怎么提高溝通能力的行動(dòng)
怎么提高溝通能力的行動(dòng)
所謂提高溝通能力,無(wú)非是兩方面:一是提高理解別人的能力,二是增加別人理解自己的可能性.那么究竟怎樣才能提高自己的溝通能力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了提高溝通能力的方法，供你閱讀參考。
提高溝通能力的方法1、寫(xiě)感恩日記
積極心理學(xué)和幸福課的核心內(nèi)容之一就是感恩，然后堅(jiān)持每天寫(xiě)感恩日記，也是其中效果最好的方式之一，可以試寫(xiě)堅(jiān)持寫(xiě)100天感恩日記，看看會(huì)產(chǎn)生什么樣的效果。
關(guān)于感恩與幸福
作為積極心理學(xué)24中積極人格特質(zhì)之一的“感恩”，與人們的幸福感有著密切的關(guān)系。懂得感激的人經(jīng)常能夠感到幸福，而不懂得感恩的人是不可能真正體會(huì)幸福的。感恩不是表淺的感謝，它可以幫助我們深入負(fù)面情緒和我們的需要以及渴望。在我們的需要無(wú)法得到滿足或事情發(fā)展并未如我們想象的時(shí)候幫助我們釋?xiě)巡⒆叱鲫幱?感恩還可以幫助我們從更具高度，也更客觀的角度來(lái)看待我們的生活，讓我們認(rèn)清我們已擁有的一切，并投入的愛(ài)和享受?？茖W(xué)研究表明，感恩是最強(qiáng)的幸福“促進(jìn)劑”。
讓感恩為幸福加分
感恩過(guò)去：在過(guò)去的生活中，每個(gè)人都曾經(jīng)遭遇過(guò)挫折、失敗、不公正的待遇，每每想起總感到傷感。特別是不良的成長(zhǎng)環(huán)境或者父母的錯(cuò)誤行為會(huì)對(duì)我們今后的生活發(fā)生很大的影響。很多人因此喜歡把自己擺在“受害者”的角色上，難以自拔。但是當(dāng)我們反過(guò)來(lái)，把自己看做過(guò)去種種不幸經(jīng)歷的“幸存者”時(shí)，我們就能更多的用感激的心態(tài)看待過(guò)去所經(jīng)歷的種種，不妨問(wèn)問(wèn)自己在過(guò)去的這些經(jīng)歷中你學(xué)到了什么?你的哪些優(yōu)勢(shì)幫助你度過(guò)難關(guān)?你有哪些成長(zhǎng)?，感激過(guò)去幫助我們獲得對(duì)現(xiàn)在生活的主動(dòng)權(quán)。
感恩自己: 我們經(jīng)常問(wèn)自己“我錯(cuò)在哪里?”而很少有人問(wèn)“我‘對(duì)’在哪里?”。我們每個(gè)人都應(yīng)該是自己最好的朋友和最忠實(shí)的支持者。在我們用自我苛求的剪刀不斷的挑剔自己的時(shí)候，有沒(méi)有看到多年來(lái)，你“自己”為你所付出的一切，“你”絕不只是你自己獲得成功的工具。經(jīng)常回顧自己的成功經(jīng)歷，而不僅是著眼于我們的缺陷，可以幫助我們獲得更佳的自我接納，克服完美主義。
感恩伴侶：積極心理學(xué)的研究證明，對(duì)關(guān)注伴侶的積極面是良好婚姻關(guān)系的最有效預(yù)測(cè)因素。在我們挑剔對(duì)方的不足和缺點(diǎn)的時(shí)候，是否也同時(shí)關(guān)注到了對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，以及伴侶為我們的付出呢?請(qǐng)認(rèn)真清點(diǎn)你的伴侶為你帶來(lái)的快樂(lè)和幸福，讓他/她感受到你的感激，這是親密關(guān)系的潤(rùn)滑劑更是粘合劑。而且表達(dá)對(duì)對(duì)方的感激，有時(shí)還會(huì)引發(fā)對(duì)方更加關(guān)注你的感受，甚至主動(dòng)的調(diào)整自身的行為。
