陳明演講：如何成為一個(gè)失敗的跑者
陳明演講：如何成為一個(gè)失敗的跑者
陳明是體育雜志《第五頻道》的主編，今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一篇陳明的精彩演講，希望對(duì)大家有所幫助。
陳明演講：如何成為一個(gè)失敗的跑者
各位小伙伴們，大家下午好，我是陳明。非常感謝“一刻talks”給我提供這樣的平臺(tái)，讓我們來聊一聊跑步這件事。
我今天要和大家分享“如何做一個(gè)失敗的跑者”。其實(shí)跑步真的沒有失敗，但你如果想給自己冠上一個(gè)跑者的名字，那你就要面對(duì)很多的問題，很多的挫折，以及很多你想做到，卻沒做到的事情。因?yàn)?ldquo;者”這個(gè)字，在我們漢語可能是有一些尊稱的，比如說孫行者、尊者、智者之類的。
在開始講之前，我想先跟大家分享兩張圖片，我特別喜歡的圖片。第一張這是一個(gè)俯拍的馬拉松的圖片，我把它叫做“上帝視角”。其實(shí)你看這張圖片你會(huì)想到什么?我的感覺是，我像回到了小時(shí)候我們蹲在地上看螞蟻搬家，強(qiáng)壯的螞蟻從這頭搬到那頭，無止無休。其實(shí)我覺得，可能我們?nèi)藢?duì)于螞蟻來說，我們就是造物主，哪怕一個(gè)3歲的小孩他一抬腳就可以碾死螞蟻。
但是對(duì)于我們的造物主來說，我們可能才是一只螞蟻。而我們跑馬拉松的人我覺得就像是螞蟻，奔跑的螞蟻。我們一年無休的從這個(gè)起點(diǎn)跑到那個(gè)終點(diǎn)，又跑到下一個(gè)終點(diǎn)。有時(shí)候我想，這樣的跑步有什么意義?我的感覺是，我們先天的設(shè)定，就是我們是一些有想法、而且能運(yùn)動(dòng)的生命。所以你說，生命在于運(yùn)動(dòng)也對(duì)，生命在于靜止也對(duì)。
我們每個(gè)人從出生下來，其實(shí)我們的歸宿只有一個(gè)，就是死亡。按照熱力學(xué)的定律，我們所有人最后都會(huì)湮滅在宇宙中，我們唯一能做的，就是怎么樣做好這個(gè)過程，我們是靜坐著過一生呢?還是跑著過一生?那當(dāng)然我想就是跑著過一生。
下面的這個(gè)圖片其實(shí)是我自己的一些獎(jiǎng)牌，亂七八糟的，其中有一些是全馬的，有一些不是。我有一個(gè)3歲的兒子，他現(xiàn)在拿著我的獎(jiǎng)牌當(dāng)作他最好的玩具，每次我出門他都說，爸爸你拿獎(jiǎng)牌了嗎?到現(xiàn)在他也認(rèn)為，這個(gè)手勢(shì)代表的不是2，這個(gè)代表的手勢(shì)是“victory”，他特別喜歡說，爸爸victory。所以我給自己立了一個(gè)原則，就叫做”賊不走空”，我只要出門參加比賽，無論如何，一定要給兒子帶塊獎(jiǎng)牌回去。
但是在收集這些獎(jiǎng)牌的過程中，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)遇到一些瓶頸，就每次作為一個(gè)自檢的調(diào)查問卷，也有這些問題。
1、你跑的夠好嗎?
我在這里向大家提供一個(gè)特別簡單的判斷的方法。就是說同樣一場比賽，如果你的成績是在冠軍的時(shí)間的兩倍之內(nèi)，那說明你非常好，可以說我們現(xiàn)在去操場上跑一個(gè)5公里，但是大家知道5公里的男子的世界紀(jì)錄12分鐘多，也就意味著如果說你5公里能夠破25分，那非常不錯(cuò)。如果我們跑一個(gè)10公里，男子世界冠軍應(yīng)該是26分鐘多，就是你10公里能跑進(jìn)52分鐘非常不錯(cuò)。而全馬的世界紀(jì)錄現(xiàn)在是2小時(shí)2分。如果說你是一個(gè)全馬破4(指全程4個(gè)小時(shí))的跑者，我覺得那是真正的跑者。
2、你跑步的目的達(dá)到了嗎?
