽時(shí)，也意味著我們主動(dòng)放棄了對(duì)事情的控制權(quán)，而這，需要內(nèi)心有非常強(qiáng)的安全感才能做到。在家人的溝通中，越是希望被聽到，越是難于去聽別人，也代表了對(duì)自己的信任感、確定感不足。在這樣的情況下，拼命地去說時(shí)，其實(shí)是把內(nèi)心的大量焦慮投射給了別人，接收到這些投射的人也會(huì)被喚醒大量的焦慮，于是也開始用不斷地說的方式把焦慮再度扔回來。在這樣的情況下，說，成為了一種處理焦慮的方式，就很難有溝通的意義了。

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