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演講比賽好緊張?jiān)趺崔k

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演講比賽好緊張?jiān)趺崔k

  馬上要進(jìn)行演講比賽了,可是緊張的情緒壓制不下來(lái),很容易帶到臺(tái)上影響發(fā)揮,怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編分享的六種辦法解決演講比賽的緊張,一起來(lái)看看吧。

  演講比賽好緊張?jiān)趺崔k

  自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒,可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松.如在演講前,聽一首輕松愉快的樂(lè)曲,看一些令人捧腹的幽默故事等……

  回避目光法 作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響,就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí),你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,或者采取流動(dòng)式的虛視方法,有意識(shí)地回避目光對(duì)視,以保持良好的心境.

  呼吸松弛法 在演講前,運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松,做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.

  自我陶醉法 在演講時(shí),面對(duì)滿場(chǎng)聽眾,有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,就會(huì)信心倍增.

  注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如,可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒.

  語(yǔ)言暗示法 語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分,很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過(guò)語(yǔ)言的暗示,從而消除緊張的情緒.
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