一上臺講話就緊張，這樣才能克服緊張的情緒呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編整理了如何克服緊張情緒，希望對你有幫助。

　　如何克服緊張情緒：

　　消除憂慮、悲觀及緊張情緒，學(xué)會“放松”自己，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心是心理康復(fù)的關(guān)鍵.

　　中醫(yī)認(rèn)為，憂思可導(dǎo)致“氣結(jié)”、“思慮傷脾”，有些患者得知自己患了癌癥后便憂心忡忡，吃不香，睡不安，無精打采，甚至悲觀失望，心灰意冷，嚴(yán)重削弱了自身的免疫能力.相反，如果振作精神，學(xué)會自我解憂排難，經(jīng)常自我安慰，或?qū)で笏说膸椭獬龖n慮，則能取得更好的療效.

　　隨著醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究的深入發(fā)展，人們認(rèn)識到緊張情緒是產(chǎn)生多種疾病的原因.如高血壓、潰瘍病、各種疼痛綜合征、神經(jīng)衰弱及腫瘤等.“緊張”不僅是指精神心理上的緊張情緒，而且也包含生活節(jié)奏的緊張，如勞動強(qiáng)度和生活節(jié)奏的加快;居住的擁擠狀態(tài);嚴(yán)重的環(huán)境污染、噪音、社會暴力、傷害和威脅;人際關(guān)系的緊張.總之，現(xiàn)代生活對人的壓力日益加大，常使人們處于一種高度緊張狀態(tài).長期的勞碌和緊張常能引起體內(nèi)環(huán)境的失衡，使人們的抵抗力大為削弱，免疫監(jiān)視系統(tǒng)的功能也被削弱，這就更容易受到癌癥的侵襲.癌癥病人如果一直處于緊張情緒之中，就會進(jìn)一步降低自身的抗癌能力和免疫力，使病情進(jìn)一步發(fā)展和惡化.

　　所謂“放松”自己是指針對緊張狀態(tài)而言的.緊張狀態(tài)有心理的和生理的兩個方面，所以“放松”也包括從心理上和生理上放松兩種.首先是思想上的放松，即從精神上、心理上來消除緊張狀態(tài)，使之回到一個平靜的、有理智的、平衡的精神活動中來.這就要求病人從各方面減輕精神負(fù)擔(dān)，包括有效的治療、求實(shí)的態(tài)度和信念等，這樣可使精神狀態(tài)得到調(diào)整，有利于自身免疫功能的恢復(fù)和增強(qiáng).另一方面，還要學(xué)會生理上的“放松”，要有意識地學(xué)會使全身肌肉、神經(jīng)放松，使身體各部位放松.在學(xué)會放松的過程中，一個重要的問題是“意守”，即一心一意，把思想集中到一個焦點(diǎn).放松時最好輕輕地閉上眼睛，這樣效果更好，因為睜開眼睛就不可避免地接受外界的干擾，就會打擾自己腦子里的“意守”，也就不可能做到真正的放松.只有做到了身心兩方面的放松，才能使全身輕松舒坦，忘卻疼痛.同時也調(diào)整了身體內(nèi)部氣血陰陽的運(yùn)行.氣功的靜功就是把放松和意守密切結(jié)合在一起，不論站著、坐著、躺著都可以做到放松和意守，堅持每日練功，定時地高度放松自己，以意領(lǐng)氣與癌癥做斗爭，?？墒盏剿幬镞_(dá)不到的效果.

　　我們視信譽(yù)為生命，認(rèn)為沒有信譽(yù)的人是不可交的，沒有信譽(yù)的單位是不長久的。我們這里是孔孟之鄉(xiāng)，禮儀之邦，“仁、義、禮、智、信”優(yōu)良傳統(tǒng)悠久。我們都接受過高等教育，有一定的道德修養(yǎng)，做事都有自己的原則。更重要的是，我們隸屬一家專業(yè)寫作事務(wù)所——山東光華寫作事務(wù)所，我們的行為是集體行為，受到國家法律的約束。如我們存在違約或違法行為，您可以通過法律途徑解決。

　　此外，我們工作時奉行的一條原則是：做不了的業(yè)務(wù)我們不接，接了的業(yè)務(wù)我們一定要做好。從我們服務(wù)過的客戶反映來看，我們還是做的還是比較到位的。到目前為止，還未有一起客戶對我們的服務(wù)不滿意，甚至投訴的事情發(fā)生。