八種方法快速消除內心恐懼(2)
五是行為示范法。
心理學研究認為，人的行為受心理活動的支配，同時，行為又能帶動和引導心理活動的變化。可見，行為有較好的示范、引導和帶動作用。青年官兵產生恐懼心理時，其恐懼程度表現(xiàn)在個體身上是千差萬變的。在執(zhí)行任務時，可挑選心理素質好、思想素質過硬、意志堅定、膽量大的同志打先鋒，黨員和干部在急難險重任務面前要臨危不懼，處世不驚，沖鋒在前，以良好的自身行為帶動那些心理素質弱、恐懼感重的人去鼓起勇氣戰(zhàn)勝困難和危險。
六是想象引導法。
想象是指人對自己頭腦中已有的表象進行加工改造成新形象的過程。想象引導法是指針對不同的險惡環(huán)境，通過引導官兵向有利、美好的方面展開聯(lián)想，引起官兵對美好事物的向往和憧憬，以達到緩解、削弱恐懼心理的一種方法。通過豐富的想象，使官兵的思維越過容易關注的危險段，超前發(fā)展。
七是需要誘導法。
需要是人腦生理需求和社會需求的反映。需要同人的行為相聯(lián)系，是人的行為內部動力。在任何情況下，個人的有意活動是從一定需要出發(fā)的。需要誘導法，就是通過了解官兵的各種心理需求，科學地預測他們的動機，并創(chuàng)造有利條件盡快滿足其最需要，以此來激發(fā)其內動力的方法。青年官兵的需要是多方面的，執(zhí)行任務時，環(huán)境、時間、條件都不可能全面地滿足他們，這就要求必須在不同時段，準確、科學地預測出其最大的需求，在條件允許的情況下滿足他們。
八是氣質督導法。
就是充分運用人的不同氣質特點，采取不同手段來刺激、誘導、督導其克服恐懼、增強膽識的一種方法。比如：膽汁質類型的官兵情緒發(fā)生快而強，易怒、急噪、脾氣暴，這種類型的官兵可采取“激將法”，故意說他“膽小怕事”，“沒有男子漢氣概”等，貶低其形象，勢必引發(fā)其心理上的逆反，從而使其變得更加英勇;多血質類型的官兵，情緒發(fā)生快而多變，思維言語動作敏捷、樂觀、親切、浮躁、虛榮?？刹扇《喙膭睢⑻嵝?、安慰的方式，來穩(wěn)定其情緒，弱化其恐懼心理;黏液質類型的官兵，情緒發(fā)生慢而弱，內心少外露，沉著冷靜、堅韌、執(zhí)拗、淡漠。
可采取大力表揚、贊賞和肯定的方式來鼓勵、穩(wěn)定其情緒，激發(fā)自豪感，增強其心理興奮度，以達到弱化恐懼的目的;仰郁質類型的官兵，情緒發(fā)生慢而強，言語細小無力、膽小、拘謹、孤僻。對這一類型的官兵可采取批評、催促、督導的方式，迫使其丟棄顧慮和畏懼，增加勇氣和力量，以達弱化恐懼的目的。
恐懼癥是怎么形成的
有對視恐懼的朋友都是缺乏安全感的朋友，他們要強、完美、害怕失敗、喜歡思考、在乎他人的看法(也有的不在乎他人的看法、想說就說、想做就做、具體分析這里免)，他們喜歡無意識地去維護自己的完美形象，對自己的要求很高，做事很認真，很完美，不允許自己失敗，做任何事情前都喜歡思考一下，盡量做到完美，他們非常在意自己在別人眼中的形象。
如果某一天，在某個重要的人面前或是某個重要的場合里面做了某件事情，而這個事情并沒有達到自己預想的結果，事后他就喜歡去評價，今天這個結果別人會怎么看我?別人會怎么評價我?然后開始自責繼而開始后悔和內疚，接下來就會非常在意這件事情，腦子里就會不停地去思考這件事情，總覺得這件事情沒做好，總想著下次有時間或是有機會要將這件事情或是這個影響挽救回來，于是乎，就非常在意下次挽回影響的行動。
但是，沒有想到的是，他越是在意那件事的時候就越緊張，越緊張就越出現(xiàn)失誤，越失誤就越內疚，越內疚就越在意，越在意就越緊張、越失誤，就越是擔心自己的完美形象在別人眼里出打折、會扣分，于是這樣惡性循環(huán)下來，自己就不敢再見那個人了，更不敢去看那個人或是跟那個人對視了，因為他覺得自己心虛了，害怕別人看透自己內心的感受，他覺得自己在那個人眼里已經不優(yōu)秀了，慢慢地開始回避那個人、不敢看那個人，然后癥狀就開始慢慢泛化，慢慢發(fā)展到不敢看跟那個人有點類似的人，再泛化到不敢看跟那個人的性別相同的人，最后泛化到不敢看所有的人，不敢和所有人對視。這就是它的形成過程!
