拖延癥的解決方法

　　拖延癥，是當(dāng)前社會(huì)上很多年輕人甚至小孩都有的一種行為習(xí)慣，這這個(gè)習(xí)慣很容易讓人討厭，那么該如何解決這個(gè)問(wèn)題呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的拖延癥的解決方法，希望對(duì)大家有用。

　　一，別自責(zé)，每個(gè)人都有拖延癥

　　我覺得在談如何治療拖延癥之前，你先得正視它，你要先坦誠(chéng)地承認(rèn)自己有這樣的毛病，然后了解一個(gè)信息，那就是每個(gè)人都有拖延癥，這是一種很常見的問(wèn)題，你沒必要為此自責(zé)。

　　為什么呢?因?yàn)橛醒芯勘砻鳎粋€(gè)有拖延癥的人，越是自責(zé)，他反而陷得越深。因?yàn)槟阍谧载?zé)時(shí)，會(huì)很容易讓自己變得自暴自棄，乃至破罐子破摔，你會(huì)有“反正我就是這樣的人了，工作什么的懶得做了!”的想法。

　　所以，認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題是好事，但是一味地責(zé)怪自己是壞事。

　　二，離開你熟悉的環(huán)境

　　這是非常重要的一步，你想要治好你的拖延癥?那么你就必須離開最容易讓你開始拖延的環(huán)境。要么就真的離開，要么就對(duì)你身邊的環(huán)境進(jìn)行大改動(dòng)。

　　比如說(shuō)你的辦公地旁邊就有個(gè)小冰箱，它讓你可以輕松地從里面拿出零食，從而拖延工作，那么請(qǐng)把冰箱搬走。

　　比如說(shuō)你的辦公桌就是電腦桌，你總是忍不住想要打開電腦上網(wǎng)去刷一刷，那么要么你把電腦移開，要么你重新選一個(gè)辦公地點(diǎn)。

　　總之你先要把所有可能會(huì)助長(zhǎng)你拖延情緒的外部原因先扔掉，如果你沒有能力改變，那么我建議你每次要工作、學(xué)習(xí)時(shí)可以直接離開，去找圖書館之類的地方。

　　三，主動(dòng)設(shè)置期限

　　這其實(shí)是一種自我欺騙的方法，但對(duì)于不少人很有效。

　　我們都知道拖延癥的一大表現(xiàn)就是非要把事情拖到Dealine之前才去做。那么解決這個(gè)問(wèn)題的最直觀方法，就是自己給自己設(shè)置一個(gè)Dealine，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該是早于真正的Dealine的，那么只要你按照自己給自己設(shè)定的日期來(lái)做，即便你拖延到最后時(shí)刻來(lái)完成，也不會(huì)影響到你的工作。

　　四，找人監(jiān)督

　　相信我，一切告訴你自己監(jiān)督自己的方法都是瞎扯淡。一個(gè)患有拖延癥的人，幾乎不可能完全憑借自己就把拖延癥治好了。所以最好的方法應(yīng)該是找一個(gè)你信得過(guò)的親朋好友，來(lái)監(jiān)督你。

　　你可以制定一系列規(guī)章制度，然后交給你的這位監(jiān)督者，并且設(shè)置一系列懲罰制度，比如你拖延幾次就要請(qǐng)對(duì)方吃頓飯。相信我，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣做的效率會(huì)提高不少。

　　五，把時(shí)間切碎

　　造成我們拖延癥的的一大原因，就是你給了自己太多時(shí)間去做一件事，而這件事可能并不需要這么長(zhǎng)的時(shí)間。

　　舉個(gè)例子，很多工作任務(wù)都是“星期五之前交給我”這種類型，那么在這樣的情況下，完成這項(xiàng)工作的時(shí)間就是當(dāng)前直到周五，這是很長(zhǎng)的時(shí)間，可能做完這項(xiàng)工作只需要你全身心投入半天，那么你就完全可以把這幾天時(shí)間切碎，只拿出其中的半天時(shí)間來(lái)工作，其他時(shí)間安排其他事情。

　　哪怕你就把這半天安排在周五前的最后那半天都OK，因?yàn)檫@就變成了你的主觀安排，而不是被拖延癥逼迫著被動(dòng)拖延時(shí)間。

　　這個(gè)世界，最殘酷的事情不是我做不到，而是我明明能做到，卻因?yàn)橥涎佣艞墸源蠹壹佑桶?，祝大家早日告別拖延癥。