我跑步這兩年，我見到了各種各樣的跑人，有的人跑步是為了減肥，比如我這樣，當(dāng)然我減肥不太成功，到現(xiàn)在很多人不相信，說你80多公斤的體重怎么能跑全馬，我也說了，如果我在一個(gè)160斤以上的馬拉松比賽我可能會(huì)拿名次。
也有的人是為了增肥，有的人是因?yàn)槭倭耍械娜耸且驗(yàn)檎业搅伺笥?，而女朋友讓他跑步，所以他才跑步。然后有的人是因?yàn)樯钐珶o聊了，有的人是因?yàn)樯钐]有意思了，所以有各種各樣的狀況。我想說，你判斷自己是否是一個(gè)成功的跑者，主要是看你的目的有沒有達(dá)到?
3、你是否是一個(gè)“嚴(yán)肅”的跑者?
其實(shí)與它相對(duì)應(yīng)的是不嚴(yán)肅的跑者。嚴(yán)肅是一種attitude，在跑圈里其實(shí)有這樣的一群人，我特別佩服他們。他們真的是把跑步當(dāng)作一個(gè)嚴(yán)肅的事業(yè)來做，他們像運(yùn)動(dòng)員一樣給自己制定了嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃，給自己制定了嚴(yán)格的比賽計(jì)劃。比如北京馬拉松，他會(huì)在馬拉松開始之前兩個(gè)月，就自己跑步或者騎車或者開車把路線全都走一遍，然后研究它們每一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，研究上面每一個(gè)小小的起伏。比賽開始前一天晚上他也不會(huì)和朋友們吃喝玩樂，就躺在酒店的房間，默默等待第二天比賽的到來。
還有一種是不嚴(yán)肅的跑者，我就是其中一個(gè)，完全是把跑步當(dāng)做一種娛樂，一種吃喝玩樂。比如說我前一天飛到那兒，然后可能晚上跟朋友們吃夜宵，一直吃到第二天凌晨，然后回去睡兩個(gè)小時(shí)，然后第二天早上被鬧鐘叫起，然后想一想，我為什么要這么苦逼的來到這個(gè)地方?然后第二天就帶著痛苦去比賽。
我就是這種非嚴(yán)肅的跑者，其實(shí)這樣的跑者都是可以的，但是有個(gè)問題，就是我在想，如果你真想跑出成績，你就必須要做一個(gè)嚴(yán)肅的跑者。因?yàn)榕艹蛇@樣，你6小時(shí)的選手，5小時(shí)的選手、4小時(shí)的選手、3小時(shí)的選手，你所感覺到的馬拉松完全不一樣。5個(gè)小時(shí)跑過，4小時(shí)我也跑過，4小時(shí)的我就感覺自己要成為世界之王，而6小時(shí)的感覺是我真的很能撐，完全不同的兩種感受。
4、你對(duì)跑步的熱愛純粹嗎?
其實(shí)在去年10月的一天早上，就是北京馬拉松早上，所有報(bào)名北京馬拉松的選手都面臨著一個(gè)哲學(xué)上難題，就是跑還是不跑?跑的話也許會(huì)損害身體，因?yàn)橥饷骒F霾指數(shù)已經(jīng)到達(dá)400多，每個(gè)人都需要做出一個(gè)選擇。我家住的離天安門特別近，我當(dāng)時(shí)就不停的在想這個(gè)問題，后來我得出一個(gè)結(jié)論來，如果你把跑步當(dāng)做你的工作，你的事業(yè)，比如說聯(lián)想的總裁楊元慶帶著聯(lián)想集團(tuán)的人去跑步，那他必須去，天上下刀子大家都得去。
但是如果你對(duì)于跑步純粹只是你的熱愛，并不是你的工作，也不牽扯到任何合同任何企業(yè)，我建議你乖乖回去睡覺。因?yàn)槟銓?duì)跑步的熱愛也是對(duì)你自己身體負(fù)責(zé)任，沒必要因?yàn)榕荞R拉松，而晚上回來從鼻子里面往外摳出黑色的東西這是對(duì)你自己和對(duì)你的家人不負(fù)責(zé)任。
事實(shí)上我有很多小伙伴，因?yàn)榇蠹叶际侵袊?，所以采取的特別折中的辦法，他們趕到起點(diǎn)，然后各種作秀，帶著自己的跑團(tuán)，在起點(diǎn)沖出去，然后兩個(gè)小時(shí)之后從跑道上消失了，作秀開心一下。
另外一點(diǎn)我想說的是，你跑步是真的愛跑，還是為了借跑步來搭建朋友圈，其實(shí)我們中國的跑步熱是跟社交網(wǎng)絡(luò)的興起還是緊密相關(guān)的。因?yàn)楹髞頁?jù)我了解，在社交網(wǎng)絡(luò)興起之前，其實(shí)我們中國跑步的前輩們，已經(jīng)跑完100個(gè)馬拉松的人太多了，跑步橫穿中國的人太多了，只是他們都沒有發(fā)出消息來。
而我們現(xiàn)在年輕人，很多都是全身上下幾千塊錢裝備，然后跑5公里，拍張朋友圈，你覺得這是真正的跑步嗎?還有一些人，他追求跑步并不是熱愛跑步，因?yàn)樗貏e熱愛比賽，我就是這樣子。
但是熱愛比賽，并不一定本身熱愛跑步，我覺得真正熱愛跑步的人，就真的在凌晨4點(diǎn)跑步，在北京的街道默默的跑，或者說一看到北京的冬天，說今天有5級(jí)大風(fēng)，但是沒有沙塵，天氣會(huì)非常好。有許多人就默默的掏出跑鞋出門了，這種人我覺得是你真的很棒。
5、你敬畏跑步嗎?
