怎樣消除高考前緊張的氣氛
怎樣消除高考前緊張的氣氛
高考是人生轉(zhuǎn)折點,孩子緊張,父母更緊張,如何緩解高考的緊張感,讓考生輕松上陣,獲取好成績呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了怎樣消除高考前緊張的氣氛,供你參考。
消除高考前緊張氣氛的辦法
高三學(xué)生因為高考和升學(xué)的壓力,總體上心理健康狀況較差,往往容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、偏執(zhí)、脆弱、情緒不穩(wěn)定、苦悶抑郁、自我懷疑、自我否定、記憶力下降、注意力集中困難和人際關(guān)系敏感等心理問題。
在我給學(xué)生心理咨詢的工作中,接觸過很多因高考的煩惱而來信咨詢的高三學(xué)生,其中有一位學(xué)生來信比較典型,我把信中的意思轉(zhuǎn)述給大家。
他在信中寫道:現(xiàn)在已經(jīng)上高三了,覺得自己還是沒辦法進入狀態(tài),討厭現(xiàn)在的好多東西,感覺沒有辦法把自己放在一個高三學(xué)生的位置上,心里不是不著急,有時也害怕辜負了父母的期望,但手里拿著一本書,就是沒辦法安下心來看看。每天都是沒精打采的,上課聽不進去。對自己沒信心,感覺自己根本沒有能力考上自己想要的大學(xué)。不知道為什么要奮斗,也不知道為什么出路只有上大學(xué)呢。 心理特別累,總之很郁悶。
從這個學(xué)生的來信中,我們可以看出這個孩子的心理問題表現(xiàn)有:難以進入學(xué)習(xí)狀態(tài),擔(dān)心焦慮,對自己沒有自信心,沒有學(xué)習(xí)的目標和學(xué)習(xí)的動力,身心疲憊,情緒低落、煩悶。我在給高三學(xué)生的咨詢工作中發(fā)現(xiàn),出現(xiàn)類似這個學(xué)生的心理問題非常普遍,還有個別學(xué)生心理問題的發(fā)展程度更嚴重,甚至已經(jīng)發(fā)展為抑郁癥、考前焦慮癥、 神經(jīng)衰弱和強迫癥等心理障礙,必須接受專門的心理治療。所以,高三學(xué)生的心理狀態(tài)必須引起家長、學(xué)校和社會的高度重視。
一、家長幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)的必要性和意義
(一)心理狀態(tài)與高考成績緊密相關(guān)
高考是一種知識水平和心理水平的綜合測試。高考中,知識和能力主要是通過考生的心理素質(zhì)這一載體來實現(xiàn)的,考生的心理素質(zhì)直接決定了考生在高考中能否很好地發(fā)揮自己的知識水平和能力??梢哉f,扎實的知識和綜合能力是高考成功的基本條件,良好的心理素質(zhì)是考生高考成功的必要保證。
據(jù)調(diào)查,很多學(xué)生高考失利,往往不是因為所學(xué)知識沒有掌握好或能力不足,而是因為考前的心理狀態(tài)不佳造成的。考生的心理狀態(tài)與高考成績有著密不可分的關(guān)系。
中國科學(xué)院心理研究所教授、博士生導(dǎo)師王極盛曾對考入北京大學(xué)的135名高考狀元做過研究,發(fā)現(xiàn)在影響高考成績的20個主要因素中,考場心態(tài)的重要性居第一位,考前心態(tài)的重要性居第二位,學(xué)習(xí)方法的重要性居第三位,而學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的重要性居第四位。
(二)心理狀態(tài)的調(diào)整對學(xué)生的健康成長至關(guān)重要。
高考和升學(xué)能夠引起孩子高度緊張,產(chǎn)生巨大壓力,而且是每個高三學(xué)生必須適應(yīng)和應(yīng)對的,高考和升學(xué)的壓力伴隨高三學(xué)生持續(xù)長達一年,這會造成孩子的身心對許多疾病和心理障礙呈易感狀態(tài),在其他致病因素的共同作用下,高三的學(xué)生比高一、高二更容易引發(fā)身心健康問題。這就需要學(xué)校、社會和家長特別關(guān)注孩子的心理變化,及時幫助孩子進行心理調(diào)整。
二、家長對高三學(xué)生常見心理狀態(tài)的調(diào)整對策
下面就高三學(xué)生最常見的學(xué)習(xí)自信心不足、焦慮急躁心理及學(xué)習(xí)注意力難以集中這三種心理問題,來總結(jié)一下家長對孩子以上三種心理狀況的調(diào)整對策。
(一)家長幫助孩子增強學(xué)習(xí)自信心的對策
學(xué)習(xí)的自信心能積極地開發(fā)潛能,面對學(xué)習(xí)困難無所畏懼,是考試取得佳績的強大內(nèi)因,所以學(xué)習(xí)自信心對學(xué)習(xí)非常重要。但是很多的高三學(xué)生學(xué)習(xí)上沒有自信心,情緒自卑低迷,這嚴重影響了學(xué)習(xí)的熱情和主動性。學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差、過低的自我評價、個別教師的諷刺挖苦、過高的期望目標、盲目的與他人對比等,這些都是導(dǎo)致學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)自信心的主要原因。我們先看一封家長的來信:
我家的孩子今年讀高三了,孩子的學(xué)習(xí)成績中等,以前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好,孩子上高三以后想把以前的知識漏洞補上來,所以對高三的學(xué)習(xí)很抓緊??墒乔皫滋鞂W(xué)校進行了一次綜合測試,孩子的成績?nèi)匀徊焕硐耄⒆幼罱鼛滋炀秃芟?,覺得自己不是考大學(xué)的材料,用功也不起作用,對學(xué)習(xí)失去了信心,對學(xué)習(xí)不像以前那樣用功和有熱情了。我們家長這幾天也替孩子著急,可是除了能給他說幾句安慰的話,我們還能做什么呢?請老師給予幫助。
從這封家長來信中,我們可以看到這個同學(xué)雖然上了高三后對學(xué)習(xí)很抓緊,但由于以前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差所以成績?nèi)匀粵]有顯著的提高,這個同學(xué)對學(xué)習(xí)有點急于求成、缺乏耐心,而且面對暫時的學(xué)習(xí)上的失敗輕易地就否定了自己的學(xué)習(xí)能力。如果這個同學(xué)不能從自卑消極的心理中解脫出來,他就會對學(xué)習(xí)自暴自棄,最終嚴重影響高考成績。
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