瑜伽能消除心里緊張嗎
“瑜伽讓我們保持清醒，”薩特比爾卡爾薩說道，他是哈佛一名神經(jīng)專家。“你再也不會(huì)被各種激烈的情緒沖昏頭腦。你可以很好地控制自己。”瑜伽不僅可以幫人清醒頭腦，更是能消除心里緊張。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了瑜伽能消除心里緊張么，供你參考。
瑜伽能不能消除心里緊張
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以降低心率、呼吸率以及血壓，也可以減少人們的疼痛感。
“盡管尚未被證實(shí)，但在某些情況下，尤其是焦慮、沮喪、壓力，瑜伽比藥物更為有效。”杜克大學(xué)藥物中心的穆艾里說道。雖然瑜伽不會(huì)完全幫你擺脫沮喪的心情，它可以讓你在處理問題時(shí)更加自如。穆艾里將學(xué)習(xí)瑜伽比作學(xué)習(xí)沖浪：一旦你掌握了技巧，你就可以海浪中滑行，不用擔(dān)心溺水。
“為了能找到適合自身的瑜伽動(dòng)作，讓自己平靜下來，最好進(jìn)行多種嘗試。”卡爾薩說道，他是瑜伽教練，新書“大腦中的瑜伽”的作者。雖然并沒有規(guī)定哪種動(dòng)作可以更好地鍛煉大腦，卡爾薩建議嘗試一些傳統(tǒng)方法，例如冥想。有些瑜伽學(xué)校更注重形體訓(xùn)練，因此精神訓(xùn)練比較少。
“調(diào)整呼吸是訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。”新書“一個(gè)計(jì)劃”的作者說道，他是電視紀(jì)錄片“偶像領(lǐng)袖”的主持人。調(diào)整呼吸是控制大腦的開始，他說。實(shí)際上，瑜伽這個(gè)詞并不單指動(dòng)作本身，他強(qiáng)調(diào)身心聯(lián)合。如果呼吸和冥想不能同時(shí)進(jìn)行，你只是在做伸展運(yùn)動(dòng)而已。
有些人可從瑜伽治療專家那里受益，那些專家通常將對(duì)瑜伽的理解和藥理知識(shí)聯(lián)系在一起。他們可以為生理和心理的需要?jiǎng)?chuàng)造一些動(dòng)作。他們經(jīng)常和病人或小部分人一起工作。你應(yīng)當(dāng)確保你的治療專家有正確的方法處理你的焦慮。
雖然瑜伽是一種古老的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)家們開始關(guān)注它能給心理健康帶來的好處。多瑞找到了瑜伽和心理疾病的平衡點(diǎn)，并在一月份的前沿周刊上發(fā)表了一篇評(píng)論。他與合著者找到了一百多項(xiàng)關(guān)于瑜伽與心理健康的科學(xué)研究，并關(guān)注其中16份質(zhì)量高的。
總體來講，多項(xiàng)研究表明瑜伽有益健康，如果這是一種正處于早期發(fā)展階段的藥物，任何公司都會(huì)垂涎欲滴。然而瑜伽不是藥物，不能讓藥品制造商賺大錢，所以還沒有公司資助大型全面的實(shí)驗(yàn)。因此，科學(xué)家無法在瑜伽方面對(duì)公司提出建議。即使它對(duì)治療有效，多瑞還沒有準(zhǔn)備用瑜伽代替藥物。他注意到人們即使抑郁或焦慮并不嚴(yán)重也應(yīng)該看看醫(yī)生。因?yàn)楹芏喟Y狀都有潛伏期。
只要焦慮和抑郁癥還困擾著人們，瑜伽就有可能幫助人們恢復(fù)正常，或者避免達(dá)到心理學(xué)家難以解決的高度。研究者同時(shí)發(fā)現(xiàn)將瑜伽與冥想結(jié)合在一起有助于治療精神病和多動(dòng)癥患者。
雖然他沒有證據(jù)，但他也懷疑瑜伽運(yùn)動(dòng)是否能幫助老年人保持頭腦清醒。
即使研究并不受到人們的重視，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉的人說他們感覺很好：他們心情愉快，精力充沛，睡眠質(zhì)量很高。瑜伽運(yùn)動(dòng)讓你對(duì)生活更滿意.
精神緊張的癥狀有哪些
1、與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞表現(xiàn)為聯(lián)想回憶增多，腦力勞動(dòng)率下降，體力衰弱，疲勞感等。
2、情緒癥狀表現(xiàn)為煩躁、焦慮、情緒不穩(wěn)、多慮、多疑、多怒、緊張恐懼、坐立不安、心神不定等情緒癥狀。
3、睡眠障礙主要表現(xiàn)為失眠、夢(mèng)多、容易疲勞、精神不振、記憶減退、注意力不集中、思維反應(yīng)遲鈍等癥狀。
4、頭部不適感緊張性頭痛，頭部重壓感、緊束感等。
5、內(nèi)臟功能紊亂胃脹、腸鳴、便秘或腹瀉;心悸、胸悶、氣短、肢體癱軟、乏力、瀕死感;低熱;皮膚劃痕征陽性;女子月經(jīng)不調(diào)，男子遺精、陽痿等。
神經(jīng)緊張的危害
大腦神經(jīng)緊張失眠會(huì)導(dǎo)致頭痛、眩暈、失眠病因復(fù)雜，其主要原因是顱內(nèi)外各種病理和功能性疾病或心理壓力大，精神緊張、憂慮、用腦過度，使大腦神經(jīng)功能失調(diào)、血管痙攣、顱內(nèi)血液循環(huán)障礙、腦細(xì)胞損傷、大腦功能受損，造成瘀血?dú)鉁?、阻滯?jīng)絡(luò)。如大腦長(zhǎng)期供血不足、腦功能得不到改善，可誘發(fā)腦出血、腦癱、腦動(dòng)脈萎縮、癡呆、腦動(dòng)脈硬化、精神病等病癥。大腦神經(jīng)緊張的危害不可小視。
猜你感興趣：
6.瑜伽入門教程