為什么和陌生人說話會(huì)緊張
為什么和陌生人說話會(huì)緊張
和陌生人說話會(huì)緊張，不單是妹子才會(huì)，有些大老爺們也會(huì)呢。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了解決和陌生人說話緊張的辦法，供你參考。
解決和陌生人說話緊張的辦法
綾子讀小學(xué)時(shí)，就深為自己不敢說話的毛病苦惱，為此她從不同角度努力，從各種立場探求解除煩惱的方法.諸如：在手心上寫“人”字，反復(fù)寫三遍;想象自己出色的臺(tái)上表現(xiàn);用很慢的速度開始講話，甚至端起杯子往臉上撩水，但都沒起作用.
從事心理輔導(dǎo)的日本交際能量研究所松本幸夫所長認(rèn)為：緊張心理的主要原因是準(zhǔn)備不充分.所以講演者首先要準(zhǔn)備充分，一個(gè)人出聲地念講稿，當(dāng)達(dá)到流暢得如聊天一樣時(shí)，再以家里人、朋友為聽眾練習(xí)一遍，聽眾的組成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人為聽眾，逐漸樹立起信心.
其次，講話中意外地丟字落句是由于身體狀態(tài)調(diào)整不到位引起的.準(zhǔn)備開會(huì)、致辭、對(duì)客戶的答謝等活動(dòng)，應(yīng)事先把身心狀態(tài)調(diào)整到當(dāng)天安排的節(jié)奏點(diǎn)上.比如一次重要會(huì)議預(yù)定在某天上午進(jìn)行，那么主持者如果是習(xí)慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習(xí)慣，用餐時(shí)間也要努力去適應(yīng)，否則到會(huì)場上難免暈頭暈?zāi)X，無法百分之百發(fā)揮自己的水平.最后，心理學(xué)家還總結(jié)出幾點(diǎn)克服講話緊張的小對(duì)策，具體如下.
尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒，從聽眾中尋找熟悉的面孔，調(diào)整呼吸，防止注意力集中在緊張感上.
向聽眾坦言自己很緊張.以“盡管做了大量準(zhǔn)備，但還是很緊張”做講話的開場白，這樣直言相告，聽眾就會(huì)在笑聲中接受你.
多動(dòng)上半身.上半身用力的時(shí)候較多，很容易緊繃并造成情緒上的緊張.所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子.
避開對(duì)方目光.考場等場合緊張的原因來自對(duì)方目光，這時(shí)可以轉(zhuǎn)身在黑板上寫幾個(gè)字，或在臺(tái)上來回走幾步，以此回避他們的目光.
把雙手活動(dòng)起來.臉上的緊張往往在手上表現(xiàn)出來，可以扳手指數(shù)數(shù)、用手勢(shì)表現(xiàn)語言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒.
深慢呼氣.放松狀態(tài)下呼氣比吸氣要慢得多，反復(fù)3~5次即刻見效.
拋出一句玩笑.主要針對(duì)上司在場時(shí).
子讀小學(xué)時(shí)，就深為自己不敢說話的毛病苦惱，為此她從不同角度努力，從各種立場探求解除煩惱的方法.諸如：在手心上寫“人”字，反復(fù)寫三遍;想象自己出色的臺(tái)上表現(xiàn);用很慢的速度開始講話，甚至端起杯子往臉上撩水，但都沒起作用.
從事心理輔導(dǎo)的日本交際能量研究所松本幸夫所長認(rèn)為：緊張心理的主要原因是準(zhǔn)備不充分.所以講演者首先要準(zhǔn)備充分，一個(gè)人出聲地念講稿，當(dāng)達(dá)到流暢得如聊天一樣時(shí)，再以家里人、朋友為聽眾練習(xí)一遍，聽眾的組成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人為聽眾，逐漸樹立起信心.