恐艾癥、恐犬癥的形成過程!
恐艾癥、恐犬癥都屬于恐懼癥，而有恐懼癥的人都是缺乏安全感的人，他們除了上面所談到的特質外，還過分在意自己的身體，越是自己喜歡的，他越在意，越害怕失去，有這種特質的人如果喜歡自己的父母，他就會過分在意自己父母的身體和安危，喜歡自己的愛人和孩子的就會過分在意愛人和孩子的安全，但是有這種特質的人不是一開始就有這種感覺，而是要經過某個事件的刺激，然后突然發(fā)現(xiàn)自己開始擔心、害怕起來了。
如：某求助者在遇到某刺激后，在一次偶然的機會看到一篇報道或是電視里面提到艾滋病或是狂犬病是怎么來的，后果是什么?或是自己的同事等是因為艾滋病或狂犬病等離去的，或是在閑談中聽某人無意中談起此事，這個時候，以前如果有過高危行為或是被狗咬過的求助者就會擔心，自己會不會得艾滋病?會不會得狂犬病?自己會不會出問題，有了這個想法后就發(fā)現(xiàn)，這個想法越來越厲害，自己的身體也越來越有不適感，越來越嚴重，怎么也控制不住，整天生活在焦慮、恐懼之中。
于是乎，無休止地上網(wǎng)查原因、癥狀、查結果等，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡上面說的跟自己越來越像，自己身上也越來越有他們描述的那樣的感覺，于是一次次地上醫(yī)院做檢查或是打預苗，一次次地看到陰性報告，一次次地放心，但是，這個放心只是一瞬間的事，然后再是一次次地檢查，無休止地懷疑，無休止地焦慮、緊張、恐懼等，自己理性知道這是沒有必要的，但是就是控制不住地懷疑、擔心、恐懼、害怕。最終導致恐懼癥的形成。
以上就是恐懼癥形成的過程。
恐懼癥的癥狀有哪些
1、社交恐懼癥
社交恐懼癥又被叫做社交焦慮癥，是恐懼癥當中非常常見的類型，大概能占到恐懼癥患者的一半，社交恐懼癥的癥狀主要表現(xiàn)在，害怕出現(xiàn)在人多的場所，尤其是受到關注的時候會特別的敏感，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意到自己就會感覺很不自然，會把頭低下不敢跟人對視，不敢在公共場合演講，人多的地方不敢坐在前方，有時會出現(xiàn)臉紅、手抖、惡心或者尿急等癥狀，嚴重的會導致造成與社會隔離的情況。
2、密集恐懼癥
密集恐懼癥我相信大家也是耳熟能詳了，密集恐懼癥主要是因為人們會對那些密集的物體產生一種本能的恐懼，其實密集恐懼癥可以分為三種，凹陷密集型、平面密集型和突出密集型，但是癥狀是相同的，癥狀主要表現(xiàn)在看到排列非常密集的小物體時會出現(xiàn)，頭暈、惡心還有頭皮發(fā)麻等癥狀，總之就是渾身都難受。
上面介紹了兩種比較常見的恐懼癥的癥狀，其實恐懼癥是一種很常見的神經癥，這類患者可以明確的知道這種恐懼情緒不合理，沒有必要但是就是無法控制的去恐懼，最后往往會嚴重到影響正常的生活，主要發(fā)病人群以青年和老年人為主，女性占據(jù)很大一部分。
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