日常生活中，社交已滲入到生活的方方面面。良好的社交能力有助于我們走得更遠。以下是小編為大家整理的關于訓練社交能力的方法和技巧，供大家參閱。

　　訓練方式

　　1. 傾瀉式

　　這是最強烈的感情和思想的交流方式，它以對聽眾最大信賴為基礎，將自己的欣喜、煩惱、怨恨以及打算、宏圖統(tǒng)統(tǒng)告訴對方，讓他幫助、評判和選擇。

　　2. 靜聽式

　　在話題不暢或交流發(fā)生障礙時，靜聽能幫助爭取時間，進行思考。靜聽時，要隨著對方的情緒，或點頭，或微笑，或做一個手勢，或顯示一種有明顯意思的面部表情，并引起對方的注意，從而引導談話的方向。對方能在簡單的示意中得到一種安慰和力量，“此時無聲勝有勝”，便會有好的交談結果。

　　3. 交流式

　　抓住對方談話時的間隙，恰如其分地插話，說明你的看法，有利于促進思想感情的交流。但插話時要注意適時、適度，切忌粗暴地打斷對方的話或不負責任地妄加評論。

　　4. 啟發(fā)式

　　對那些拙于領會的人，要循循善誘，從多方面進行啟發(fā)，讓其吐露心聲并通過交談獲得新的認識。啟發(fā)時，譴詞造句要妥帖、婉轉，或拋磚引玉，或啟發(fā)引導，不能簡單生硬。

　　5. 跳躍式

　　有時交談雙方并沒有預約或隨便聚在一起，或偶然相遇機會難得，這時談話要善于轉換話題。通過不斷地跳躍，轉入要談的話題。態(tài)度要柔和，讓對方感到自然，千萬不能硬牽著人家往某處去。

　　6. 間歇式

　　談的時間長了，體力會疲倦、精神會懈怠，這時可稍休息一下，聽聽音樂、下下棋，再接著交談。

　　7. 擴展式

　　有時雙方會涌出一些不太成熟的想法，這時要特別虛心傾聽、交流，并通過理性思考，確立觀點，相互完善，形成共識。

　　小編叨叨

　　在訓練自身的口才時，小編希望您盡量做到以下幾點哦!

　　1、提高膽量

　　有交際的機會，你才能展示你的口才能力，而要成功交際，你絕不可缺少膽量。要提高膽量，你就再不能自娛自樂，而是放開身心，走進人群，學會如何與人攀談，訓練你的膽量。

　　2、參與討論

　　當你碰到團體討論的場合時，你可以加入，融入其中，與他人來一場討論。你可以大膽提出自己的想法，不要害羞，也不要沉默寡言，好的口才能力會在討論過程中鍛煉出來。

　　3、說話簡潔、具體

　　在交際中，切忌說話內容空泛絮絮叨叨，所以你該訓練自己的口才與提高自己的文化修養(yǎng)，令自己說話簡潔、具體，使對方能迅速獲取你想表達出來的信息，提高交談效率。

　　技巧

　　第一個技巧：

　　以恰當?shù)姆绞胶图记蓙肀磉_

　　語商低下的表現(xiàn)，一種是說話顛三倒四或詞不達意，但還不至于造成大的危害;另一種表現(xiàn)是總在不恰當?shù)膱龊险f出不恰當?shù)脑?，這樣就會對其個人以及他所做的事造成很壞的影響。

　　有一位專家型的部門經(jīng)理，從他的業(yè)務能力來看，他可以干更大的事，但當他在評價和安排員工的工作時，卻經(jīng)常讓人不知所云。他要么說一些無關緊要的事情，要么喋喋不休，因此失去了晉升機會。