其次，講話中意外地丟字落句是由于身體狀態(tài)調(diào)整不到位引起的.準(zhǔn)備開會(huì)、致辭、對(duì)客戶的答謝等活動(dòng)，應(yīng)事先把身心狀態(tài)調(diào)整到當(dāng)天安排的節(jié)奏點(diǎn)上.比如一次重要會(huì)議預(yù)定在某天上午進(jìn)行，那么主持者如果是習(xí)慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習(xí)慣，用餐時(shí)間也要努力去適應(yīng)，否則到會(huì)場上難免暈頭暈?zāi)X，無法百分之百發(fā)揮自己的水平.最后，心理學(xué)家還總結(jié)出幾點(diǎn)克服講話緊張的小對(duì)策，具體如下.
尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒，從聽眾中尋找熟悉的面孔，調(diào)整呼吸，防止注意力集中在緊張感上.
向聽眾坦言自己很緊張.以“盡管做了大量準(zhǔn)備，但還是很緊張”做講話的開場白，這樣直言相告，聽眾就會(huì)在笑聲中接受你.
多動(dòng)上半身.上半身用力的時(shí)候較多，很容易緊繃并造成情緒上的緊張.所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子.
避開對(duì)方目光.考場等場合緊張的原因來自對(duì)方目光，這時(shí)可以轉(zhuǎn)身在黑板上寫幾個(gè)字，或在臺(tái)上來回走幾步，以此回避他們的目光.
把雙手活動(dòng)起來.臉上的緊張往往在手上表現(xiàn)出來，可以扳手指數(shù)數(shù)、用手勢(shì)表現(xiàn)語言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒.
深慢呼氣.放松狀態(tài)下呼氣比吸氣要慢得多，反復(fù)3~5次即刻見效.
拋出一句玩笑.主要針對(duì)上司在場時(shí).
與別人說話不緊張方法
一、寬容忍讓展胸襟
新戰(zhàn)士小燕在一次班務(wù)會(huì)發(fā)言時(shí)，無意中涉及到了老兵小李的某些問題，小李誤認(rèn)為小燕是有意在班長面前出她丑，便連珠炮似的數(shù)落了小燕一番。事后有人對(duì)小燕說：“你怎么不頂她?”小燕說：“事情終會(huì)弄明白的，即使小李不明白，你們大伙不也都明鏡似的嗎?”打這以后，小李還經(jīng)常向別人散布說小燕這人專會(huì)巴結(jié)班長，愛表現(xiàn)自己。對(duì)此，小燕也一笑了之，她說：“我?guī)桶嚅L干活是應(yīng)該的，別人不幫大概是有原因的，要么累了，要么有別的事要做，班長有事我?guī)椭觯瑒e人有事我也沒看熱鬧啊，時(shí)間長了她會(huì)了解我的。”果然，經(jīng)過一段時(shí)間的朝夕相處，小李對(duì)小燕的人品有了全新的認(rèn)識(shí)，主動(dòng)向小燕賠了不是，全班同志也都樂意和小燕共事，甚至只要小燕參加勤務(wù)勞動(dòng)時(shí)，大伙都不好意思偷懶了。寬容是生活中永不墜落的太陽，是獲得友誼的靈丹妙藥。在談話中，由于種種原因，難免會(huì)遇到他人的誤解甚至招致攻擊。此時(shí)，如能保持寬容的心態(tài)，先從自身找找毛病，再從長遠(yuǎn)考慮問題，待云開霧散、真相大白之時(shí)，誤解你的人就會(huì)把心掏出來給你看，旁人也會(huì)為你寬容忍讓的風(fēng)度報(bào)以欽佩的目光。
二、豁達(dá)開朗展個(gè)性
