怎么克服當(dāng)眾演講的恐懼和緊張感

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，面對(duì)眾人進(jìn)行演講，真的是再緊張不過(guò)了，即使聽(tīng)眾是自己熟悉的同學(xué)、伙伴、同事……那么，如何解決演講時(shí)候的緊張情緒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了怎么克服當(dāng)眾演講的恐懼和緊張感，供你參考。

　　怎么克服當(dāng)眾演講的恐懼和緊張感

　　對(duì)于你的聽(tīng)眾來(lái)講，他們每個(gè)人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么..而對(duì)于你來(lái)講，也要堅(jiān)持一個(gè)堅(jiān)定不移的目的，就是做好你的報(bào)告，而且，在剛開(kāi)始發(fā)言的時(shí)候要盡快點(diǎn)明……

　　也許你第一次參加了公司的一份很重要的策劃，也許領(lǐng)導(dǎo)讓你對(duì)某個(gè)項(xiàng)目全權(quán)負(fù)責(zé)，也許你被公司總部邀請(qǐng)去做演講..這所有的一切都是你通往成功之路的一個(gè)關(guān)鍵所在，為了等待這一天，也許你已經(jīng)積累、付出了太多太多.但如果真的到了這一天，也就是說(shuō)，明天你就要站在老總的面前匯報(bào)你的業(yè)績(jī)，或是在眾多領(lǐng)導(dǎo)面前做演講的時(shí)候，你準(zhǔn)備好了嗎?

　　你也許會(huì)在家里預(yù)演一遍你所要陳述的東西，設(shè)想著你站在一個(gè)寬大的會(huì)議室里，對(duì)著你不熟悉的領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，雖然這是你一直期待著的，但你還是會(huì)感到緊張，并且焦慮不安.你會(huì)一直想：如果我被什么東西絆倒了怎么辦?如果我說(shuō)得太快怎么辦?如果有人覺(jué)得無(wú)聊怎么辦?如果在他們問(wèn)我問(wèn)題的時(shí)候，我忽然大腦空白怎么辦?懷著這樣的情緒度過(guò)一個(gè)晚上，你肯定是要失眠的.如果你經(jīng)歷過(guò)以上的感受，并確認(rèn)你一定會(huì)遭到那樣的打擊，請(qǐng)不要害怕.以下的一些策略希望可以幫助你建立自信，并讓你的聽(tīng)眾也感受到你的自信.

　　自我陳述

　　把主角轉(zhuǎn)換為你的聽(tīng)眾

　　如果你能把目標(biāo)從“我想怎么講”變?yōu)?ldquo;那些聽(tīng)眾們需要聽(tīng)到什么，了解到什么”的話(huà)，你就會(huì)變得更有吸引力，更容易被人接受.

　　而且，你如果把精力集中到你的聽(tīng)眾身上，你自己就會(huì)得到很大的放松，自然你的陳述就會(huì)變得流暢而且流利.

　　那么為了達(dá)到最好的效果，你事先要做如下準(zhǔn)備：哪些人會(huì)成為你的聽(tīng)眾?對(duì)于他們來(lái)講什么是最重要的?根據(jù)他們的眼光，基本會(huì)從什么方面挑剔你?對(duì)于這份報(bào)告，他們最想從中了解到什么?

　　如果你找到了上述問(wèn)題的答案，接下來(lái)你就一定要為可能遇到的問(wèn)題做圓滿(mǎn)的解答方案.如果你的陳述是那種講座式的，也就是說(shuō)在某種程度上你要充當(dāng)老師的角色，那么在事先你要向你的聽(tīng)眾們發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，了解他們的知識(shí)水平和相關(guān)情況.在你的問(wèn)卷上應(yīng)該只有一頁(yè)，上面有5到10個(gè)問(wèn)題，上面還要落上你的email和傳真.如果你的聽(tīng)眾中有很和氣的人，你還應(yīng)該事先給他打個(gè)電話(huà)，了解情況.

　　你的目的何在

　　對(duì)于你的聽(tīng)眾來(lái)講，他們每個(gè)人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么..而對(duì)于你來(lái)講，也要堅(jiān)持一個(gè)堅(jiān)定不移的目的，就是做好你的報(bào)告，而且，在剛開(kāi)始發(fā)言的時(shí)候要盡快點(diǎn)明主題，免得人們聽(tīng)得不耐煩.

　　介紹內(nèi)容結(jié)構(gòu)

　　在演講的開(kāi)始、中間，或結(jié)尾的時(shí)候，把你要闡述的內(nèi)容結(jié)構(gòu)介紹給你的聽(tīng)眾，這樣可以起到很好的概括作用.這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對(duì)你的演講內(nèi)容有概括的了解.

　　在介紹結(jié)構(gòu)的時(shí)候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語(yǔ)，以此來(lái)吸引聽(tīng)眾的興趣.而且在你即將結(jié)束演講的時(shí)候，你還是要總結(jié)一下你的演講內(nèi)容，讓你的聽(tīng)眾重新回憶并記住你的發(fā)言.

　　消除緊張

　　很多人在演講或做報(bào)告之前都會(huì)感到緊張焦慮.這種畏懼的情緒在人們被安排了這項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候就產(chǎn)生了，并會(huì)一直持續(xù)到完成任務(wù)的那一刻.而緊張和焦慮一定會(huì)阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對(duì)我們尤為重要

　　感覺(jué)你的腳實(shí)實(shí)在在地落在了地上這會(huì)讓你感覺(jué)根基很穩(wěn)，覺(jué)得安全、平靜很多.

　　均勻呼吸，并讓自己感覺(jué)到在呼吸在我們覺(jué)得緊張焦慮的時(shí)候，很多人都采取深呼吸的方式來(lái)放松自己，但這種方法只能讓我們覺(jué)得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道.

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