克服當(dāng)眾講話緊張的技巧訓(xùn)練
敢于登臺雖然是在公眾演講能力的訓(xùn)練道路上邁出了一大步，但敢登臺卻并不意味著就一定能順利地進(jìn)行公眾演講和表達(dá)下面學(xué)習(xí)啦小編整理了克服當(dāng)眾講話緊張的技巧訓(xùn)練，供你閱讀參考。
克服當(dāng)眾講話緊張的技巧訓(xùn)練：用小動作緩解身體的緊張
人們緊張時，身體一般都會處于一種緊繃狀態(tài)，這就會嚴(yán)重影響演講的效果。比方說，當(dāng)你緊張時，你的雙肩會明顯聳起，聲音也會出現(xiàn)不正常的顫抖，影響正常的演講表現(xiàn)。這時候，你可以做一做這樣幾個小動作。
反復(fù)握拳。這個動作既簡單又不用分時間場合，隨時隨地都可以做，反復(fù)緊握和放開拳頭，能極大地消除心理緊張狀況。
放松臉部。這能有效防止演講過程中舌頭打結(jié)或者口吃的情況出現(xiàn)。主要通過這樣三個步驟實(shí)現(xiàn)，擠壓臉部，通過皺眉，讓下巴和前額之間看起來好像受到了擠壓，然后放松，重復(fù)這個動作幾次;皺臉，緊緊閉眼，抿上嘴巴，看起來好像臉的兩邊受到了壓力，將這個狀態(tài)持續(xù)30秒，然后放松;盡量張大眼睛和嘴巴，讓臉上的肌肉得到舒展，重復(fù)這個動作兩到三次。
最大程度地舒展自己的身體。讓身體在舒展中放松，讓緊張情緒在舒展中釋放。
靜靜站立幾分鐘。什么都不要去想，什么都不要去做，心靜下來，就能有效舒緩緊張。
克服當(dāng)眾講話緊張的技巧訓(xùn)練：.多做幾次深呼吸
研究發(fā)現(xiàn)，人們在做深呼吸的時候，氧氣能快速地經(jīng)身體和血液進(jìn)入大腦，讓你的大腦更為清醒，有利于你更清晰地思考問題和理清講話的思路。此外，我們還可以通過多做橫膈運(yùn)動來改善呼吸和加強(qiáng)語調(diào)。一手放在胸部，另一手放在橫膈部，吸氣，感覺橫膈抬高，然后慢慢呼氣。重復(fù)數(shù)次。
克服當(dāng)眾講話緊張的技巧訓(xùn)練：.控制嗓音
聲音產(chǎn)生的原理一般是氣流通過聲帶并使之振動，知道這個原理，我們在演講的時候，就要保證肺部供氧充足。日常生活中多進(jìn)行一些簡單的呼吸訓(xùn)練，你就可以極大地增加空氣的吸入量。
當(dāng)然，要想在演講的時候發(fā)揮出自己最好的音效，你就必須要保護(hù)好自己的聲帶。尤其是在演講的前一天，盡量少說話，讓聲帶所在的咽喉得到休息。
克服當(dāng)眾講話緊張的技巧訓(xùn)練：眼神的接觸
人與人接觸，最先接觸的是目光，一個人能不能自信地接受他人的目光，直接決定了這個人是否有勇氣站在公眾的視線之下。如果在演講的過程中，你能坦然地接受別人的矚目，也就能很好地與聽眾進(jìn)行目光上的交流，與聽眾建立一種良好的互動，這樣你的演講就能很輕松地進(jìn)行。
在演講過程中，人與人之間目光的接觸很重要，你注視別人，說明你重視他，別人注視你，說明對你的演講有興趣，想聽你到底能說出什么。
當(dāng)然，對于一個演講者而言，對待聽眾要盡量做到一視同仁，不能因為有的聽眾對你的演講不感興趣就無視和排斥他們，也不能將視線僅僅停留在離你近的聽眾身上，還要顧及到距離你較遠(yuǎn)的聽眾。在演講開始之前掃視全場，跟所有人建立起友好的目光接觸，對于營造良好的演講氛圍有著極大的幫助。
進(jìn)行公眾演講的時候，眼神的接觸是必不可少的，你只有不斷用眼神與聽眾之間進(jìn)行溝通，用眼神傳達(dá)真誠、友愛、熱情和權(quán)威，才能讓聽眾將注意力始終聚焦在你身上，讓他們對你的演講始終保持高昂的興致。
你要意識到，你的演講不是針對某一個人的，而是針對在場所有的大眾，所以，不要將你的目光總是停留在一個人身上，而是要顧及全場，抬起你的頭，不斷變換視線的方向。一般而言，我們演講過程中視線停留在一個人臉上的時間以5到10秒鐘為宜，然后再轉(zhuǎn)向另外一個人。顧及所有人，就好像是你跟他們都在進(jìn)行一對一的交談，他們就會覺得自己受到了特殊對待，自然愿意和你交流互動。
在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，將這些技巧熟練運(yùn)用，循序漸進(jìn)，你就能在不斷推翻自我的過程完成華麗的蛻變，成為一名超級當(dāng)眾講話演講家。
猜你喜歡：