一位老者在乘船時(shí)，聽一些旅游者講起關(guān)于在魚肚子里發(fā)現(xiàn)珍珠寶物的故事，無聊之時(shí)，他湊上去說：“我給你們講一個(gè)真實(shí)的故事吧。我年輕的時(shí)候，曾和一位漂亮的女演員談過戀愛，后來，我到國外分公司任職，一去就是兩年，我和女演員的聯(lián)絡(luò)因此也越來越少。在回國之前，我特意買了一枚鉆石戒指，準(zhǔn)備給女朋友一個(gè)驚喜，然而半路上得知，一個(gè)月前，女演員已和某男影星結(jié)了婚。我一氣之下把戒指扔進(jìn)了大海。幾天后，我回到了國內(nèi)某市，在一家餐館喝悶酒，魚端上來了，我心煩意亂地塞進(jìn)嘴里，剛嚼了兩下，忽然牙被一個(gè)東西硌了一下。你們猜，我吃著了什么?”“戒指。”大伙一齊說道。“不!”老人詭秘地一笑：“是一塊魚骨頭。”“哈……”人群突然爆發(fā)出爽朗的笑聲。現(xiàn)場氣氛也隨之活躍起來，眾人為有這樣一位雖然陌生但卻豁達(dá)開朗的老人加入談話隊(duì)伍感到高興。豁達(dá)開朗，是一種樂觀積極的人生態(tài)度，在談話中傳達(dá)給聽者的是健康向上的精神力量，人們從中不僅能獲得快樂，還能減輕某些方面的痛苦和壓力，在贏得別人好感的同時(shí)贏得了友誼。這正是談話的人格魅力之所在。
三、微言大義展鋒芒
某縣國稅局，連年完不成稅收任務(wù)，僅今年上半年全縣就欠稅350多萬元。7月，張局長臨危受命，上任后即展開了深入細(xì)致的調(diào)查摸底工作。在此前提下，召集17個(gè)納稅大戶舉行座談會(huì)，張局長開宗明義說道：“我是個(gè)轉(zhuǎn)業(yè)干部，天生的二桿子脾氣，我到這兒任國稅局長，一不圖官，二不圖錢，就圖個(gè)痛痛快快干工作，我初來乍到，能不能踢好頭三腳，還要看各位買不買賬。一句話，政策以外的錢我一分不收，該納的稅一個(gè)子兒也不能少，而且一天也不能再拖，誰覺著為難，自己看著辦，下周的這個(gè)時(shí)間我要結(jié)果。”會(huì)后，在17家納稅大戶的帶動(dòng)下，上半年欠收的所有稅款一周內(nèi)全部完成。在談話當(dāng)中，有時(shí)需要苦口婆心地講道理，而有時(shí)則不需長篇大論，緊要處點(diǎn)到為止，正所謂言簡意賅、微言大義。張局長簡短的幾句話，不僅展現(xiàn)了軍人果斷的性格和干練的作風(fēng)，而且字里行間展露著鋒芒。在這樣的氣勢(shì)下，有誰愿與“初來乍到”的新局長過不去呢?所以，張局長上任伊始來個(gè)“開門紅”也是順理成章的事兒了。
四、義正辭嚴(yán)展自尊
一天，某車間主任將幾位年齡稍大些的女工叫到辦公室說：“根據(jù)廠長辦公會(huì)議精神，咱車間要減幾個(gè)人，我考慮你們幾位年紀(jì)大些，打算讓你們先退下來。”聞聽此言，幾位女工一時(shí)間愣了，這就意味著下崗嘛。李女士站出來說：“當(dāng)初訂的用工合同里不是這樣的表述吧。我們年紀(jì)相對(duì)大些這是事實(shí)，但我們工作效率高、工藝好這也是事實(shí)，你憑什么叫我們退下來?”主任見說得在理，又扯出一條理由來：“你們幾位身體不是有病嗎?這也是為你們著想啊。”李女士當(dāng)仁不讓：“有病也沒有要求領(lǐng)導(dǎo)照顧，也沒有耽誤正常工作，更沒有躺在車間白拿錢，我們哪點(diǎn)理虧啦?現(xiàn)在不都興競爭嗎?咱可以競爭上崗，這么退下來我不同意。”這時(shí)，其他幾位女工也紛紛附和，車間主任只好收回成命。談話中的人格魅力不僅展現(xiàn)在達(dá)觀開朗或?qū)捜萑套尩囊幻?，時(shí)堅(jiān)持原則、據(jù)理力爭更能展現(xiàn)一個(gè)人的人格魅力。李女士的辯駁有理有據(jù)，義正辭嚴(yán)，既維護(hù)了自身的利益，同時(shí)也展示了自己的尊嚴(yán)。
