為啥上臺(tái)演講會(huì)很緊張

　　我們很多朋友認(rèn)為自己邏輯有問(wèn)題、當(dāng)眾演講緊張、大腦一片空白、不自信、恐懼擔(dān)心、自卑、內(nèi)向、不專(zhuān)業(yè)等等的問(wèn)題!然后隨便報(bào)名了一個(gè)演講口才培訓(xùn)班，但發(fā)現(xiàn)怎么學(xué)效果不大。下面小編為你講解一下。

　　為啥上臺(tái)演講會(huì)很緊張

　　1.你是誰(shuí)就是誰(shuí)。

　　我們演講為什么會(huì)緊張?因?yàn)槲覀兿胍约旱谋憩F(xiàn)是完美的，是侃侃而談，旁征博引，才華橫溢的，而這可能根本不是我們?cè)镜臉幼?，是我們臆想出?lái)的另一個(gè)人。

　　李笑來(lái)一針見(jiàn)血地指出：新手之所以緊張，根本原因在于他們沒(méi)有意識(shí)到自己在臺(tái)上嘗試著“扮演”的其實(shí)不是他們自己，而是他們臆想出來(lái)的另外一個(gè)人。那個(gè)能在臺(tái)上旁征博引、舉重若輕、揮灑自如的人，是新手自己想象出來(lái)的，而不是真正的自己。

　　于是，連我們自己其實(shí)都知道自己做不到，那怎么可能不緊張呢?何止緊張，干脆就是恐懼：怕自己露餡，怕別人看出來(lái)⋯⋯

　　這一條建議看似非常簡(jiǎn)單，但真的很有效。當(dāng)我意識(shí)到，我應(yīng)該展現(xiàn)的是真實(shí)的自己，我是誰(shuí)就是誰(shuí)，我平時(shí)怎么樣，演講時(shí)也就自然展現(xiàn)，我真的就不緊張了。我扮演的就是自己，那有什么好緊張的呢?

　　我們希望自己的演講應(yīng)該顯得更好一些，殊不知，這恰恰是失敗的根源，你不是在講，而是在演，不是誰(shuí)都可以做影帝的，這是現(xiàn)實(shí)。

　　“演講”是個(gè)有誤導(dǎo)性質(zhì)的詞匯。該講就講，別裝，別演。真正有用的建議是：別管什么“精彩”，關(guān)注“真實(shí)”。針對(duì)自己要說(shuō)的每一句話(huà)，都要問(wèn)自己：

　　這是我嗎?

　　這是我自己的話(huà)嗎?

　　這是我自己做的、想的嗎?

　　這是我自己真的百分之百相信嗎?

　　當(dāng)你意識(shí)到上臺(tái)演講，其實(shí)也是做真實(shí)的自己，你也就不會(huì)緊張地睡不著覺(jué)了。

　　我們緊張，是因?yàn)閷?duì)自己不自信。為什么不自信?因?yàn)椴幌嘈抛约菏悄莻€(gè)在臺(tái)上侃侃而談的人。實(shí)際上，你就不是。在臺(tái)上侃侃而談是需要無(wú)數(shù)次的歷練，不是天生就是這樣的。你沒(méi)有刻意去練習(xí)，如何能夠達(dá)到那種狀態(tài)?所以，放下幻想吧，做真實(shí)的自己。

　　2.只說(shuō)自己相信的話(huà)

　　以前，在學(xué)校也做過(guò)一些演講，但大多數(shù)都不是太自信，因?yàn)樽约簩?duì)演講的內(nèi)容沒(méi)有百分百的把握。

　　而這次，為什么能夠更加自信呢?因?yàn)槲曳窒淼膬?nèi)容是自己的實(shí)踐所得啊。我分享的主題是“如何持續(xù)寫(xiě)作600天?”這是我一直在做的事情，而且在寫(xiě)作方面，我確實(shí)花了不少心思去研究和總結(jié)。所以，我分享的每一句都是自己的經(jīng)驗(yàn)所得，每一句都是我真正相信的話(huà)。

　　在分享的時(shí)候，千萬(wàn)不要講自己不熟悉，不認(rèn)可，不理解的話(huà)，只講自己真正相信，真正認(rèn)可的話(huà)。群眾的眼睛是雪亮的，如果你自己都沒(méi)有把握，他們一眼就可以看出來(lái)。

　　3.提供一些“干貨”

　　聽(tīng)眾為什么想要花時(shí)間來(lái)線(xiàn)下聽(tīng)你的分享呢?他們坐在下面，投入時(shí)間，投入精力，而這些都是沉沒(méi)成本……他們必然跟所有人一樣希望自己有所收獲……

　　聽(tīng)眾想要聽(tīng)到的無(wú)非是擁有以下三個(gè)屬性的東西：重要的、未知的、復(fù)雜的。所以，你必須提供一些“干貨”。這是重點(diǎn)。

