緊張的心理活動(dòng)影響著接下來(lái)的競(jìng)選，怎么辦，我明明那么出色，怎么能讓緊張毀了我的競(jìng)選?？蓯?ài)的學(xué)習(xí)啦小編為你整理了一份解決競(jìng)選緊張?jiān)趺纯朔姆桨福靵?lái)學(xué)習(xí)啦。

　　競(jìng)選緊張?jiān)趺纯朔?/strong>

　　從事心理輔導(dǎo)的日本交際能量研究所松本幸夫所長(zhǎng)認(rèn)為：緊張心理的主要原因是準(zhǔn)備不充分.所以講演者首先要準(zhǔn)備充分，一個(gè)人出聲地念講稿，當(dāng)達(dá)到流暢得如聊天一樣時(shí)，再以家里人、朋友為聽(tīng)眾練習(xí)一遍，聽(tīng)眾的組成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人為聽(tīng)眾，逐漸樹(shù)立起信心.

　　其次，講話中意外地丟字落句是由于身體狀態(tài)調(diào)整不到位引起的.準(zhǔn)備開(kāi)會(huì)、致辭、對(duì)客戶的答謝等活動(dòng)，應(yīng)事先把身心狀態(tài)調(diào)整到當(dāng)天安排的節(jié)奏點(diǎn)上.比如一次重要會(huì)議預(yù)定在某天上午進(jìn)行，那么主持者如果是習(xí)慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習(xí)慣，用餐時(shí)間也要努力去適應(yīng)，否則到會(huì)場(chǎng)上難免暈頭暈?zāi)X，無(wú)法百分之百發(fā)揮自己的水平.最后，心理學(xué)家還總結(jié)出幾點(diǎn)克服講話緊張的小對(duì)策，具體如下.

　　尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒，從聽(tīng)眾中尋找熟悉的面孔，調(diào)整呼吸，防止注意力集中在緊張感上.

　　向聽(tīng)眾坦言自己很緊張.以“盡管做了大量準(zhǔn)備，但還是很緊張”做講話的開(kāi)場(chǎng)白，這樣直言相告，聽(tīng)眾就會(huì)在笑聲中接受你.

　　多動(dòng)上半身.上半身用力的時(shí)候較多，很容易緊繃并造成情緒上的緊張.所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子.

　　避開(kāi)對(duì)方目光.考場(chǎng)等場(chǎng)合緊張的原因來(lái)自對(duì)方目光，這時(shí)可以轉(zhuǎn)身在黑板上寫(xiě)幾個(gè)字，或在臺(tái)上來(lái)回走幾步，以此回避他們的目光.

　　把雙手活動(dòng)起來(lái).臉上的緊張往往在手上表現(xiàn)出來(lái)，可以扳手指數(shù)數(shù)、用手勢(shì)表現(xiàn)語(yǔ)言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒.

　　深慢呼氣.放松狀態(tài)下呼氣比吸氣要慢得多，反復(fù)3~5次即刻見(jiàn)效.