下面是學習啦小編整理的一些關(guān)于鍛煉口才過程中如何消除恐懼的方法，供你參考。

　　消除恐懼的方法一：充分準備、從容面對

　　毛澤東主席告訴我們：不打無準備之仗。干任何事情，都充分準備去做功課才能確保成功。不準備或準備不足一定是打敗仗的，不準備也是一種準備，那就是為失敗做好了最好的準備。充分準備，才能從容面對。

　　以后出席一些場合，比如讓你到臺上講話，如果你想消除緊張，最好的一個辦法就是做足準備，沒有任何捷徑可走。

　　消除恐懼的方法二：做深呼吸

　　第二，做深呼吸，如果你準備了，但是還緊張，那是因為缺少鍛煉，這時不妨做做深呼吸，吸、憋、呼，一會就不緊張了。比如張三在談話，待會十分鐘以后輪到你上臺，這時候你在后臺做準備，你看著窗戶外邊那棵柳樹，你來做深呼吸，吸滿了氣以后憋住，然后吐得遠遠的，壓力頓時減輕了很多。做幾遍以后壓力頓時消除。

　　消除恐懼的方法三：短交流

　　當然也可以跟其他人做短交流。在這樣一個會場里頭，各個角落點亮一個人，叫星星之火，可以燎原。開會之前人家都在喧嘩，如果你聽到老家話，就過去跟人攀談。比如聽那邊講四川話，你就走近他。一聽湖南人說話，你就說你是長沙的，馬上就不一樣。一聽山西的，你說我是西安的，我請你吃刀削面。再聽那邊京腔、京韻，說：“大媽，您是北京的，認識您很高興，待會我講課，謝謝您。”一下就覺得您是北京的。一看那邊穿軍褲，你在那個角落點燃他：“您是部隊的?我是轉(zhuǎn)業(yè)的，認識您很高興。”馬上就是戰(zhàn)友。待會主持人宣布下面有請某某先生做報告時，你往臺上一站，剛才打過招呼的人，你沖他笑，他就對你笑;你對他打招呼，他就對你打招呼。哪個角度都有你的人，讓那些不知道你的人覺得自己孤陋寡聞，那么大的名人他們居然不知道。這叫短交流。

　　消除恐懼的方法四：遇緊張說出來、置于死地而后生

　　遇有緊張說出來，比如確實緊張，忘了詞，別愣撐，大膽說出來：“對不起，我昨天晚上一晚上沒睡，我覺得準備得還是很好的，但今天見到大家這么高朋滿座，在聚光燈下我有點緊張，各位我申請大會主席讓我往后順延幾個好嗎?謝謝!不耽誤大家時間，真的不好意思耽誤大家，非常抱歉，來，有請下一位。”同樣是一種很好的感覺。

　　實在講不下去了，那就是準備不夠，仍然靠背后下工夫才可以說的。“要想人前顯貴，必須背后受罪。”沈陽有一句話叫“要想長多大臉，先現(xiàn)多大眼。”“臺上一分鐘，臺下十年功。”干什么都要下工夫的，要置于死地而后生。