　　請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真準(zhǔn)備你的“干貨”。除此之外的任何所謂的技巧都是沒(méi)用的，它們頂多是“錦上添花”。但，“干貨”就是“錦”，沒(méi)有它，任何“花”都起不了任何作用。

　　在分享之前，我認(rèn)真地去思考了這三個(gè)問(wèn)題，準(zhǔn)備了為我所認(rèn)為的“干貨”。分享結(jié)束后，我私下問(wèn)坐在旁邊的女生：“我大概講了多久?”女生回答說(shuō)：“你分享的都是干貨，我聽(tīng)得很認(rèn)真，完全沒(méi)有意識(shí)到具體過(guò)去了多長(zhǎng)時(shí)間。”當(dāng)我聽(tīng)到這個(gè)回答時(shí)，內(nèi)心還是挺滿(mǎn)意的。至少，她是有所收獲的。

　　干貨不是靠臨時(shí)抱佛腳得來(lái)的，需要你長(zhǎng)時(shí)間的積累。比如我的分享是自己600天來(lái)每日寫(xiě)作的經(jīng)驗(yàn)積累。如果我沒(méi)有自身的實(shí)踐，只是告訴他們，我在那本書(shū)上看到這樣的方法，即使這樣的方法很有效，聽(tīng)眾也不一定會(huì)買(mǎi)你的賬。你要成為有資格說(shuō)這句話(huà)的那個(gè)人。

　　去實(shí)踐這3個(gè)小技巧，下次分享或者演講的時(shí)候，相信你對(duì)演講的恐懼會(huì)減輕很多，而且效果也會(huì)出乎意料的好。

　　學(xué)會(huì)這6招，讓你告別演講緊張

　　1 你每個(gè)月有幾次上臺(tái)演講?

　　很簡(jiǎn)單的道理：你第一次跟女友牽手會(huì)緊張嗎?大多人應(yīng)該會(huì)有些緊張，除非是老手了。但談了半年后，你們牽手還會(huì)緊張嗎?

　　我做過(guò)調(diào)查，很多人每個(gè)月1次稍正式的脫稿演講都沒(méi)有。你可以想想，沒(méi)有上臺(tái)的講臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，突然面對(duì)那么多陌生的人講話(huà)，肯定會(huì)緊張。

　　很多上班族會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有什么機(jī)會(huì)上臺(tái)，其實(shí)不然。在大城市里每個(gè)周末，甚至每天，到處都有各種沙龍聚會(huì)，建議多走出去，參加活動(dòng)，上臺(tái)發(fā)言。每周有一次這樣的鍛煉，兩三個(gè)月后肯定就不會(huì)那么緊張了。

　　2 最緊張的時(shí)候往往是演講開(kāi)場(chǎng)的階段。

　　很多人一上臺(tái)由于緊張就忘詞了，一旦忘詞就更緊張，導(dǎo)致語(yǔ)無(wú)倫次，說(shuō)的話(huà)跟原計(jì)劃的相差甚遠(yuǎn)。很多人對(duì)開(kāi)場(chǎng)階段不夠重視，只是簡(jiǎn)單想了想我該如何開(kāi)場(chǎng)，沒(méi)有開(kāi)口去練習(xí)。是的，想到不代表能說(shuō)到。

　　開(kāi)場(chǎng)不要急于把所有話(huà)講全，最好由一個(gè)小點(diǎn)出發(fā)，比如提一個(gè)跟主題相關(guān)的問(wèn)題，這樣的開(kāi)場(chǎng)就簡(jiǎn)單多了。萬(wàn)一實(shí)在是緊張，可以在開(kāi)場(chǎng)直接說(shuō)：我有點(diǎn)激動(dòng)，大家可以給我來(lái)點(diǎn)掌聲嗎?是的，把緊張用“激動(dòng)”來(lái)代替效果會(huì)更好。

　　如果有時(shí)間準(zhǔn)備演講，一定要設(shè)計(jì)并練習(xí)好開(kāi)場(chǎng)怎么講。渡過(guò)了開(kāi)場(chǎng)的緊張時(shí)刻，后面的演講會(huì)輕松些。

　　3 突發(fā)意外會(huì)帶來(lái)緊張。

　　比如演講中突然的忘詞，或者有聽(tīng)眾提出質(zhì)疑等等。對(duì)于這些意外，我想起了《功夫熊貓》里的一句話(huà)：從來(lái)就沒(méi)有什么意外。在演講之前，提前考慮可能出現(xiàn)的意外會(huì)讓演講游刃有余。比如忘詞的本質(zhì)是對(duì)內(nèi)容的不夠熟練，萬(wàn)一忘詞了，可以要點(diǎn)掌聲，或者讓聽(tīng)眾說(shuō)說(shuō)自己的體會(huì)，給自己一點(diǎn)時(shí)間緩沖。有了這些技巧，遇到了忘詞還會(huì)那么緊張嗎?