五、一言九鼎展品質(zhì)
某廠職工小方，經(jīng)常向同事炫耀自己在市房管所有熟人，能辦房產(chǎn)證，而且花錢少、辦事快。開始人們還信以為真，有些急于辦理房產(chǎn)證的同事便交錢相托，但時(shí)過多日，不見回音，問到小方，他才說：“近來人家事兒太多，再等等。”拖得時(shí)間長了，同事們對(duì)他的辦事能力產(chǎn)生懷疑，便向他要錢，他找理由說：“謀事在人，成事在天。懂不懂?你的事兒雖然沒辦成，可我該跑的跑了，該請(qǐng)的請(qǐng)了，你不能讓我為你掏腰包吧?”言下之意，錢沒啦。從此以后，小方的話再也沒人信了，以至于人們?cè)陂e暇聊天時(shí)，只要小方往人群里一站，大伙好像有一種默契似的，始終緘默不語，繼而紛紛散去。在談話中，我們一般崇尚“一言九鼎”“落地砸坑”“張嘴就能見到腸子”的直爽性格，而不喜歡轉(zhuǎn)彎抹角的彎彎繞，更討厭貌似有口無心、直言快語，實(shí)則機(jī)關(guān)算盡、言而無信的滑頭。談話中的每一個(gè)觀點(diǎn)都是對(duì)一個(gè)人品質(zhì)的檢閱，每一項(xiàng)承諾都是對(duì)其人格的擔(dān)保，言而有信才能取悅于人?？梢?，說話算數(shù)，也是談話中展現(xiàn)人格魅力不可或缺的要素之一。
六、儀態(tài)萬方展性情
兩位大學(xué)生前往應(yīng)聘某公司部門經(jīng)理。甲著裝整潔，談吐有致;而乙則衣冠不整，與主考官交談時(shí)總顯出不屑一顧的神態(tài)，令主考官大為不滿，應(yīng)聘結(jié)果可想而知。談話作為一種交流手段，要達(dá)到預(yù)期目的，須建立在對(duì)談話對(duì)象充分尊重的基礎(chǔ)上，一般應(yīng)做到：
著裝整潔。整潔著裝如同一道絢麗的風(fēng)景，令人賞心悅目。
舉止端莊。包括談話者合適的姿態(tài)和談話中適度的手勢(shì)。
語氣親和。談話的語氣不同于演講，更不同于舞臺(tái)對(duì)白，它是一種純生活化的語言交流，過分懶散或過于亢奮都顯得對(duì)人不恭。
眼神集中。在談話中，表現(xiàn)一個(gè)人對(duì)談話對(duì)象以示重視的神態(tài)，莫過于眼神集中;左顧右盼、魂不守舍肯定不會(huì)博得對(duì)方的好感。
當(dāng)然，展現(xiàn)你的人格魅力，并不是要你在眾人面前故作姿態(tài)，把自己的毛病加以掩飾，或是壓抑自己、改變自己的性格，而是正視自己的不足，克服性格中的消極因素，光大性格中的積極因素，讓你的人格魅力架起與人溝通的橋梁。
克服講話緊張的技巧
1.努力使自己放松。
在人前說話緊張的人大都是想要說話時(shí)呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時(shí)陷于癡呆狀態(tài)，從而不能按照所想的詞語說出來。
在某種意義上說，“呼吸”和“氣息”是一個(gè)意思，因而調(diào)整呼吸就是“使氣息安靜下來”
說話時(shí)發(fā)生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應(yīng)遲鈍——悅支離破碎的話。因此調(diào)整呼吸會(huì)使這些情況恢復(fù)正常。 說話時(shí)全身處于松弛狀態(tài)，靜靜地進(jìn)行深呼吸，在吐氣時(shí)稍微加進(jìn)一點(diǎn)力氣。這樣一來，心就踏實(shí)了。此外，笑對(duì)于緩和全身的緊張狀態(tài)有很好的作用。微笑能調(diào)整呼吸，還能使頭腦的反應(yīng)靈活，話語集中。
2.練習(xí)一些好的話題。