　　還有一類人是對自己所干的事和所說的話不敢承擔責任，因而失去了上司和員工的信任。

　　一家制造公司的部門經(jīng)理，當他把事情弄糟以后，老板批評道：這到底怎么回事?你把事情全弄糟了。這位中層經(jīng)理聽了老板的批評后非常生氣，立即辯解道：一定是手下的員工誤解了我的意圖和要求，他們應該對這一后果承擔主要責任。如果您對這一結果不大滿意，也不應追究到我的頭上。這一回答顯然讓他的上司難以容忍。他的老板說道：他承受不了責備，也不能保持冷靜。不管是誰的錯，他都應該去努力解決問題，但他的回答中絲毫看不出這一點。因此這位經(jīng)理后來被免除了職務。

　　顯然這些人都是因為自己語商較低，在試圖證明自己具有很強的思考、評價和解釋能力時，自斷前程。他們給自己的上司、下屬、合作伙伴和同事都留下了不好的印象。

　　在談話中顯示自己成功的自信，這并不是什么不好的行為，而且你也必須如此。但良好的言辭智商同自吹自擂有很大區(qū)別，關鍵在于你是否能以恰當?shù)姆绞胶图记蓙肀憩F(xiàn)。當你表露自己的成功時，你所希望表達的信息不過是讓他人知道你有多棒。但是你一定要注意：在傳遞這種信息時，必須坦率簡潔。

　　例如，如果你成功地為公司舉辦的一次新聞發(fā)布會寫了一份報告，得到與會者的好評。你的喜悅與成功感也會溢于言表。這時，你大可不必說：瞧，我做了一件多么了不起的事情。相反，當上司稱贊你時，你倒應顯得更加沉穩(wěn)：這是公司分配給我的工作，也是我應該完成的。

　　一個人的語商與他的情商有很大的關系，情商高的人大半能說會道，或者至少能把話說到點子上，說的話能讓人感覺舒服。所以語商的提高不是片面地學怎樣說話，而是要從有意識地提高情商入手。

　　第二個技巧：

　　合理運用談話資料

　　對于談話的題材和資料，一方面要懂得去收集，一方面要懂得去運用。懂得去運用，即使一句普通的話，也往往會收到驚人的效果。

　　以前有個教育家，為了實現(xiàn)自己的教育理念而想辦一所學校，他發(fā)動自己的朋友去募捐，開始的時候，募捐是很困難的。他有一個朋友，正打算放棄這項工作，并且引用一句古詩十叩柴扉九不開來說明募捐困難的情形。十叩柴扉九不開真是把募捐困難的情形形容得恰到好處。但是聽了，讓人多么心灰意冷啊!可是這位教育家，把這同一句話，從另外的角度去運用它，就得了完全相反的效果。

　　他說：不錯，我們現(xiàn)在的情形是十叩柴扉九不開，可是這也就是說十叩柴扉有一扇是開的。那么，我們要敲開十扇門，只要努力一點，多敲幾十個門就是了。于是他把十叩柴扉九不開這句話，改成百叩柴扉十扇開，不但激勵了他的朋友們，而且完成了募捐建校的任務。這類例子，還有不少，這里再舉兩個。

　　第三個技巧：

　　在遣詞造句上做文章

　　詞語是人說話的基本元素，用對了字眼不僅能打動人心，同時更能帶出行動，而行動的結果便是展現(xiàn)出另一種人生。馬克吐溫說：恰當?shù)赜米謽O具威力，每當我們用對了字眼，我們的精神和肉體都會有很大的轉變。

　　歷史上許多偉大人物就是因為善于運用字眼的力量，大大地激勵了當時的人們。當帕特里克亨利站在十三州代表之前慷慨激昂地說道：我不知道其他的人要怎么做，但就我而言，不自由毋寧死。這句話激發(fā)了幾代美國人的決心，發(fā)誓推翻長久以來壓在他們頭上的苛政，結果造成燎原之火，美利堅合眾國由此誕生。美國一位偉人演講道：當我們今天得以享受到充分的自由時，不要忘了獨立宣言，雖然那沒有幾句話，卻是200多年來所給予我們每個人的保障。