安定吃了消除緊張嗎

時(shí)間：2017-07-12 10:22:18 睿檸1003由分享

　　安定是種藥，那它吃了能消除緊張嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了安定吃了消除緊張嗎，供你參考。

　　安定吃了能消除緊張

　　吃安定....到時(shí)候你將發(fā)現(xiàn)你越講頭腦越不情形。喝啤酒?一身酒氣你好意思去嗎?其實(shí)面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候，不要想用外物解決，最主要解決自身的問(wèn)題!是不是現(xiàn)在不知道用什么方法能克服心理障礙?其實(shí)也不用，上去你看的害怕就害怕吧....有關(guān)系嗎?給大家營(yíng)造一個(gè)好的氣氛就足夠了，反正你知道自己能講好，越到后面肯定越有信心~怕什么?對(duì)了，如果你害怕，你害怕什么呢?怕他們會(huì)吃了你，還是上來(lái)群毆你?沒(méi)事，天塌下來(lái)也沒(méi)關(guān)系.....因?yàn)槟阕约褐滥惚人麄儏柡?你有你的本事，這就是你的優(yōu)勢(shì)~去怕吧，怕到你不怕為止就好了~

　　神經(jīng)緊張的處理方法

　　1、靜坐休息可緩解神經(jīng)緊張

　　每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺(jué)上。當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。

　　2、放聲大笑可緩解神經(jīng)緊張

　　手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西，例如有趣的短信、笑話(huà)集，也可以和同事、家人開(kāi)開(kāi)玩笑，看看喜劇片。當(dāng)你大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。有一批志愿者當(dāng)被通知將要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。

　　3、享受音樂(lè)可緩解神經(jīng)緊張

　　進(jìn)行一項(xiàng)試驗(yàn)，兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告。一組工作時(shí)十分安靜，另一組放音樂(lè)。結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。所以，如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)吧。

　　4、多想好事可緩解神經(jīng)緊張

　　找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是幾分鐘，想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫(huà)面。我們經(jīng)常感覺(jué)有精神負(fù)擔(dān)，是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不滿(mǎn)、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果可能就不同了。

　　5、精神分析療法可緩解神經(jīng)緊張

　　通過(guò)自由聯(lián)想和夢(mèng)的解析，主要針對(duì)童年是否有創(chuàng)傷經(jīng)歷以及創(chuàng)傷對(duì)癥狀的影響，讓潛意識(shí)的東西呈現(xiàn)在意識(shí)里，并發(fā)泄壓抑和累積的情緒，在潛意識(shí)層面進(jìn)行疏導(dǎo)。

　　6、催眠治療可緩解神經(jīng)緊張

　　催眠是心理咨詢(xún)的整合平臺(tái)，在催眠放松的狀態(tài)下，直接和潛意識(shí)對(duì)話(huà)，了解潛意識(shí)里隱藏的情結(jié)以及影響，并結(jié)合其它方法進(jìn)行解決。

　　7、認(rèn)知療法可緩解神經(jīng)緊張

　　了解來(lái)訪者的非理性認(rèn)知模式，以及非理性認(rèn)知在何種情況下出現(xiàn)，然后采取認(rèn)知療法中方法進(jìn)行針對(duì)性的咨詢(xún)，重新建立新的認(rèn)知模式，包括理性情緒療法、貝克認(rèn)知療法。

　　8、行為療法可緩解神經(jīng)緊張

　　運(yùn)用如系統(tǒng)脫敏、滿(mǎn)灌療法、代幣法等方法，解決內(nèi)在的焦慮和恐懼，同時(shí)幫助培養(yǎng)合適的行為來(lái)應(yīng)對(duì)生活與工作，良好的應(yīng)對(duì)人際關(guān)系，從行為層面塑造，幫助來(lái)訪者更好的適應(yīng)社會(huì)。