在平時(shí)應(yīng)酬中，我們可以隨時(shí)注意觀察人們的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開口時(shí)，便自覺地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情，同時(shí)避免引起不良效果的話題。
3.訓(xùn)練回避不好的話題。
哪些話題應(yīng)該避免呢?從你自身來說，首先應(yīng)該避免你不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說一遍，不僅不會(huì)給別人帶來什么益處，反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對(duì)你發(fā)起提問而你又回答不出，則更為難堪。其次是要避免你不感興趣的話題，試想連你對(duì)自己所談的都不感興趣，怎么能期望對(duì)方隨你的話題而興奮起來呢?如果強(qiáng)打精神故作鎮(zhèn)靜，只能是自受疲累之苦，別人還可能看出你的不真誠。
4.訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容。
有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來自于生活，來自于你對(duì)生活觀察和感受。我們往往可以從一個(gè)人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對(duì)生活的熾烈感情。這樣的人總是對(duì)周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個(gè)冷漠而毫無情致的人會(huì)興致勃勃地與你談街上正流行一種長裙。
5、訓(xùn)練自我評(píng)價(jià)語言方式。
詞意是否委曲婉轉(zhuǎn)?話題是否恰到好處?言談是否中肯、把握要領(lǐng)?口齒是否清晰明白?說話是否不犯嘮叨瑣碎的毛病?說話音量大小適度、說話速度不急不緩、話中是否不帶口頭禪?說話是否簡潔有力?措辭是否恰如其分、不卑不亢?話中帶多余連接詞?說話是否真實(shí)具體?是否能充分表達(dá)說話目的?言談時(shí)是否能設(shè)身處地為對(duì)方著想?說話是否心無旁騖、專心一致?話中是否含有自我吹噓成分?是否一人滔滔不絕地說個(gè)不停、出口傷人?是否能真誠地與人寒暄客套?說話是否能參酌量情?是否能掌握說話技巧?是否能巧妙掌握說話契機(jī)?是否能專心一意地聽人說話?
雖然，我們?cè)诤腿藨?yīng)酬交談當(dāng)中，不可能時(shí)時(shí)都能使對(duì)方感到既愉快又有趣，但是訓(xùn)練有素的談話方法的確能幫你贏得社交給人留下好印象。在公共場合與人交談是一種社會(huì)行為，。像其他社會(huì)行為一樣，談話也有一定的規(guī)矩.每個(gè)有教養(yǎng)的人都應(yīng)該遵從。與人談話，哪些可說，哪些不可說，也都有很多講究。
這些，有專家將其歸納為以下幾項(xiàng)：不談對(duì)方深以為憾的缺點(diǎn)和弱點(diǎn);不談上司、同事以及一些朋友們的壞話;不談人家的秘密;不談不景氣、手頭緊之類的話;不談一些荒誕離奇、黃色淫穢的事情;不詢間婦女的年齡、婚否、家庭財(cái)產(chǎn)等事情;不訴個(gè)人恩怨和牢騷;不談一些尚未明辨的隱衷是非;避開令人不愉快的疾病詳情;忌夸自己的成就和得意之處。
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