敬畏跑步我覺得分兩點(diǎn)，第一個(gè)是你認(rèn)可跑步很偉大，但最重要的是你不要神話跑步。馬拉松它其實(shí)是一個(gè)非對(duì)抗的耐力項(xiàng)目，但它不是極限項(xiàng)目。因?yàn)檫@兩年，我做媒體的我知道，民間有很多登山家死在山上，我覺得他們才真的戰(zhàn)士，他們真是把腦袋別在褲腰帶上去拼。
但是對(duì)于我們跑者來說，大部分時(shí)候我們是沒有任何危險(xiǎn)的，就是從一個(gè)點(diǎn)到另一個(gè)點(diǎn)，時(shí)間過了6個(gè)小時(shí)，你過去就可以了。所以跑步是耐力運(yùn)動(dòng)，而且它不是一個(gè)對(duì)抗性的項(xiàng)目，不會(huì)像有打拳擊或者跆拳道那樣。所以我的意見就是，敬畏跑步，但是不要神話跑步。
6、你有帶動(dòng)別人跑步嗎?
其實(shí)別人，或者把別人換作你的親人，或者你的愛人，你們可以去試一下。如果你的爸爸媽媽，老婆孩子，他們沒有跑步的習(xí)慣，你可以試著拉他們出去跑一跑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)特別難，而且你要付出極大的耐心、愛心，并不是說你愛我，你愛我你去跑吧。其實(shí)每個(gè)人要戰(zhàn)勝自己的惰性，邁出第一步，這是非常難的。因?yàn)樵谶@一點(diǎn)上，我有切膚之痛，我始終沒法帶動(dòng)別人跑起來，所以我覺得有的時(shí)候挺失敗的。
7、你遵從了跑步的價(jià)值觀嗎?
我見過很多世界上優(yōu)秀的跑者，有職業(yè)的，有跑馬拉松，也有跑山路的。他們總結(jié)了一些價(jià)值觀，差不多有幾十條吧。但后來我發(fā)現(xiàn)，他們最共通的有幾條，第一是尊重，他們特別尊重別人，也特別尊重跑步本身這件事，特別尊重科學(xué)。
一個(gè)跑者生活是怎樣的?我覺得跑步生活，就是在給你的生活做減法。如果說你的生活像一串散落在地上的念珠，有大有小，而跑步就像一條繩子，把你能串的念珠全都串起來。你串不進(jìn)，自己解決不了的，或者特別丑陋的，你就會(huì)直接把他們都扔掉。跑者大都因?yàn)樗麄兩眢w素質(zhì)好，所以穿衣服一般很少，他們要保持體型，所以他們一般吃得都很少，每天就吃點(diǎn)蔬菜，吃點(diǎn)一般的面食，他們的娛樂也很少，每天就拎著跑鞋出去跑。
跑者還有一個(gè)共同價(jià)值觀，我印象特別深刻，就是謙遜，他站在你面前決不會(huì)張揚(yáng)。一般都跑得越多人，說的越少，像今天就說得有點(diǎn)太多了。我最后把它的價(jià)值觀只是節(jié)選了一部分，如果大家有興趣回頭可以找我。
這就是我今天的分享，我唯一的希望就是大家聽完后，能夠選一個(gè)比較涼快的地方跑起來，只要你能跑起來，我就是一個(gè)很成功的跑者，謝謝你們。
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1.跑步的功效和作用