白天工作緊張晚上失眠怎么辦

　　白天的工作已經(jīng)夠累了，晚上回家還睡不著，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了白天工作緊張晚上失眠怎么辦，供你參考。

　　白天工作緊張晚上失眠怎么辦

　　相信失眠是很多人都曾有過的問題，失眠該怎么治療?失眠怎么治療效果才最好呢?并且為此困擾不已。但是就目前醫(yī)學(xué)界來說治療失眠的方法層出不窮，但是真正為之有效的治療失眠的方法卻甚少。一方面是因?yàn)槭甙Y狀對(duì)于每個(gè)人所表現(xiàn)的形式是不一樣的。但是深受失眠的困擾的人群卻是有增無減。

　　很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療。

　　原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;

　　原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

　　失眠的治療方法通常有以下幾種：

　　一、在晚間睡覺不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。

　　二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，是需要尋找病因的;一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。在這期間，病人需要一個(gè)穩(wěn)定安全的環(huán)境，還要注意加強(qiáng)病人自身的營(yíng)養(yǎng)和體質(zhì)。

　　三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。

　　一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。在這其中，病人需要做的就是配合治療。

　　五、臨床上常用的安眠藥分3大類，一般的情況下安眠藥只是給病人一個(gè)情緒上的放松，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安眠藥只是一個(gè)安撫的作用。過多的使用安眠藥，對(duì)肝臟都有嚴(yán)重的影響。

　　六、麥特寧：對(duì)失眠問題可以起到很好的改善作用。麥特寧是運(yùn)用國(guó)內(nèi)最先進(jìn)的SFE技術(shù)，提煉出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對(duì)身體各處的細(xì)胞都可以起到保護(hù)作用，長(zhǎng)期服用，安全有效。

　　促進(jìn)睡眠的硬件：

　　1.臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。

　　2.臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡。

　　3.臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對(duì)于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

　　4.臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。

　　5.合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長(zhǎng)久使用還會(huì)增加皺紋。