超級口才訓(xùn)練
超級口才訓(xùn)練
一、培養(yǎng)口才心理素質(zhì)
自信心的培養(yǎng):充滿自信是培養(yǎng)口才的第一步。
·說話前:情緒飽滿、意氣風(fēng)發(fā)、精力旺盛。
·說話中:情緒鎮(zhèn)定、神情自若、思維敏捷、言語流利,并能準(zhǔn)確把握自己要講的內(nèi)容,很好地控制自己的風(fēng)度。
·自制力的培養(yǎng):調(diào)節(jié)情緒、支配語言與舉止。根據(jù)自己的性格來調(diào)節(jié)??刂魄榫w的方法:呼吸調(diào)節(jié)法、轉(zhuǎn)移注意法、心境調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法。
·克服心理障礙:方法:不怕當(dāng)眾出丑。練習(xí)!練習(xí)!再練習(xí)!(我固執(zhí)地一個勁兒地讓自己出丑,直到我習(xí)以為常。)
·自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要改變自己的口才,我一定會成功的;我一定要最大膽地發(fā)言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸??鞓返囊惶?”(平常也自我暗示,默念或?qū)懗鰜?,至?0遍。)
·至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功;
·每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放松情緒。
·心理訓(xùn)練
思考以下關(guān)心“話題”
我不打算營造一個不是自己的自己
我曾經(jīng)想營造一個什么形象?
我其實是什么形象?
我的優(yōu)勢是什么?
將以上問題寫成一段話每天練習(xí)
二、形態(tài)訓(xùn)練
至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑,展示自己的手勢及形態(tài);培養(yǎng)微笑的習(xí)慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛煉親和力;訓(xùn)練接受他人的視線、目光,培養(yǎng)自信和觀察能力。
·視覺印象:“我該不該相信這個人呢?”
人們通常在一分到兩分鐘內(nèi)就可對一個發(fā)言人作出判斷了。所以外表是被人評判的最重要的因素(58%)
·視覺印象:無處擺放的手暴露您的不自信
·眼神交流5秒鐘練習(xí)——打動對方的目光交流
向您的朋友講一段您親身經(jīng)歷的故事,每次選擇一位和他做5秒鐘的眼光交流。
三、收集話題信息
平時我們會看電視,看報紙,看雜志,看書,交談,觀察。在這些活動中,有可以拓展話題的源泉。拿一個本子,把在這些活動中聽到看到想到的趣事,要事,重要觀念,好句子等記下來或剪貼下來,然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時,要思考那些觀點,概念。有了一個深思的過程。談起來就得心應(yīng)手了。
四、口才訓(xùn)練
1、朗讀訓(xùn)練
二十分鐘朗讀(最大聲,最清晰,最快速)
朗讀的內(nèi)容:古今中外的經(jīng)典演說,盡量找點積極豪情的(當(dāng)然這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來定)比如馬丁路德“我有一個夢”,喬治巴頓的“戰(zhàn)爭造就英雄豪杰”等等。每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。每天練習(xí)10分鐘的繞口令。
2、二十分鐘嘮叨訓(xùn)練
a,走到街邊見到什么說什么,比如見到一位老大媽提著籃子走過來,你立刻可以說我現(xiàn)在瞧見一位老大媽走來,她穿著什么樣的衣服,走路的姿勢怎么樣,還有高矮肥瘦,外貌特征以及心理等等。
b,無限關(guān)聯(lián)法或者口語接力訓(xùn)練。先指定沒有聯(lián)系的A物和B物,然后盡量拖時間從A物談到B物,其中可以編故事,說道理,反正你的說話就是不能間斷和猶疑。
3、交談訓(xùn)練
不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果,你要去留意他人在談些什么,他人感興趣什么。從他人的交談中,找到與自己知道的有交集的。切進去。開始你的談?wù)摗_@里,注意他們的唇,還有他的肩,手。如果他要發(fā)表意見,從他的肢體上,有一些表現(xiàn),你就要讓出談話權(quán),引導(dǎo)他談?wù)摗W⒁猓赫嬲普務(wù)呤巧坡犝?。善聽者即使一發(fā)一言,他們也會認(rèn)為你是最好的談?wù)撜撸?然后,你可以到工作場所,朋友之中等抓住一切機會講話,鍛煉口才。
a、每天至少與5個人有意識地交流思想。
b、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。
4、注意講話時的一些技巧。
A、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍后,開始講話。
B、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。
C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然后隨著吐氣講出來。
D、如果表現(xiàn)不好,自我安慰:“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系,繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
E、緊張時,可以做放松練習(xí),深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放松,連續(xù)10次。
五、幽默訓(xùn)練
1、每天找一條笑話,把笑話背熟,反復(fù)操練,盡可能講的風(fēng)趣幽默詼諧(笑話要求簡短易背的,這樣容易產(chǎn)生成功感。
2、每天務(wù)必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當(dāng)眾幽默,實在不行事后自己也可以自嘲幽默補一下。
六、輔助訓(xùn)練
1、、每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。
2、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養(yǎng)自己積極心態(tài),學(xué)習(xí)一些技巧。
3、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放松情緒。
4、訓(xùn)練接受他人的視線、目光,培養(yǎng)自信和觀察能力。
5、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛煉親和力。