在日常生活中，我們常常會(huì)遇到讓我們感到緊張的場(chǎng)景。一次演講，一場(chǎng)面試，甚至是一通突如其來(lái)的電話，都可能讓我們心跳加速、手心出汗。因?yàn)樵谌魏吻闆r下都保持情緒穩(wěn)定并不是那么容易的。

　　面試緊張?你需要來(lái)根香蕉

　　那么，緊張究竟是怎樣的一個(gè)過(guò)程?

　　緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。其實(shí)，當(dāng)我們感到壓力來(lái)襲、受到刺激時(shí)，行動(dòng)起來(lái)的不僅僅是我們的精神，還有我們的身體。據(jù)《內(nèi)蒙古日?qǐng)?bào)》介紹，人類在進(jìn)化過(guò)程中，大腦建立了一個(gè)“急性應(yīng)激反應(yīng)”系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)為了保命而生，讓人在面對(duì)威脅時(shí)能夠最快作出響應(yīng)——無(wú)論是逃跑還是戰(zhàn)斗。

　　為了達(dá)到最快響應(yīng)，體內(nèi)與壓力相關(guān)的腎上腺素、神經(jīng)遞質(zhì)，甚至信息素都會(huì)快速游走全身，造成肌肉緊張、心跳加快、出汗和不可控的抖動(dòng)等等?？刂七@些反應(yīng)的生理結(jié)構(gòu)稱為交感神經(jīng)系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)不受意識(shí)的調(diào)控：哪怕最初的刺激源消失，大量釋放的化學(xué)分子還是會(huì)持續(xù)地激活人身體的變化。也就是說(shuō)，緊張不僅僅是一種心理反應(yīng)，在它的背后還有一連串的生理反應(yīng)發(fā)生。

　　在日常生活中，我們可以通過(guò)以下方法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，舒緩身心，減少緊張情緒的產(chǎn)生：

　　?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院毛志雄通過(guò)《農(nóng)民日?qǐng)?bào)》表示，運(yùn)動(dòng)能有效提高人的積極情緒，如快樂(lè)、滿足等，減少消極情緒，如痛苦、憂傷等，幫助緩解緊張和焦慮。

　　?冥想。河北北方學(xué)院附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師曹暉在接受《人民政協(xié)報(bào)》采訪時(shí)候介紹，冥想，是通過(guò)靜坐調(diào)息、默念意守來(lái)防治疾病。美國(guó)約翰霍普金大學(xué)的研究人員通過(guò)長(zhǎng)期大量研究得出，每天進(jìn)行30分鐘的冥想療法，會(huì)顯著減少焦慮及抑郁癥狀，這項(xiàng)研究結(jié)果已在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志《內(nèi)科醫(yī)學(xué)》刊發(fā)。

　　如果出現(xiàn)緊張情緒，我們又應(yīng)如何緩解呢?

　　?首先，深呼吸是個(gè)好辦法，據(jù)南方網(wǎng)介紹，緊張的時(shí)候，可以意念集中，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，在心中默數(shù)三下，用鼻深深地吸上一口氣，然后再默數(shù)三下，用嘴慢慢地呼出來(lái)，感受胸腹的起伏，連續(xù)做三到六個(gè)來(lái)回;

　　?其次，如果當(dāng)時(shí)的條件允許，吃香蕉也是一種很好的緩解緊張情緒的辦法。據(jù)天山網(wǎng)介紹，香蕉中含有一種能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，5-羥色胺可以促使人的心情變得安寧、快樂(lè)、舒暢。此外，香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂還具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

　　香蕉好處太多了

　　1、減肥做法

　　材料：香蕉1根、無(wú)糖豆?jié){100ml(可隨自己的愛(ài)好調(diào)整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆?jié){)。

　　做法:

　　1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。

　　2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆?jié){融合即可喝。

　　香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間就會(huì)氧化變成茶色， 建議立即飲用。

　　2、三大瘦身喝法

　　1、早餐喝 l～2杯，輕松瘦下來(lái)。

　　對(duì)平時(shí)不吃早餐的人來(lái)講，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。

　　2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分鐘至l小時(shí)喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡。

　　3、感覺(jué)餓時(shí)喝，不會(huì)累積節(jié)食。

　　香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時(shí)候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過(guò)多減肥壓力。

　　飯前一根香蕉，太厲害了!可是知道的人太少了!

　　香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現(xiàn)在開(kāi)始要吃熟一點(diǎn)的香蕉哦!

　　因此，專家們研究認(rèn)為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態(tài)健康時(shí)并不會(huì)使免疫力異常升高。但對(duì)病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

　　在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過(guò)提升身體的抗病能力來(lái)預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。

　　研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進(jìn)每天的餐單。

　　1、抑郁癥：

　　患抑郁癥的人，在吃過(guò)香蕉后，感覺(jué)好好多。因?yàn)橄憬逗坊?，?huì)轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。

　　2、便泌：

　　香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正常活動(dòng)，消除便泌，無(wú)需服用輕瀉劑。

　　3、宿醉：

　　香蕉奶色加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。

　　4、心絞痛：

　　香蕉對(duì)身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。

　　5、早上無(wú)精打彩：

　　早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

　　6、貧血：

　　香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。

　　7、血壓高：

　　香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國(guó)食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會(huì)。

　　8、腦力：

　　在英國(guó)就曾有200名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開(kāi)始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對(duì)他們讀書(shū)有所幫助。

　　9、超重：

　　澳地利心理學(xué)學(xué)校研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大，使員工會(huì)不斷進(jìn)食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對(duì)5000名醫(yī)院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。

　　研究總結(jié)認(rèn)為，要避免引起對(duì)抒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每?jī)尚r(shí)吃一點(diǎn)高炭水化合物的食物，以降低身體內(nèi)的血糖水平。

　　10、胃潰瘍：

　　香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維而且柔滑。對(duì)于長(zhǎng)期患者來(lái)說(shuō)，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會(huì)有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

　　11、蚊釘蟲(chóng)咬：

　　用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。

　　12、緊張：

　　香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。

　　13、體溫控制：

　　在不同國(guó)家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國(guó)，孕婦為了使嬰兒出生時(shí)有較為涼快的環(huán)境，臨盆時(shí)就會(huì)吃香蕉。

　　14、戒煙：

　　香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者，因?yàn)闆](méi)有了尼古丁刺激的影響。

　　15、壓力：

　　香蕉所含的鉀，可以調(diào)節(jié)心跳使之正?；?，從而將氧氣順利送到大腦，與及調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時(shí)，我們的新陳代謝就會(huì)加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補(bǔ)充。