　　我們可能遇到的意外：

　　(1)忘詞

　　(2)聽(tīng)眾的提問(wèn)或質(zhì)疑

　　(3)現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境的突變，比如麥克風(fēng)、PPT突然壞了

　　(4)有聽(tīng)眾遲到或早退等

　　另外，面對(duì)突發(fā)意外要學(xué)會(huì)微笑，微笑是種美德。當(dāng)我們緊張的時(shí)候，是我們的表情出賣(mài)了自己。緊張的時(shí)候不妨帶著微笑看著聽(tīng)眾，我敢肯定聽(tīng)眾不會(huì)知道你是否緊張。

　　4 知己知彼，演講不殆。

　　緊張來(lái)自對(duì)未知不確定的恐懼，演講更是如此。有些人演講緊張完全是對(duì)舞臺(tái)的不熟悉不適應(yīng)。每次講課我會(huì)問(wèn)主辦方這幾個(gè)問(wèn)題：

　　(1)演講現(xiàn)場(chǎng)座位情況

　　(2)麥克風(fēng)、投影情況

　　(3)聽(tīng)眾有多少，什么層次

　　(4)是否有主持、領(lǐng)導(dǎo)等

　　總之，我會(huì)問(wèn)清楚足夠的細(xì)節(jié)，這樣讓我心里有底。不論遇到什么類(lèi)型的演講，如果有機(jī)會(huì)，建議大家提前去現(xiàn)場(chǎng)演練。春晚的演員不可謂不厲害，但依然要現(xiàn)場(chǎng)彩排或帶狀彩排N次。即便如此還是會(huì)非常的緊張。所以，緊張就是一種正常的情緒，沒(méi)必要太在乎。

　　5 降低期望做自己。

　　曾經(jīng)有書(shū)上寫(xiě)著，當(dāng)你上臺(tái)的時(shí)候，想象一下所有聽(tīng)眾都喜歡你、認(rèn)可你，給你掌聲的畫(huà)面。這樣的想象只能是自欺欺人，因?yàn)槟悻F(xiàn)實(shí)中很可能發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)眾并不認(rèn)可你，也沒(méi)有給你掌聲。還不如降低期望，演講前想著沒(méi)有一個(gè)聽(tīng)眾認(rèn)可自己，沒(méi)有人給我們掌聲。結(jié)果到了現(xiàn)場(chǎng)，居然有個(gè)帥哥或美女對(duì)著自己微微一笑，那畫(huà)面一定會(huì)美。

　　很多人的緊張就是期望過(guò)高，有完美心理，想得到所有人的認(rèn)可。有人在熟人面前演講緊張，有人在陌生人面前演講緊張，有人在領(lǐng)導(dǎo)面前演講緊張，都是一個(gè)道理。

　　還有種情況是演講有陰影，曾經(jīng)演講失敗過(guò)導(dǎo)致上臺(tái)緊張。還是一樣，降低期望，自己連那么囧的情況都經(jīng)歷了還有什么害怕的呢?甚至可以用演講的方式把這段陰影分享出來(lái)。

　　我每次演講的心理調(diào)節(jié)是：我做好自己，我把我最好的一面都講出來(lái)了，你們還有什么好要求的呢?

　　6 小技巧有時(shí)候有大作用。

　　所有經(jīng)歷演講的人都經(jīng)歷過(guò)緊張，我也不例外。曾經(jīng)內(nèi)向沉默的我，是絕對(duì)想不到自己居然從事演講行業(yè)的，至今我老媽都不敢相信。下面有些零散的小技巧或許可以幫你控制緊張。

　　(1)上臺(tái)之前練習(xí)下口部操。什么是口部操?自己百度去。它可以幫助我們更好的打開(kāi)嘴巴，不至于讓嘴巴跟不上思維。

　　(2)演講前做類(lèi)似廣播體操的運(yùn)動(dòng)來(lái)熱身。

　　(3)提前跟聽(tīng)眾交流很有效果。我去大學(xué)演講的時(shí)候習(xí)慣跟身邊的學(xué)生交流，提前熟悉，這樣在臺(tái)上跟他們眼神交流的時(shí)候，會(huì)比較自然。演講要拉近聽(tīng)眾距離，一旦覺(jué)得雙方是對(duì)立的，那就更緊張了。

　　(4)準(zhǔn)備些互動(dòng)技巧。比如提問(wèn)、要掌聲、游戲、節(jié)目等都是非常好的技巧。

　　(5)穿著正式些，演講畢竟是正式的場(chǎng)合，稍打扮自己讓自己更有自信。

　　(6)如果實(shí)在緊張不行，就直接現(xiàn)場(chǎng)承認(rèn)，這樣反而顯得坦誠(chéng)。