感恩生活：在精英文化盛行的今天，我們?cè)絹?lái)越把個(gè)人財(cái)富的增加、成就的獲得、權(quán)力的增長(zhǎng)歸咎于純粹的個(gè)人奮斗。由此我們更加深信，這些回報(bào)是付出的必然，但我們總覺(jué)得回報(bào)遠(yuǎn)不及我們辛苦的付出。當(dāng)我在抱怨、不滿和指責(zé)中痛快的發(fā)泄的時(shí)候，和我們的唾沫一起飛散的還有我們的幸福。因?yàn)?，幸福的人不可能沒(méi)有一顆感恩的心，而一個(gè)不懂得感恩的人也很難獲得真正的幸福。感恩是一種美德，更是生命鮮活程度的標(biāo)志，當(dāng)我們?cè)絹?lái)越對(duì)周圍的事物熟視無(wú)睹，對(duì)擁有美好的事物習(xí)以為常，我們就在變得日益麻木不仁。我們不再能感覺(jué)的世界的和平、他人的支持和關(guān)愛(ài)、新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光對(duì)我們生命的意義。學(xué)會(huì)感恩生活從用心和認(rèn)真的體會(huì)我們“已擁有的”開(kāi)始。 “未得到的”也許有一天終會(huì)變成“已擁有的”，而若不懂得感恩和珍惜，“已擁有的”終有一天會(huì)變成“已失去的”。
養(yǎng)成感恩習(xí)慣的幾個(gè)方法
☆ 記?。荷畹拿恳惶於际且环葙F重的禮物，我們有潛力將每一天變成一項(xiàng)杰作。
☆ 抓住：及時(shí)捕捉到你抱怨的情緒和行為，思想當(dāng)下或生活中仍然值得感激之處。
☆ 寫(xiě)下：每天寫(xiě)下所有令你感激的事，即使是最輕微的感激的想法和經(jīng)歷。
☆ 表達(dá)：向你的家人、朋友、同事表達(dá)你的感激，確切地告訴他們：他們?yōu)槟阕隽耸裁?你的感受如何。
提高溝通能力的方法2、每天公開(kāi)贊美5個(gè)人
最近幾個(gè)月在線下看到5、6個(gè)月使用這個(gè)技巧，有的是堅(jiān)持以前的100天贊美行動(dòng)，有的人不知道贊美行動(dòng)是從其它途徑知道并實(shí)踐，其中一個(gè)VC，只堅(jiān)持了21天，就說(shuō)整個(gè)生活都因?yàn)閳?jiān)持這個(gè)技巧而被改變。 千萬(wàn)要注意贊美的時(shí)候，一定要言之有物，盡量仔細(xì)觀察并找到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，別說(shuō)的太空太虛，會(huì)起反作用。
從今天開(kāi)始，嘗試一下每天贊美5個(gè)人，然后堅(jiān)持100天
提高溝通能力的方法3、手寫(xiě)卡片
最早在2012年的時(shí)就寫(xiě)文章分享過(guò)，然后每年過(guò)年前都會(huì)提醒一遍，收到20多個(gè)讀者的反饋告訴我效果很好，前幾天的文章 :看到的建議更加具體一些，寫(xiě)字好看的朋友，一定要使用好這個(gè)技巧
在特殊時(shí)期選用卡片
讓你們的爸媽給你倆準(zhǔn)備一些個(gè)性化、質(zhì)量好的卡片，在別人畢業(yè)或生日的時(shí)候送出。
現(xiàn)在都用電子郵件或短信了，要卡片做什么?所有年齡的人都喜歡收到并收藏手寫(xiě)的卡片。他們永遠(yuǎn)不會(huì)忘記你曾經(jīng)寄來(lái)過(guò)一張祝福，因?yàn)榛究梢詳嘌?，你們這個(gè)年齡的人很少會(huì)用手寫(xiě)的賀卡或信件。在3億多美國(guó)人中贏得一席之地不是件容易的事情，所以你的重要任務(wù)之一是：我如何才能脫穎而出?在特殊時(shí)期用手寫(xiě)的賀卡便是一個(gè)好方法。什么樣的情況屬于特殊時(shí)期?比如生日、葬禮、重要的感謝信等你倆都是聰明的孩子，感情細(xì)膩，所以肯定知道什么時(shí)候適合寄此類賀卡。
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