“自說自話”即自已對自己說話，原是形容人在異常心境下表現(xiàn)出的一種情態(tài)。我們借用“自己對自己說話”這種形式來訓(xùn)練口才。大體做法是：讀了一段材料，自己試著復(fù)述出來;聽了一段話，自己學(xué)著說一遍;想妥了一個意思，自己試著講一次;寫了一篇講稿，先練習(xí)說一說……上述種種，都是在沒有聽眾的情況下進(jìn)行的。所以，稱之為“自說自話”訓(xùn)練法。下面小編為你整理自說自話口才訓(xùn)練法，希望能幫到你。

　　自說自話提高口才

　　一、自備

　　為“ 自說自話”準(zhǔn)備材料：或讀一篇可供講述的文章;或細(xì)聽他人一段完整的講話;或默想好一席有中心、有頭尾的內(nèi)容;或?qū)懞靡环莅l(fā)言稿或講話稿。

　　在上述“讀”、“聽”、“想”、“寫”四種“自備”過程中，應(yīng)做到“三要”：一要明確目標(biāo)。這是為“自說自話”準(zhǔn)備材料。這才能有意識地使準(zhǔn)備的東西適合講述的需要。二要注意條理。把講述材料的每段、每層的意思一一理出，編成講述提綱，醒目易記。三要分清主次。抓住了重點(diǎn)，講述時才能主次分明，運(yùn)用自如。

　　二、自講

　　找一僻靜之處：或田野山林，或河畔海濱，或斗室鏡前，總之，要四周無人，這樣才能便于“自說自話”。把準(zhǔn)備好的內(nèi)容，自講一遍或數(shù)遍。可以把山水草木、風(fēng)云雨雪、桌椅床幾等模擬為聽眾。講述時要做到：

　　——假戲真做。不能假戲假做。否則，就達(dá)不到目的。心中常抱一個“真”字。唯有“真”才能使自己獲得實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。練一次有一次提高。

　　——有聲有色。這是承接上一條來的。唯有“假戲真做”，才能使自己在“自說自話”伴有豐富而恰當(dāng)?shù)纳駪B(tài)、表情。著名播音員陳醇說過，“藝術(shù)就是感情。我用感情塑造形象?？诓攀墙蝗诟星椋瑴贤ㄈ穗H關(guān)系之才。真摯的情感，比金子還貴重。沒有感情，話就難以講好。”用感情統(tǒng)帥語言，使之有聲有色，這在練習(xí)口才時是絕不可少的。

　　——手舞足蹈。要以手勢助說話。“自說自話”時，用腦、眼、嘴、手、頭、腳等多種感官協(xié)同動作，即使自己對所講的內(nèi)容有極深的印象，又能熟悉并牢記各種名式、詞匯和其它語言材料，強(qiáng)化講話時的語感，還能使自己今后講話時熟練地使用體態(tài)語言。

　　三、自訟

　　即“自己告自己的狀”，從而抓住自身講話的錯處。“自說自話”時，可以錄音，講完后細(xì)聽。此時，你就像一個嚴(yán)格的法官，嚴(yán)肅地審查錄音中的每句話，每個意思。從中心是否突出、構(gòu)思是否精巧、內(nèi)容是否豐富、言辭是否有趣、語句是否流暢、聲音是否洪亮等等許多方面一一檢查。查完，歸納成幾條，記入“自訟筆記”，力促日后不重犯錯誤。

　　四、自結(jié)

　　定期小結(jié)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，以利再戰(zhàn)。一般是3天一“小結(jié)”，10天一“中結(jié)”，30天一“大結(jié)”，百日一總結(jié)。以百日為一期，把總結(jié)內(nèi)容寫成一篇小文章，作為訓(xùn)練口才的階段性的歸結(jié)。這樣，一步一個腳印，步步為營，節(jié)節(jié)提高，不愁練不出好口才。

　　古今中外，很多口才家是運(yùn)用“自說自話”訓(xùn)練法而大獲成功的。

　　以雄辯著稱的美國總林肯，青年時代常徒步30英里，到一個法院去聽律師的辯護(hù)詞，看他們?nèi)绾斡檬謩荩绾慰犊ぐ旱刈鬓q護(hù)。返家途中，他常停下來步子，面對成行的大樹、成片的大樹樁、玉米，“自說自話”，或復(fù)述剛聽到的律師的辯護(hù)詞，或發(fā)表自己想妥的一篇腹稿，，這樣，林肯練就了滔滔不絕、出口成章的雄辯之才。

