天生容易緊張?jiān)趺粗委?/h1>
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天生容易緊張?jiān)趺粗委?/p>
不知道各位有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的羞澀少年,他與人交往時(shí),動(dòng)不動(dòng)就臉紅直至脖子根,你越是逗他:哎呀小臉兒像個(gè)紅蘋果一樣好可愛(ài)啊!他越是緊張,直至滿頭大汗,或者手心全濕透了,尷尬地在褲管上擦來(lái)擦去,低著頭說(shuō)不出話來(lái)。下面小編和你去看看這一現(xiàn)狀。
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其實(shí),這就是赤面恐懼伴多汗癥,即赤面恐懼同時(shí)伴有多汗癥。這是病,得治。
赤面恐懼并不太罕見(jiàn),它屬于社交恐懼的一種,男女均有發(fā)病。達(dá)爾文曾經(jīng)在《物種起源》里寫道:「臉紅是人類最為獨(dú)特的表情,它完全不能被人的意愿所控制?!?/p>
但是,這種表情卻常常使人難堪、窘迫,影響了社交和工作。嚴(yán)重時(shí),會(huì)令人想要回避社交。或因?yàn)槟樇t而緊張,因?yàn)榫o張又更臉紅……然后大汗淋漓,又害怕世界,又責(zé)備自己,啊這討厭的人生,不如蹲在墻角畫一輩子圈圈好了……
為什么患赤面恐懼的人會(huì)臉紅得厲害?
1. 緊張
幾乎所有患者都存在緊張,這可能是因?yàn)檫z傳、因?yàn)樾愿?,也可能是因?yàn)槟撤N精神刺激。但是其中有相當(dāng)一部分患者表示,自己本來(lái)是不緊張的,恰恰是因?yàn)樽约簳?huì)臉紅所以才感到緊張,然后就陷入了死循環(huán)。
2. 有一個(gè)誘因首先引起了臉紅,開(kāi)始惡性循環(huán)
比如我昨晚用了一個(gè)不合適的面膜,今天一早起來(lái)全臉發(fā)紅,毛細(xì)血管都憤怒地?cái)U(kuò)張著,我心情糟透了,這怎么出去見(jiàn)人?于是我出去一見(jiàn)人就緊張,一緊張又臉紅……如果我一直不調(diào)整心態(tài),到了明年、后年,也有可能我就形成了一個(gè)條件反射,即使我的臉已經(jīng)好了,我還是一見(jiàn)人就臉紅。
3. 先天性的交感神經(jīng)興奮過(guò)度引起臉紅多汗
所有的赤面恐懼患者中只有大概四成左右是單純的臉紅,有接近六成左右會(huì)伴發(fā)多汗,有的是滿頭大汗,有的是腋窩、手心、腳底……這種多汗恰恰也是交感神經(jīng)興奮的結(jié)果。
交感神經(jīng)是人類主要的自主神經(jīng)之一,它的作用很寬泛,其中包括控制心率、血管的舒縮,以及全身的汗腺分泌等等。
交感神經(jīng)過(guò)度興奮時(shí),心率加快,面部血管擴(kuò)張,汗腺分泌增加。而這類患者的交感神經(jīng)很容易激動(dòng),平常沒(méi)事就激動(dòng)一下,人沒(méi)事走兩步,他沒(méi)事就臉紅。
臉紅讓他緊張,緊張又讓交感神經(jīng)更興奮,發(fā)放沖動(dòng)更多,于是心頭小鹿亂撞,面如桃花綻放,汗如雨下紛紛。
也就是說(shuō),大概有接近六成的概率,站在你面前的這個(gè)臉紅冒汗的少年,咱真不能怪他膽兒小臉皮薄,這完全是天生的。請(qǐng)你不要責(zé)怪他,多給他一點(diǎn)善意吧。如果你就是那個(gè)少年,也請(qǐng)你不要責(zé)怪自己,正確地認(rèn)識(shí)自己吧。
臉紅冒汗,該怎么辦呢?
對(duì)于赤面恐懼伴多汗癥患者,改善生存質(zhì)量的治療方式是存在且多元化的。其中包括了心理咨詢、藥物治療等,還可以選擇到胸外科行微創(chuàng)手術(shù)阻斷胸交感神經(jīng),一舉解決心慌、臉紅和多汗,終結(jié)死循環(huán)。
如果您或者您身邊有人受此困擾,不妨到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院咨詢、就診,獲取適合個(gè)體的治療方案。終有一日,也可給自己的心上人一個(gè)平靜、溫暖、干燥的擁抱。
和人談話容易緊張?jiān)趺崔k
思路要清晰
首先和人交流的第一步要想好你要表達(dá)的東西,說(shuō)話最重要的事思路,先大致確定講話的思路,才能做到言而有意,邏輯感分明,有了準(zhǔn)備,自己才會(huì)更有信心。
對(duì)自己要有信心
你要樹(shù)立自信心,不斷提醒自己,你和別人都是平等的,別人是在用心聆聽(tīng)你的話語(yǔ),不論你說(shuō)的怎么樣,他都能理解你的意思,并且尊重你的觀點(diǎn)。在交流的過(guò)程中,不斷地提醒自己,你說(shuō)的很好。
訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容
有了話題,還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來(lái)自于生活,來(lái)自于你對(duì)生活的觀察和感受。我們往往可以從一個(gè)人的言談看出他豐富的內(nèi)函及對(duì)生活的熾烈感情。這樣的人總是對(duì)周圍的許多人和事物充滿熱情,很難想象一個(gè)冷漠而毫無(wú)情致的人會(huì)興致勃勃地與你談街上正流行的一種東西。
訓(xùn)練自我評(píng)價(jià)語(yǔ)言方式
詞意是否委曲婉轉(zhuǎn)?話題是否恰到好處?言談是否中肯、把握要領(lǐng)?口齒是否清晰明白?說(shuō)話音量大小適度?說(shuō)話速度不急不緩?說(shuō)話是否簡(jiǎn)潔有力?話中是否帶多余連接詞?說(shuō)話是否真實(shí)具體?言談時(shí)是否能設(shè)身處地為對(duì)方著想?是否一個(gè)滔滔不絕地說(shuō)個(gè)不停?是否能真誠(chéng)地與人寒喧客套?說(shuō)話是否能參酌量情? 雖然,我們?cè)诤腿藨?yīng)酬交談中,不可能時(shí)時(shí)都能使對(duì)方感到既愉快又有趣,但是訓(xùn)練有素的談話方式的確能幫你給人留下好印象。
降低內(nèi)在欲望
降低內(nèi)在欲望,不過(guò)分在意自己的表現(xiàn)。人們地與人交往的過(guò)程中都會(huì)有一種內(nèi)在的欲望,希望給對(duì)方留下好印象,而想把自己的缺點(diǎn)隱藏起來(lái),這是很自然的事。然而,這種欲望過(guò)強(qiáng),就會(huì)很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色,因而造成緊張情緒。當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意,能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài),不去過(guò)分在意自己的表現(xiàn),而是追求自自然然地與人交往時(shí),緊張情緒自然不會(huì)發(fā)生了。