　　日本首相田中角榮，口齒流利，擅長交談。但他在少年時代竟是個口吃患者。課內(nèi)答題，常會窘得滿臉通紅，結(jié)結(jié)巴巴，說不出話。后來，他除了常朗讀詩文外，還獨(dú)自一人對著鏡子糾正口形和舌根部位;跑到山間，迎著狂風(fēng)，高呼“有志者事竟成”，力爭把這話一口氣說完，不停頓，不口吃。這種“自說自話”式的訓(xùn)練，使他的說話慢慢變得流暢了，最后成了一位口才出眾的外交家、政治家。

　　我黨早期青年運(yùn)動領(lǐng)導(dǎo)人蕭楚女，原是茶館跑堂，文化低，沒口才。為適應(yīng)革命的需要，在擔(dān)任師范學(xué)校老師期間，他每天清晨帶一面鏡子，到樹木中，把鏡子掛在樹上，對著鏡子大聲講課。盡管面前沒有一個學(xué)生，但他一本正經(jīng)地“自說自話”，說眉飛色舞，邊講邊看鏡子，邊檢查自己的表情、動作。發(fā)現(xiàn)有脫漏，立刻翻開課本查看并補(bǔ)講。結(jié)果他的口才大大提高，講課愛受歡迎。28歲就擔(dān)任了黃埔軍校政治教員，29歲擔(dān)任了農(nóng)民講習(xí)所專職教員。他那聲情并茂的宣傳鼓動，震憾了千萬青年的心。

　　像這樣的實(shí)例，還可舉出很多，事實(shí)證明，“自說自話”訓(xùn)練法是行之有效的。那么，這種方法為什么能如此明顯地提高口才呢?最主要的原因是通過“自說自話”，鍛煉了思維能力。表面看，這種方法是練嘴，實(shí)際上是在練腦，是在訓(xùn)練思維能力。

　　1、訓(xùn)練思維的清晰性

　　說話，要有條有理，積詞成句，積句成段，積段成篇。任何講話，都要一句句、一段段，有步驟地說出來。葉圣陶先生諄諄告誡習(xí)作者：“想清楚然后寫”，“誰都可以問一問自己，平時寫東西是不是非曲直想清楚然后寫的?要是回答說不，那么，寫不好

　　文章的原因之一就在這里了(當(dāng)然還有其他原因)。往后就得自己努力，養(yǎng)成這個好習(xí)慣。”說話，也與此同理，想不清楚必然說得糊涂。“自說自話”就是在以學(xué)習(xí)性“說”，訓(xùn)練自己把問題的層次、重點(diǎn)等，一步一步想清楚，想透徹，使思維變得清晰。

　　2、訓(xùn)練思維的的靈敏性

　　把想到的內(nèi)容用言語說出來，即由內(nèi)部語言轉(zhuǎn)為外部語言，這里有一個遣詞造句的語言運(yùn)用的功夫。這即要有對詞匯、句式等語言的熟練使用的能力，又要有靈敏的思維，能根據(jù)表達(dá)的需要，迅速準(zhǔn)確地駕馭語言。“自說自話”，是通過多次練習(xí)，訓(xùn)練思維的靈敏性。思維靈敏了，口頭表達(dá)能力自然提高了。

　　3、訓(xùn)練思維的適應(yīng)性

　　說話，要有聽眾。聽眾會有不同反應(yīng)。很多演講者怯場，是缺乏在大庭廣眾之間說話的適應(yīng)能力，缺乏面對許多人講話的臨場經(jīng)驗(yàn)。“自說自話”訓(xùn)練法中，常把室內(nèi)的各種擺設(shè)或自然界的草木山水等模擬為聽眾。經(jīng)過多次模擬練習(xí)，適應(yīng)聽眾、臨場不慌的能力就逐步增強(qiáng)，使自己在種場合都能鎮(zhèn)定自若地思維，自然而然地說話。

　　積極心態(tài)訓(xùn)練

　　1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸?？鞓返囊惶?”(平常也自我暗示,默念或?qū)懗鰜?至少10遍。) 2、想象訓(xùn)練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。 3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑,展示自己的手勢及形態(tài)。

　　口才鍛煉

　　(一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。(二)抓住一切機(jī)會講話,鍛煉口才。 1、每天至少與5個人有意識地交流思想。 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。 3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。 4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。 5、注意講話時的一些技巧。 A、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍后,開始講話。 B、勇敢地講出第一句話,聲音大一點(diǎn),速度慢一點(diǎn),說短句,語句中間不打岔。 C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然后隨著吐氣講出來。 D、如果表現(xiàn)不好,自我安慰:“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系,繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。 E、緊張時,可以放松練習(xí),深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放松,連續(xù)10次。

　　輔助鍛煉做

　　1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養(yǎng)自己積極心態(tài),學(xué)習(xí)一些技巧。 2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放松情緒。 3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光,培養(yǎng)自信和觀察能力。 4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛煉親和力。 5、學(xué)會檢討,每天總結(jié)得與失,寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足,并確定下周的目標(biāo)。